第一章 传统技击与现代散打概论 1
第一节 传统技击与现代散打纵论 1
一、论武术技击 1
二、竞赛规则与民族风格——再论武术技击 14
三、塑造现代散打之新形象——三论武术技击 24
四、论传统技击与现代散打 33
第二节 传统技击与现代散打漫议 41
一、“跌”“摔”之辨 41
二、波米夺冠的启示 46
三、想起了李小龙 49
四、历史性的呼唤 52
五、现代散打速成略议 56
六、击头·头打·民族风格 61
七、现代散打长短说 63
八、现代散打战术浅议 66
九、摔法在现代散打比赛中之作用 69
十、形意拳与拳击打法之异同 71
十一、形意拳应用论说 74
十二、八卦掌技击法则述释 77
十三、太极拳推手训练要旨 79
十四、陕西红拳打手精义 86
第三节 传统技击与现代散打相关话题 88
一、弘扬传统技击要有全面观点 88
二、现代推手训练来“真格的”赞 90
三、传统技击与现代散打呼唤科学的理论研究 92
第二章 传统技击选粹 98
第一节 太极拳技击术 98
一、太极三十六式散手实作 98
二、太极拳散手秘诀 107
三、陈式太极拳实战二十法 115
第二节形意拳技击术 123
一、闸势捶技与击 123
二、形意拳对打练习 135
三、形意拳散手实作 157
四、形意拳技击歌诀阐释 188
第三节 八卦掌技击术 192
一、八卦掌技击秘诀举要 192
二、八卦掌对练三十二手 202
三、八卦掌散手应用解析 212
第四节 少林拳技击术 217
一、少林散打二十四炮 218
二、少林散击三十七手 222
三、陕西红拳散招三十九例 236
第五节 传统技击擒拿术 260
一、端腕挫肘 261
二、拿颈扼喉 262
三、抓肩压肘 262
四、捋腕拧肘 263
五、抓脚拧踝 263
六、骑肩别肘 264
七、抓腕推颌 264
八、反肘锁肩 265
九、扭腕别臂 265
十、撞颈别腰 266
第六节 传统武当点打五攻法 266
第七节 传统技击防身招法 270
第三章 现代散打辑览 278
第一节 现代散打之现代语境 278
一、现代散打高手应备要素 278
二、现代散打赛事需要艺术包装 281
第二节 现代散打的基础练习 282
一、拳法基础练习 283
二、腿法基础练习 286
三、掌法基础练习 291
四、肘法基础练习 293
五、膝法基础练习 295
六、步法基础练习 297
七、套路基础练习 298
第三节 现代散打的辅助练习 300
一、速度训练 301
二、力量训练 302
三、耐力训练 303
四、柔韧训练 303
五、眼法训练 304
六、抗击能力训练 304
第四节 现代散打相关因素与相关知识 305
一、护具和器械的使用 305
二、创伤的防治 307
三、散打相关名词释义 309
四、散打相关知识问答 312
第五节 现代散打快摔二十四招 319
一、绊腿压肩摔 320
二、下蹲抱腿摔 321
三、抓腕抱腰摔 321
四、牵臂别腿摔 322
五、掏裆推颈摔 322
六、拧腰压胸摔 323
七、插喉臀背摔 323
八、撩裆靠打摔 324
九、摆腰旋转摔 324
十、别腿肘击摔 325
十一、勾腿推腰摔 325
十二、抓腕拧腿摔 326
十三、双手拧腿摔 326
十四、抵腋转髋摔 327
十五、扣腿击胸摔 327
十六、砸胸勾踢摔 328
十七、担腰拧翻摔 328
十八、抹脖抓腕摔 329
十九、右闪抱腿摔 330
二十、搂膝推胸摔 330
二十一、格挡绊腿摔 331
二十二、格挡挟颈摔 331
二十三、插腋臀背摔 332
二十四、抱腿别腿摔 332
第六节 现代散打二十法 333
一、滚捶反击迎面捶 334
二、侧踹反击迎面捶 335
三、迎面捶反击踹腿 336
四、反手鞭拳破冲拳 336
五、左右连珠双击喉 337
六、门槛腿接反劈掌 338
七、连环虎尾双摆踢 339
八、滑拳击面侧踹肋 339
九、肘腿拳三连环击 340
十、肘截膝顶双拳击 341
十一、左右连环三踹膝 341
十二、连环腿击贴身靠 342
十三、冲拳挂腿反劈面 343
十四、砸肘击腹双插喉 344
十五、摆拳侧踹迎面击 345
十六、截臂劈面攻心肘 345
十七、左右高低连三腿 346
十八、肩靠膝撞连环击 347
十九、截腕连环冲拳击 347
二十、勾摆双踢顶心捶 348
附录一 他以文化视点观照武术研究——记陕西省武术协会副主席孙豹隐研究员 350
附录二 文才武略总相宜——作家、武术家孙豹隐剪影 353
附录三 研究与实践齐飞 文化共武术一色——武术大道上的孙豹隐先生扫描 355