第一章 西医的肾与中医的肾 2
一、西医的肾脏解剖概念 2
二、西医对肾脏生理功能的认识 3
三、中医对肾生理功能的认识 4
四、中医肾虚是怎么一回事 5
五、中医肾虚与西医肾病的区别 6
六、肾炎和肾虚是两回事 7
七、为什么说肾虚为百病之源 7
八、为什么说女性更容易肾虚 8
九、男性阳痿是不是就是肾虚 8
十、怕冷、四肢冰凉是不是肾虚的表现 8
十一、眼圈发黑是不是就一定肾虚 10
十二、有遗尿症状的人是不是有肾虚 11
十三、男子遗精与肾虚有关吗 12
十四、男子早泄与肾虚的关系 13
十五、女性不孕与肾虚的关系 14
十六、女性阴痒与肾虚有无关系 14
十七、糖尿病患者为什么多肾虚 15
十八、肾虚的人为什么易患癃闭 15
十九、尿频是“肾虚”的表现吗 16
二十、肾虚为什么容易患水肿 17
二十一、肾虚的人为什么易患腰痛 18
二十二、为什么说患耳鸣、骨病的人多肾虚 19
二十三、肾虚与亚健康有没有关系 19
二十四、为什么强调人到中年要补肾 19
二十五、中医为什么强调“肝肾同源” 20
二十六、“肝肾同源”有什么意义 21
二十七、男性如何自测肾虚 21
二十八、女性肾虚的自我测定法 22
第二章 饮食是补肾养生的最佳选择 24
一、西医肾病的饮食调养原则 24
二、饮食补肾的七个禁忌 25
三、具有补肾作用的天然食物 30
羊肉 30
鹿肉 31
驴肉 32
狗肉 32
乌骨鸡 33
麻雀肉 34
鸽肉 35
鹌鹑肉 36
羊肾 37
猪腰 37
海参 38
甲鱼 39
鳝鱼 40
墨鱼 40
对虾 42
泥鳅 43
牡蛎 43
淡菜 44
松子 45
核桃 46
大枣 47
韭菜 48
荔枝 49
栗子 50
大葱 51
鸡蛋 51
蜂蜜 52
四、吃这四种食物容易损伤肾功能 53
莲子心 54
冬瓜 54
菱角 55
芥蓝 55
五、如何选用补肾滋补药粥 56
六、学做具有补肾作用的十六道药粥 56
韭菜粳米粥 57
枸杞粳米粥 58
芡实核桃粥 58
芡实茯苓粥 59
黄芪粳米粥 59
锁阳粳米粥 60
黄芪韭菜粥 61
苁蓉羊肉粥 62
麻雀菟丝粥 62
肉苁粳米粥 63
鸡汁粳米粥 64
鹿角粳米粥 65
狗肉粳米粥 66
肉桂粳米粥 66
枸杞粳米粥 67
首乌红枣粥 68
七、制作补肾药粥的四个注意 69
八、学做补肾的二十二道滋补汤 69
猪腰核桃汤 70
狗肉黑豆汤 70
附片狗肉汤 70
芡实莲子汤 72
泥鳅大虾汤 72
鸽杞黄精汤 73
巴戟羊骨汤 74
巴戟杞子汤 74
牛鞭壮阳补肾汤 74
牛鞭枸杞汤 75
仙茅炖牛子 75
羊肾葱白汤 76
冬虫夏草汤 76
虫草雄鸭汤 76
虫夏胎盘汤 77
玄参麦冬汤 78
滋阴倒阳汤 78
甘草倒阳汤 79
杞子鸽子汤 79
归参雌鸡汤 80
夏草雌鸽汤 81
果莲鸟鸡汤 81
九、补肾滋补汤制作注意事项 82
十、药酒补肾要学会十八种药酒的使用 83
五加二仙酒 83
枸杞补肾酒 84
海狗糯米酒 84
苁蓉壮阳补肾酒 85
狗肾壮阳补肾酒 85
黄精补肾酒 86
巴戟二子酒 87
首乌地黄酒 88
仙灵壮阳补肾酒 89
蚂蚁壮阳补肾酒 89
狗脊菟丝酒 90
杜仲补肾酒 90
菟丝五味酒 91
人参鹿茸酒 92
鹿茸山药酒 92
蛤蚧羊藿酒 93
枸杞菊花酒 93
枸杞常春酒 94
十一、药酒补肾滋补疗法特别提醒 94
十二、改善肾虚症状的美味菜肴 95
葱爆羊肉 96
椒姜牛肉 96
淮山乳鸽 96
红烧鹿肉菜 97
泥鳅煮韭子 97
鹿茸炖甲鱼 97
山药茯苓包 98
山药止遗粉 98
黄精牛骨膏 98
金樱蜂蜜膏 99
韭菜炒鲜虾 99
地黄鸡 99
芝麻兔 100
灵芝双鞭 100
黑芝麻饴糖羹 100
黑木耳蒸鸡 101
枸杞海参鸽蛋 101
竹笋烧海参 101
升麻芝麻炖大肠 102
麻雀瘦肉饼 102
十三、补肾固精的药茶 102
首乌泽泻茶 103
枸杞饴糖茶 103
枸杞菊花茶 103
红枣姜糖茶 104
香菇红枣茶 104
十四、富含维生素E的食物益于肾虚调养 105
十五、富含硒的食物益于肾虚调养 106
十六、富含锌的食物利于肾虚调养 106
第三章 家庭补肾养生常用方法 109
一、家庭补肾养生常用按摩手法 109
按法 109
揉法 110
推法 111
点法 112
颤法 113
二、中医肾虚证家庭按摩常用穴位 113
关元穴 114
中极穴 114
长强穴 115
会阴穴 116
阴陵泉 117
三阴交 117
涌泉穴 118
归来穴 119
三、命门炼精补肾按摩养生法 120
四、搓搓腰眼可以强肾壮腰 120
五、补肾强腰养生按摩的方法 121
六、拳砸腰部命门保健法 121
七、推背通经保健法 123
八、会阴补肾养生按摩方法 123
九、耳部补肾养生按摩方法 124
十、补肾纳气功五步补肾法 124
十一、每日叩齿有益于补肾养生 125
十二、常咽唾液有益于补肾养生 126
十三、轻松捶背激发阳气保健法 126
十四、缩肛功补肾益气法 127
十五、捏脊疏通督脉保健法 127
十六、踮脚小便补肾强精保健法 128
十七、炼精化气强肾法 129
十八、能够改善肾虚症状的运动项目 130
太极拳 130
跑步 131
步行 133
甩手 134
跳绳 135
退步走 136
冬泳 137
十九、最为简便的拔罐补肾法 139
二十、不要轻视艾灸的补肾作用 142
二十一、艾灸补肾养生宜选的穴位 143
三阴交穴 143
关元穴 143
命门穴 144
二十二、艾灸补肾养生的操作方法 144
艾条灸 144
温灸器灸 145
间接灸 146
二十三、艾灸补肾养生的几点建议 146
二十四、宜于中老年人站位练习的强肾操 147
二十五、宜于坐位练习的强肾健身操 147
第四章 补肾要学会常用中药的使用 150
一、补肾的几种常用中药 150
鹿茸 151
巴戟天 152
淫羊藿 152
肉苁蓉 153
紫河车 154
冬虫夏草 155
阿胶 156
刺五加 158
狗脊 158
仙茅 160
补骨脂 160
益智仁 160
海狗肾 161
锁阳 161
菟丝子 162
沙苑子 162
杜仲 163
续断 163
蛤蚧 163
狗鞭子 164
芡实 164
海马 165
女贞子 165
韭菜子 166
二、常用来补肾的几种常用中成药 166
六味地黄丸 167
右归丸 168
龟鹿补肾丸 168
补肾固齿丸 168
金匮肾气丸 169
附录 补肾固精需要注意的小事项 170
一、注意房事禁忌，补肾固精不生病 170
二、补肾固精要顺应四时 180