第三编 秋季养生知识 1
一、秋季养生概述 1
秋季养生原则 3
入秋话饮食 7
秋季防病常识 12
秋季健身活动 19
老年人秋季养生 25
二、立秋养生 31
民间风俗 31
生活起居 33
运动保健 35
饮食养生 37
药疗养生 44
房事养生 47
三、处暑养生 49
民间风俗 49
生活起居 51
运动保健 52
饮食养生 54
药疗养生 57
房事养生 63
四、白露养生 65
民间风俗 65
生活起居 66
运动保健 68
饮食养生 70
药疗养生 78
房事养生 80
五、秋分养生 81
民间风俗 81
生活起居 82
运动保健 84
饮食养生 86
药疗养生 91
房事养生 94
六、寒露养生 96
民间风俗 96
生活起居 97
运动养生 99
饮食养生 103
药疗养生 105
房事养生 106
七、霜降养生 109
民间风俗 109
生活起居 110
运动保健 112
饮食养生 120
药疗养生 122
房事养生 123
八、秋季养生保健食补 125
美容养颜 125
养发护发 128
润肤护肤 131
减肥健美 136
养肝明目 141
健齿润燥 145
健脑益智 147
防老抗衰 149
益肾壮阳 152
防癌抗癌 154
妇女、儿童保健 156
老年人保健 159
九、秋季保健药茶 164
百合枇杷茶 164
杏梨饮茶 164
扶中茶 164
南瓜茶 165
生地石膏茶 165
杞菊饮 166
杞麦茶 166
参麦银花茶 166
十、秋季养生野菜 168
常吃五行草，长寿又防老 168
秋食野菊，可补维生素 170
滋肾壮腰，可食山花椒 171
秋食野地瓜，胜过吃大虾 172
服食仙人掌，胜过开药方 173
失眠、干咳，吃百合 175
常吃刺苋菜，妇女没白带 176
痢疾肠炎，苦豆子首选 177
五爪金龙，解毒消肿 178
遍地生根，有如人参 179
素炒首蓿菜，人称“王夸菜” 180
常吃马鞭梢，发汗又利尿 181
黄花菜，“健脑菜” 182
炒食梧桐子，如同花生米 184
霜打柿叶，止血有效 185
九月桂花，香十里 185
附 心理养生 188
心理养生常识 188
心理问题与保健 200
心理治疗 226