第一章 都是自己气自己，没事不要自寻烦恼 2
1．无聊容易无事生非，找到喜欢做的事 2
2．经常释怀过去，学会放松心灵 4
3．少关注别人多关注自己，这样比较没烦恼 5
4．换一种思维，别和自己较劲 6
5．拥有平和的心态，凡事都要不烦不躁 8
6．打开封闭的心，才能品尝豁然开朗的快乐 10
7．让心灵充满阳光，相信凡事都有解决的办法 12
8．别为小事而烦恼 13
第二章 能忍是王道，别让盛怒伤人又伤己 13
1．发火前，请默数一分钟 16
2．别强忍怒火，而要熄灭心火 19
3．忍下第一句争辩，别让情绪一发不可收拾 22
4．冲动时刻踩一脚急刹车 23
5．识时务者为俊杰，以谨慎自守永远不会错 25
6．能屈能伸 28
7．不逞一时之气，默默去做更能说服人 31
8．忍无可忍之时，告诉自己仍需再忍 33
第三章 不折腾、不较劲、难得糊涂 38
1．糊涂地吃亏，才是真聪明 38
2．真聪明容易，假装糊涂难 41
3．学会忽略，才能学会糊涂 42
4．有人跟你争执，你就让他赢 45
5．是非天天有，不听自没有 48
6．做人千万别较真 49
7．在关键时刻要学会犯糊涂 52
第四章 剪开欲望的茧，挖掉烦恼的根 56
1．放下过多的欲望，把拥有的当成最好的 56
2．学会知足，才能收获快乐 58
3．用毅力克制欲望，用定力远离诱惑 61
4．虚荣的人将在诱惑中迷失快乐 63
5．人若无欲品自高 65
6．人比人气死人，攀比是烦恼的开始 67
7．看淡名利，心境自然变得自在 70
第五章 不苛求，勿强求，随缘自适烦恼去 70
1．是非和得失，只有到最后才有定论 74
2．万物为你所用非你所属，更无所谓得失 76
3．斤斤计较只会拖累自己 77
4．善待自己的缺点，也要善待别人的缺点 79
5．别苛求，你不能让所有人满意 81
6．要主动理解别人，不要总等着别人来理解自己 82
7．不喜欢的人，也要多去看他的优点 84
8．别以为别人都在注意你，这样比较没烦恼 86
9．让别人后悔，也不要让自己后悔 88
10．爱情是改变自己，而不是苛求对方 90
11．帮助别人就是帮助自己 91
12．付出就是一种快乐 93
第六章 胸有雅量，宽恕了别人也放过了自己 93
1．人非圣贤孰能无过，学会原谅别人 96
2．勿让仇恨铺满路，既往不咎任贤才 99
3．不怒不争便无忧 101
4．生气是拿别人的错误来惩罚自己 104
5．不原谅别人就是绑架自己 106
6．慈悲之心往往能感化邪恶 109
7．世上没有绝对的公平 112
8．与其说别人让自己痛苦，不如说自己的修养不够 115
9．把别人的帮助刻在石头上，把别人的怨恨写在沙滩上 118
10．宽容人者得宽容 121
第七章 总会有人强过你，莫生气，要争气 121
1．嫉妒别人只能徒增烦恼，却不能减少别人的成就 124
2．时常自省，弥补自己的短处 126
3．心里只装着自己的想法，就永远听不到有用的建议 128
4．水滴石穿，坚持到底能产生奇迹 130
5．不耻下问，成功者都曾被人嘲笑 132
6．专注做好眼前的事，就能做好每一件事 134
7．要想人前显贵，就要背后受罪 136
8．吸取身边人的长处，才能让自己更完美 138
9．不要眼高手低，怀才不遇都是抱怨出来的 139
10．没有一劳永逸，勤奋的人才能跑在前面 141
11．只要相信自己，就没有什么事做不成 143
12．磨炼优势尖刀，修炼“一招鲜，吃遍天”的本领 145
13．成功从做好简单的事情开始 147
14．一步难登天，做事要一步一个脚印 149
15．上下求索，永葆追求的热情 151
16．争取第一次就把事情做对 152
第八章 该放下时且放下，莫让执念苦了自己 152
1．你什么时候放下，就什么时候没有烦恼 156
2．放下过去，才拥有重新开始的机会 157
3．在心里种一棵忘忧草 159
4．与其为得不到的痛苦，不如勇敢地放下 160
5．可以不忘记，但一定要放下 162
6．凡事皆有度，放下即是度 164
7．放下无谓的琐事，打开捆绑的心锁 166
8．拿着是累赘，放下是超然 167
9．丢不了放不下，那是因为做不了自己的主 169
10．心放下了，才是真放下了 171
11．放下无谓的理由，修正心灵的脆弱 173
12．放下可做可不做的事，让生活因充满意义而精彩 174
第九章 常怀感恩之心，消除心头的嗔怪与怨恨 174
1．每活一天都是福气，学会珍惜眼前的幸福 178
2．希望掌握永恒的快乐，就要让这一刻快乐 180
3．感谢所拥有的，也要感谢不能拥有的 183
4．把每一种创伤都当作恩赐 186
5．平凡小事就显弥足珍贵 188
6．机缘巧合，珍惜它的得来不易 191
7．无论好与不好，都先要感谢 192
8．不以物为喜，不以己为悲 194
9．想去做的马上去做，不要再等到以后 196