秘笈一：幸福，就是守住“谦卑态”不和周围的人比较 2
降低参照标准 4
幸福的谦卑态 6
改变自己的幸福价值观 8
和贫穷的时代比比看 10
和法皇比比谁洗澡更方便 12
秘笈二：幸福，就是懂得感激“身体”认识与生俱来的生存能力 16
幸福就是“可以舒服地小便” 18
懂得感激终日劳作的心脏和血液 20
懂得感激“自备的安全机构” 22
懂得感激肝脏这座“化工厂” 24
你的身体绝不会背叛你 26
不知有多少人羡慕你的健康 28
别让身体太敏感 30
秘笈三：幸福，需要了解“自律神经”“自律神经”和血管的关系 34
血管随着心情变化而收缩扩张 36
应激反应牵制着身体的健康 38
担心自己患病，你真的会患病 40
放松神经让你更幸福 42
神奇的“欢笑疗法” 44
秘笈四：幸福，要换个角度看待好与坏好与坏实为一体，只是角度不同 48
结婚与未婚各有利弊 50
升职与不升职的好坏 52
不要从表象上判断好与坏 54
变负担为动力 56
丢掉糟糕的负面情绪 58
不去怨恨和嫉妒别人 60
秘笈五：幸福，就是冲破思维定式的束缚不要在心中竖起篱笆 64
撒谎，不全是错误的 66
“想做什么”和“必须做什么” 68
做个不服老的人 70
失眠也没什么大不了 72
凡事别钻“牛角尖” 74
学会做“没有固执心”的人 76
从成长到成熟 78
秘笈六：幸福，就要学会随机应变你的应变力值有多少 82
别让感动能力衰退掉 84
没有独创性的领导也幸福 86
让你的柔软发挥更大作用 88
学会“乖巧”也能获得幸福 90
“旁观者”才能有准确的判断 92
秘笈七：学会接受“进步的和不进步的”一切都是与时俱进的产物 96
“进步”的与“不进步”的 98
凡事不能尽如人愿 100
爱情，止于一代人的智慧 102
爱恨善恶乃人之初 104
近善远恶拥抱幸福 106
秘笈八：幸福，需要积攒智慧智慧比聪明重要 110
做个真正的“聪明人” 112
摔倒了，再爬起来 114
该记住的千万别忘记 116
来自钝感的智慧 118
学会活用“钝感力” 120
秘笈九：幸福，就在身边找一找不一样的“才能”，不一样的幸福 124
学会爱自己，肯定自己 126
理解万岁 128
像渡边淳一那样“在打工中学习” 130
跳到人群中去 132
朋友更多，幸福更多 134
秘笈十：学会与人交往才会幸福独享的幸福有限度 138
学会轻松地说出“谢谢” 140
有选择地“左耳进右耳出” 142
懂得快乐地拍拍马屁 144
身体小接触拉近大距离 146
保持“女士优先”的风度 148
秘笈十一：所向披靡的独家恋爱论渡边淳一说“恋爱是人学” 152
幸福的恋爱需要智慧 154
恋爱要学会“东张西望” 156
从恋爱“博弈”中学会控制自己 158
成功的恋爱需要“钝” 160
失恋意味着开始下一次恋爱 162
恋爱无所谓胜负 164
秘笈十二：从“男时”到“女时”的幸福转变渡边淳一谈“爸爸股” 168
文明进步对男人的利弊 170
接受男人和女人的差异 172
“男人诞生于女人” 174
从“男时”到“女时”的顺应 176
积极了解彼此的分歧 178
寻找幸福，永不放弃 180