第一章 不生气的入门“心法” 2
第一节 不生气，就要对快乐充满“欲望” 2
第二节 积极心态——抵达快乐的核心 6
第三节 消极心态——气上加气的“最佳”伴侣 10
第四节 童心+白日梦，最清澈的心灵鸡汤 14
第五节 不生气，就要对心态紧张说“NO” 17
第二章 简约生活——让快乐来得如此简单 24
第一节 简约生活，无忧之乐 24
第二节 复杂就是：当快乐触手可及，你偏要翻山越岭自寻烦恼 27
第三节 点滴无处不在，快乐随之而来 30
第四节 为简约生活添点创意，让它变得不简单 32
第五节 做一个负责的人，原来负重的生活也可以过得更好 35
第六节 淡然不是懒惰，奋斗是种享受 38
第三章 带着情绪工作=醉驾！ 42
第一节 选好一份工作 42
第二节 做工作的主人 45
第三节 快乐工作的伴侣——办公桌 48
第四节 把冷板凳坐热——忍受工作不如享受工作 51
第五节 快乐的一天从“周一”开始 53
第四章 出来混，都不容易，何苦为难自己 58
第一节 认识自己，坚持自己，完善自己 58
第二节 快乐的人要学会说“不” 61
第三节 人生苦短，何必为自己苦上加苦 64
第四节 人人都想成英雄，但不是所有英雄都快乐 68
第五节 从形象开始，让你的快乐由外而内 71
第五章 改变世界还是改变自己？ 76
第一节 社会就是一所大学，它的考试叫“挑战” 76
第二节 生活最大的“公平”就是对每个人都“不公平” 79
第三节 不幸是烦恼的根源，别让它在大庭广众之下生根发芽 82
第四节 不抱怨的世界还你一个希望 85
第五节 改变不了世界时，不妨改变一下自己 88
第六章 不要成为人群中的“炸药包” 92
第一节“好人缘”——找回快乐的好圈子 92
第二节 圈里圈外，如何培养你的“好人缘” 95
第三节 开设一个“人情账户”，切忌！别让它透支 98
第四节 不是朋友的“朋友”会让你很受伤 101
第七章 把风趣秀给他人，把掌声留给自己 106
第一节 风趣，像一阵风把恼怒吹走 106
第二节 被动时，风趣帮你后发制人，让对手笑着认输 109
第三节 在公共场合做一个快乐的焦点 112
第四节 办公室幽默 116
第八章 别让“高压锅”闷烂你的好心情 120
第一节 压力——想知道它是怎么没的，先知道它是怎么来的 120
第二节 了解了压力，就别再怕它 123
第三节 压力正在扼杀你的健康 125
第四节 科学减压，快乐降压 128
第九章 因挫折而抓狂，那就彻底“折”了 132
第一节 放得下，才能输得起 132
第二节 挫折是人生的财富 135
第三节 失败虽然“苦口”，但它却是认识自己，快乐自己的一剂“良药” 138
第四节 别让他人为你的失败买单 141
第五节 接受失败 144
第十章 先苦后甜的“忍”字诀 148
第一节 百忍成仁，仁者无敌 148
第二节 忍耐与宽恕是平息心火的最佳方式 150
第三节 谁忍到最后，谁笑得最甜 153
第四节 不做丢了快乐捡烦恼的赔本买卖 156
第十一章 算计得越多，快乐越少；计较得越少，快乐越多 160
第一节 用钱能换来快乐吗？ 160
第二节 快乐与金钱无关 163
第三节 学会知足，为快乐留点空间 167
第四节 一直在算计别人哪有时间快乐？ 170
第十二章 学会选择，懂得放弃 174
第一节 生活本不完美 174
第二节 与完美死磕的人，永远快乐不起来 177
第三节 放弃自身的“完美”，选择自己的“快乐” 180
第四节 急流勇退是大智、大勇、大乐 182
第十三章 好情绪要靠好身板，大智慧来自大健康 186
第一节 生不生气都要保持健康体魄 186
第二节 快乐健康从“脚”开始 190
第三节 快乐素 193
第四节 小运动也有大智慧 195
第十四章 爱是快乐的催化剂，情是快乐的润滑液 200
第一节“性”是快乐的药 200
第二节 爱情——快乐的“理想国” 201
第三节 生气了，常回家看看 203