第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念及功能 1
第二节 大学体育目标及实施途径 3
第二章 体育锻炼与社会适应 7
第一节 人的社会化 7
第二节 体育锻炼与人的社会化 8
第三节 体育锻炼与现代生活方式 10
第三章 健康与健康的生活方式 12
第一节 健康的涵义 12
第二节 合理饮食与营养 14
第三节 适量运动 21
第四节 克服不良嗜好与习惯 29
第四章 体育锻炼与心理健康 32
第一节 心理健康概述 32
第二节 体育锻炼对心理健康的影响 33
第三节 体育锻炼与应激 36
第五章 身体素质和机能发展与身体健康 40
第一节 速度素质的发展 40
第二节 力量素质的发展 42
第三节 耐力素质的发展 49
第四节 灵敏素质的发展 54
第五节 柔韧素质的发展 56
第六节 身体素质的转移及其运用 58
第七节 体育锻炼与系统功能的适应 60
第六章 体育锻炼卫生与自我监督 64
第一节 运动卫生 64
第二节 自我监督 66
第七章 体育保健 69
第一节 体育运动的保健指导 69
第二节 常见的运动损伤 70
第三节 运动疾病的预防和处理 80
第四节 体质测定与评价 85
第八章 奥林匹克运动和学校体育竞赛 93
第一节 奥林匹克运动 93
第二节 学校体育竞赛的组织 100
第九章 田径 109
第一节 跑 109
第二节 跳跃 121
第十章 篮球 132
第一节 基本技术 132
第二节 基本战术 140
第三节 主要竞赛规则 144
第十一章 排球 147
第一节 基本技术 147
第二节 基本战术 154
第三节 主要竞赛规则 157
第十二章 足球 160
第一节 基本技术 160
第二节 基本战术 168
第三节 主要竞赛规则 170
第十三章 乒乓球 174
第一节 基本技术 174
第二节 基本战术 186
第三节 主要竞赛规则 188
第十四章 羽毛球 191
第一节 基本技术 191
第二节 基本战术 209
第三节 主要竞赛规则 210
第十五章 网球 214
第一节 基本技术 214
第二节 基本战术 226
第三节 主要竞赛规则 226
第十六章 游泳 228
第一节 蛙泳 228
第二节 爬泳 232
第三节 游泳的安全卫生和救护常识 235
第十七章 健美 238
第一节 身体各部位肌肉的锻炼方法 238
第二节 健美锻炼的计划安排 249
第十八章 体育舞蹈 256
第一节 概述 256
第二节 交谊舞 256
第三节 街舞 261
第十九章 健美操 266
第一节 概述 266
第二节 健美操锻炼常识 267
第三节 健美操的基本动作 269
第四节 健美操的编排与实践 274
第二十章 二十四式太极拳 279
第一节 概述 279
第二节 基本技术 280
第二十一章 散打 295
第一节 概述 295
第二节 基本技术 296
第二十二章 舞龙和舞狮 313
第一节 概述 313
第二节 舞龙 313
第三节 舞狮 320
第二十三章 舒心平血功和木兰拳 325
第一节 概述 325
第二节 舒心平血功 326
第三节 木兰拳 334
第二十四章 户外运动 357
第一节 野外生存 357
第二节 定向运动 362