引言 2
穿越前必读 2
选择宋穿，超值超享受 2
宋代那十八个皇帝 6
【壹·生部】 14
称谓：“相公”这个称呼是绝对不能随便使用的 14
娘子，官人找您——士庶互称 14
皇家称谓——“十二弟”“咦，二哥您叫谁？” 18
开封有个包青天——官职称谓 20
吃：整天吃饼让我怎么受得了 26
要保健康，不如就喝粥吧——五谷杂粮 26
整天吃饼让我怎么受得了——面食 30
跟着您，有肉吃——小菜和肉食 33
御膳什么的，太残暴了——皇帝的吃喝 38
吃出水平吃出艺术——东坡先生的小灶 47
真的吃货敢于直面铺天盖地的美食——市井小吃 54
穿：潘金莲算什么，李清照才是榜样 59
让我们拜倒在八王爷的銙带之下——朝服公服与男装 59
以李清照为榜样，从宋词看流行尖端——女装 65
小娘子和大叔都爱戴花冠——发型头饰 69
【贰·存部】 78
城：挑个国际大都市安家 78
穿到清明上河图中去——北宋开封城 78
让人来了就不想走的城市——南宋临安城 85
政：要进大宋的官场不容易 88
让我们羡慕嫉妒恨的北宋公务员——职官制度 88
娱：您能跟上大宋全民娱乐时代的步伐吗 100
讲究生活品质的宋人喝什么——茶 100
想致富，去宋代开酒楼吧——酒 108
背一套蒸馏锅去宋代制香水——香 111
去勾栏瓦肆看现场表演——市井娱乐 117
宋朝的玩乐达人是全才——流行游戏 125
宠物控的幸福生活——豢养宠物 133
职业：带点实用知识去大宋做专业精英 139
一入“行籍”子孙都得为商——做生意 139
文科生敢跟他们比吗——做词人 144
别以为古人都是好糊弄的——科学技术 148
婚嫁：阻挠女子再嫁追求幸福是有罪的 152
《礼记》“婚礼不用乐”的传统被打破——宋代的婚礼 152
女子再嫁是常事——宋朝的离婚制度 160
【叁·人部】 170
赵祯——最佳温柔男主or男配宋仁宗 170
八贤王：烛影斧声之后的那点事儿 182
潘美和庞籍，被抹黑的忠臣 186
狄青：悲剧的英雄 196
李师师和严蕊——轰动朝野的青楼女子 202
石延年：芙蓉花神酒国风流 208
李元昊和他的后宫们——宫心计其实很残酷 212
宋江：给大贼正名 218