前言 1
第1章 现代医学的治愈能力是有限的 什么是真正健康的身体？ 3
“甲田式疗法”到底好在哪里、怎么好？ 4
当现代医学的局限性遇上绝食 4
亲自成为实验台，走上攻克疑难杂症之路 5
“能治好，试试吗？” 7
不仅仅是患处，而是从全身诊断病情 8
从患者的外在表现诊断其健康状态 8
可治愈多种疑难病症！ 9
充分了解人体，才能清楚病源 11
单纯依赖药物是不正确的 11
难道把身体的不适都归罪于衰老吗？ 11
健康身体和非健康身体的区别表现在这些地方 12
许多人意识不到自身的不健康状态 12
一眼看穿对方身体状况的方法 15
身体僵硬的人难以长寿 15
看手相可充分了解身体的健康状态 16
人为什么会生病？ 18
如果体质发生戏剧性的变化就能杜绝疾病 18
你的“恶习”种下了病根 20
守护健康，只有“节食” 21
只有节食才是健康的原点 21
节食将成为人类新的常识 21
第2章 你的肠胃正在发出悲鸣 现代医学和营养学的谎言 23
重视饮食是现代营养学的过错 24
“加法营养学”导致疾病 25
“正确饮食生活规则”的危害 25
早餐真的一定要吃吗？ 26
早餐不是金而是“禁” 26
即使不吃早餐，大脑也能很好的运转 28
重要的是如何排泄吗？ 29
上午是肠胃排泄的时间 29
如果持续空腹，可以促进排便 29
人们对于过度饮食并不在意 31
如果不吃早餐就会变胖是真的吗？ 31
为什么只吃草的牛也会长肌肉？ 31
现代营养学导致肥胖和疾病 34
保持健康的秘诀是少吃肉，更多地食用蔬菜吗？ 36
即使对身体有益的东西过度食用也会造成危害 36
肉食更能长寿？ 37
过多地摄取盐分真的对人体有害吗？ 38
过度控制盐分有害 38
不摄取盐分的人不会长寿 38
不摄取盐分就会变得想吃甜食 39
远离疾病的“健康五大条件” 40
第3章 一日三餐带来的宿便的弊病 肠内的粪便是万病之源 43
你知道“宿便”的真正面目吗？ 44
过度饮食是宿便积存的根源 45
残留在肠内的粪便是这样导致疾病的 46
宿便会污染血液，是万病之源 46
肠受伤是导致过敏的病因 46
这样的人宿便多 48
定期检查宿便 48
你的肚子里积存着宿便 48
现代人的肠内环境令人担忧 51
肉质食品的宿便性质更加恶劣 51
过量饮食易引起肠粘连 51
压力和运动不足也是形成宿便的原因 52
已经不能置之不理的“肝脏”疲劳 53
现在，你的肝脏正处在危险之中 53
即使肝机能的数值正常也不能大意 55
如果有这些症状请注意“钝重肝脏” 56
第4章 节食和健康运动才能长寿 恢复本来的体力 57
一日三餐为什么对身体不好？ 58
食物未被消化下一个食物已经到胃里了 58
大肚汉最终会搞坏肠胃 59
减少饮食就可以延长寿命的理由 60
通过节食能延长寿命已经被证实 61
现代医学认可的长寿之道 61
一日两餐，让你变得健康苗条 62
一日两餐最适合减肥 62
通过一日两餐的节食方法变回标准体重 62
一日两餐带来意外的健康效果 65
减少活性氧，预防癌发生 65
恢复肠内细菌群的平衡 66
不吃饭仍旧精力充沛，头脑灵活，不可思议 67
一日两餐的节食可提高免疫力 67
一日两餐的节食可增强体力 67
节食可以预防疯牛病 68
“不吃早饭”带来快感 69
“正确的绝食”可以击倒疾病 70
一日两餐，取得与绝食相当的效果 70
绝食，从身体的根本引出治愈力 70
绝食，从体内排出有害物质 71
为什么绝食中也能产生能量？ 72
改善身体状态的“健康运动” 73
西氏健康法：“改善身体状况的捷径” 73
①金鱼运动 73
②背腹运动 75
③毛细血管运动 77
④合掌合足运动 78
⑤平床寝台 79
⑥木枕 79
⑦温冷浴 79
⑧裸疗法 81
第5章 实践的规则和成功的关键 一日两餐少食法的注意事项 83
能做到这样就能迈出健康的第一步 84
只停止加餐和夜宵也有效果 84
身体的良好谁都能体会到 84
要恪守的“一日两餐法”的规则 86
18个小时什么都不吃是基本 86
晚饭是10点的话，白天什么时候吃饭？ 86
以不规则的饮食习惯生活着的人 88
省去晚饭，一天吃两顿饭不可以吗？ 88
工作到深夜，中午才起床的人 88
早晨正确的“饮水方法”是健康的保证 90
早上喝水能促进便意 90
上午要充分补水 91
为什么喝常温的生水比较好？ 91
你的水分补给方法是错误的 94
让身体愉快地摄取蔬菜的方法 98
比起熟吃蔬菜，生吃蔬菜更好的理由 98
蔬菜中含硝酸的问题 100
高品质食品和有害食品 101
粗米素食更有效果 101
把肉量减少一半比较好 101
吃肉时的解毒法 103
甜食会构成危害 103
应该注意水果食用过量 103
与酒精、香烟打交道的高明之法 106
酒精、香烟、咖啡也OK 106
预防酒精危害的方法 106
一日两餐的节食疗法，这些人应该怎么做？ 108
下饭馆或者是聚会的时候 108
运动选手的饮食怎样做好呢？ 108
孩子一天两顿饭好吗？ 108
妊娠期一日两餐比较好 110
第6章 并不勉强，取得戏剧性的效果 医学上正确控制饮食的方法 111
一日两餐的少食疗法成功的关键 112
一日两餐之路 112
一日两餐节食疗法［初级篇］ 116
一日两餐［初级篇］的实践注意事项 117
一日两餐节食疗法［初级篇］的成功要领 117
一日两餐节食疗法不适合这些人 120
节食到恢复健康的程度 121
一日两餐［初级篇·中级篇］的食谱 122
一日两餐节食疗法［初级篇］的食谱 122
一日两餐节食疗法［中级篇］的食谱 123
一日两餐节食疗法中不可缺少的食物群 125
什么是进一步提高效果的一日绝食和本绝食 129
一日绝食的建议和实践中的注意事项 129
通过一周一次的一日绝食变成另一个身体 131
通过本绝食，对疑难病症有戏剧性的效果 132
第7章 从可怕的内脏疾病到过敏症 严重的症状通过这种方法也能改善 133
可怕的内脏疾病通过节食来克服 134
日本人的三大死因只能通过节食来防治 134
预防癌症提高免疫力，节食最适合 134
让50岁患糖尿病、高血压的人返老还童 136
这样的全身症状通过不吃早餐也能顺利改善 146
过敏 146
胶原病 146
骨质疏松症 146
更年期障碍 147
妇科病 148
眼病 149
慢性腰、肩、头痛 150
皮肤问题 151
忧郁症 152
龋齿 152
牙周病 153
肠胃虚弱 154
寒症 155
发稀·脱发 156
压力 157
结语：这是一本给我们的身体带来健康的福音书 158
附录：少食疗法治愈胃溃疡 159