第一章 步入心理健康之域 1
第一节 心理阳光地带的风采 1
一、心理健康聚焦镜 1
二、心理健康望远镜 4
三、心理健康多面镜 9
第二节 领导干部心理健康状态的“非常”与“平常” 18
一、“超人”与“常人” 18
二、你既是演员，也是导演吗？ 20
第二章 心理阳光度的衡量 29
第一节 没有烦恼=心理健康吗？ 29
一、心理健康亦有方圆 30
二、心理健康也有尺度 33
三、给心理健康打个分 35
第二节 为自己心理的健康把脉 37
一、给你一把标尺 37
二、清清楚楚一颗心 38
三、几多烦恼几多愁 39
第三节 自己也能做测评 44
第三章 多色的情绪天空 56
第一节 心理的“晴雨表” 56
一、喜怒哀乐皆情绪 56
二、灰色的情绪天空 60
第二节 灰色情绪天空中的心理窒息 63
一、抑郁——溺水者无力的挣扎 63
二、焦虑——为什么“静不下来” 65
第三节 我的情绪我做主 67
一、认知理解法 67
二、现场抽离法 75
三、积极正面思考法 75
四、释放与宣泄 76
五、躲避与转移 76
六、升华 77
七、自我放松训练 78
八、外部行为调整法 79
第四章 压力之域漫游 81
第一节 认识压力 81
一、了解人心中的这份沉重 81
二、知晓压力对人的影响路径 84
第二节 探寻压力之岛的源头 86
一、岛上的工作之山 86
二、岛上的社会之沙 90
三、岛上的家庭之石 92
四、岛上的个人发展之树 96
第三节 驾驭压力 101
一、黑云压城城欲摧 101
二、驾稳压力的战车 105
第五章 心灵交汇空间中的障碍 119
第一节 社会是一张网 119
一、沟通无限 119
二、提纲挈领“层网”现 125
三、领导干部的组织内关系 126
四、领导干部的其他人际关系 132
第二节 谁也不是孤岛 133
一、不要迷失在航行中 134
二、影响领导干部人际交往的因素 134
三、领导干部人际交往障碍的类型 136
四、领导干部交往障碍的具体表现 137
五、沟通之中的智慧 140
第六章 爱的港湾亦触礁 150
第一节 夫妻关系是家之本 151
一、“大同小异”稳基础 151
二、相互之爱“长”关注 157
三、磨合之中互影响 159
四、角色之间善转换 160
五、善御婚外情的诱惑 162
六、给自己找一个不离婚的理由 164
第二节 百孝之道心为先 166
第三节 深爱子女有智慧 169
一、担任好孩子的第一任老师 169
二、关爱孩子的心灵 171
三、一岁年龄一岁心 177
主要参考文献 181
结语 184
后记 185