第一章基本技术 1
第一节手型和步型 1
一、手型 1
二、手型名称 3
三、步型 9
第二节腿法 13
一、前蹬腿 13
二、正踢腿 15
三、摆腿 17
四、里合腿 19
五、铲腿 20
六、截腿 22
七、分脚 24
八、侧蹬腿 26
第二章基本功 29
第一节基本功法 29
一、弓步摇臂 29
二、并步揉膝 31
三、前俯腰 33
四、扭腰展臂 36
五、甩腰 40
六、涮腰 42
七、仆步压腿 45
八、下压腿 47
第二节桩功 49
一、马步桩功 49
二、弓步站桩功 52
三、虚步站桩 54
四、提膝平衡站桩 56
第三章传统太极拳套路动作 58
附录一：老戟谱 196
附录二：戟法演练示范图 200