致谢 1
序 1
前言 1
第一部分 理解佛陀的教导 4
简单之道 4
中道 5
断除疑惑 6
超越言词，自己去看 7
佛教心理学 8
学习和体验 9
鸡还是蛋？ 15
心贼 15
第二部分 端正我们的知见 24
错误之路 24
正见 24
让烦恼饥饿 25
乐与苦 27
分别之心 27
感官对象和心 30
世界的问题 32
就是这样 33
追随你的老师 35
信任你的心 36
你为什么修行？ 37
让树生长 37
好事做过头 38
第三部分 生活就是修行 42
动中修行 42
抓蛇 42
戒德 43
戒、定、慧的螺旋之道 46
什么是自然的？ 48
适度 49
自力 50
不模仿 51
了解自己，了解别人 52
随他去 53
真正的爱 53
在生活中学习 54
对抗你的心 54
放下 56
第四部分 禅修与正规修行 61
正念 61
内观的本质：观照你的心 63
行禅 66
谁病了 67
修定 68
坚持住 70
七天开悟 71
学习唱诵 72
忘记时间 73
禅修中需要注意的 75
静观万物 77
树叶永远在掉落 80
第五部分 森林里的课程 86
出家人的生活 86
制约 87
戒规只是工具 89
你想逃到哪里？ 99
寻找佛陀 99
自力 102
向左，向右 90
不安的对治 91
唱诵的深义 91
劳作的佛法 92
与他人和谐相处 92
出家人不闲聊 93
对治贪欲 95
场景改变了，但是内心还是原样 97
简明的教导 102
学习教导他人 103
最好的禅修是什么？ 106
一顿美餐 106
阿姜查的茅屋 107
神圣仪式与大热天 107
真实的魔术 108
在家修行 109
第六部分 问答录 116
问与答 116
第七部分 达成 140
无我 140
简短而直接 140
地下水 141
佛陀的喜悦 142
拾芒果 143
永恒的佛陀 144
是的，我讲禅 145
未敲的铜锣 145
没有什么特别的 145
在你里面什么也没有 146
结束语 149
佛教用语及英汉对照 151