第一章 你为什么会生气？ 1
生气是幸福的敌人——不想生气就要了解它的本质！ 3
“我不想生气”，是最大的谎言 5
选择生气，还是选择欢喜？ 6
无聊吗？郁闷吗？有精神吗？判断一下你是否正在生气 7
好胜、嫉妒、吝啬、后悔、瞧不起人&都是生气 8
情感就是能量：爱产生创造，生气导致破坏 12
在大脑中打架的“小天使”、“小恶魔”，都是你自己 13
看见蟑螂觉得恶心是你自己的问题 14
令人讨厌的蟑螂，对鸡来说却是美味 16
针对同一件事，并不是每个人都会欢喜或生气 17
生鱼片是美味，还是残酷行为？ 18
生气不是别人的错，是自己的错 20
生气的根本原因——认为“我是对的，错在别人” 21
他人的错误不是自己生气的借口 22
告诉自己：“我有很多错，我是不完美的！” 23
佛陀也曾令人生气？ 25
即使很温柔，也会被别人讨厌 27
尽全力做事，但不求完美结果 28
生气的人到底在气什么？ 29
被人责骂而生气 31
被人伤害而生气 32
被人打败而生气 33
被人拿走东西而生气 35
反复回忆不幸，越想越生气 35
妄想，是生气的导火索 37
妄想源于我执，即以自我为中心 38
从我执到愤怒的形成过程 39
在生气成为习惯前，改掉它！ 41
第二章 生气是幸福的死对头 43
抗拒，是生气的初始状态 45
生气是人的本能情感？不！ 46
生气的人生没有快乐 47
为了幸福，就要努力不生气 49
放纵愤怒，等于危害自己的生命 50
“正当的生气”不存在 52
“坏人该死”不成立 54
耶稣说：请饶恕所有的罪 55
生气后，第一个遭殃的是自己 57
你真的可能被自己气死！ 59
是当生病容易康复的人，还是生病很难康复的人？ 60
生气的人会盗取他人的幸福 62
环境影响情绪，情绪影响环境 63
领导者更需不生气 65
当你对他人发脾气时，是一种自我欺骗 66
愚蠢的人才会生气 68
持续生气的人，比妖怪还恐怖 69
愤怒的人比动物更低等 71
第三章 不生气，等于成功 73
佛教中，最严厉的惩罚是漠视 75
“漠视”的正确方式 76
曾让佛陀为难的任性车夫 77
受到漠视的惩罚而觉悟 80
生气时，“照镜子”进行反省 83
乐于承担做错事的后果 84
挨打的佛陀大弟子——舍利弗尊者 86
越是伟大的人，越是谦虚、不易动气 89
为了顾及面子而生气？ 90
因谦虚而伟大的爱因斯坦 92
佛陀说：面对生气时，不生气就好 94
请将生气当作要人命的蛇毒 95
不生气才能成为胜利者 96
佛陀说：把自己当作一口破钟 100
被惹怒还不生气，才是真正的不生气 102
无视责骂，以宽大的心情接纳 105
不被外界事物和情绪所左右 106
第四章 向“永远不生气”看齐 109
觉察内心的怒气 111
发泄怒气比生气本身更可怕 112
觉察到怒气的瞬间，怒气就平息了 114
生气时点醒自己：“生气我就输了” 116
动物世界中，强者更不会生气 117
对孩子发脾气的妈妈，不是好妈妈 118
“不生气”和“没关系”的态度不同 119
怀有爱的说教，比发脾气更有效 120
不管别人对你做什么，都不生气！ 121
理解平等，你没权利对他人生气 124
生活的价值在于享受变化 126
保持乐观，让内心强大 128
扔掉自我，从忘记身份和头衔开始 130
放下“我很了不起”的自我观念——我没什么了不起的！ 131
放下“我是个没用的人”的自我观念——只做自己能做到的事 133
放下“资格老、经验多”的自我观念——集中注意力在具体工作上 135
放下“我不想输”的自我观念——只和自己的懒惰竞争！ 136
竭尽全力，成功就在手边 137
10分钟计划，用小成功串联大成功 138
应当生气而不生气，才能赢得自己的人生！ 139
舍弃立场，就能化解彼此的愤怒 140
放下愤怒，运用智慧冷静处理问题 141
不当吸收愤怒的海绵，心要像水晶一擦即亮！ 143
注意！严厉的警告不是在生气 145
让动怒的人照镜子 146
平息怒气的法宝——笑 148
能笑的人最有智慧 149
智慧和理解才能产生幽默和幸福 150
通过笑来变得幸福 151
笑不是目的，而是工具 152
像孩子一样发掘事物的有趣之处 153
寻找有趣事物其实很简单！ 154
换位思考，多一点点理解，多一点点冷静 156
身边的人还在生气，怎么办？ 159
被生气的人激怒，就是在吃他吐出来的东西 160
“不生气”会带来奇迹般的幸福 162
永远不生气，成为最强者 164
心念稍转，每个人都能活在幸福中 165
附录：想要永远不生气，阿鲁老和尚说 167