自己巧动手解除颈椎病 14
电脑族的大难题——颈椎病 14
颈椎出毛病，后果很严重 14
坚持腿疗，效果不错 14
坚持颈、肩部肌肉功能锻炼 15
保护颈椎的11个小妙招 18
生活细节勤注意 21
正确使用枕具，预防颈椎病 21
腰痛发病率仅次于感冒 26
长期使用电脑，提高了腰痛的发病率 26
腰痛危害必须高度重视 26
巧用腿疗补肝肾、强筋骨 27
坚持自我按摩，强健腰肌功能 28
日常6个小动作，帮你远离腰痛 29
防治腰痛从日常细节做起 30
背部疼痛莫大意 34
工作姿势不对，损伤背部肌肉 34
被背痛缠上危害大 34
背痛的表现有哪些 35
腿疗是一种理想的治疗方法 35
按摩肩背，缓解疼痛 36
日常生活中，发生背痛怎么办 38
预防腰酸背痛有妙招 40
莫让电脑吸干我的泪 44
紧盯电脑，干眼缠身 44
“干眼症”有什么危害 44
5个小窍门，预防干眼症 45
眼部按摩帮你赶走干眼症 45
西医治疗“干眼症” 46
腿浴防治干眼症 47
干眼病的饮食调理 48
坐”出来的消化不良 52
电脑减轻了工作负担，却损伤了胃肠 52
胃肠不好，麻烦多多 52
怎样治疗消化不良 53
按摩穴位，缓解消化不良症状 54
健脾理气用腿疗 56
从日常细节开始养胃 56
把丢失的睡眠找回来 60
提防电脑扰人清梦 60
给身体带来大麻烦 60
哪种疗法更靠谱 61
按摩穴位，缓解失眠症状 62
睡前1小时腿疗 65
剩茶泡腿防失眠 65
日常的保健措施至关重要 66
疲劳综合征正在蔓延 70
电脑族的头号大敌——疲劳综合征 70
疲劳是身体出问题的信号 70
中医治疗疲劳综合征有优势 71
腿疗有效解疲劳 71
按摩穴位，缓解疲劳综合征 73
怎样预防疲劳综合征 75
“脸面问题”不是小问题 78
电脑“妒”容颜 78
面部皮肤病不是小毛病 78
中西医治疗各有千秋 79
用腿疗解决面部的问题 79
按摩穴位，缓解“面子病” 80
从生活细节开始“清洁”面部 82
年纪轻轻肩周炎高发 86
长期使用电脑，肩周炎高发 86
肩周炎危害不容小视 86
肩周炎的表现有哪些 87
推荐一套按摩操 88
腿疗是一种理想的疗法 89
坚持七个“小动作”，远离肩周炎 90
注意生活细节，预防肩周炎 93
当心被鼠标咬到手 96
鼠标手成了现代文明病 96
放任不管，危害极大 96
根据病情选择治疗方式 97
中医按摩可以防治鼠标手 97
局部熏洗，防治鼠标手 98
6个小动作，让你远离“鼠标手” 99
日常生活中怎样保护手指 100
学生肘缠上了电脑族 104
电脑族为什么患上学生肘 104
学生肘带来不小的麻烦 104
局部熏蒸治疗学生肘 105
自我按摩，消除学生肘 105
3个小动作，缓解“学生肘” 107
注意生活小细节，远离“学生肘” 108
电脑族两成以上膝关节痛 112
膝关节痛越来越年轻化 112
膝关节痛严重影响生活质量 112
膝关节痛从腿疗着手 113
自我按摩，保护膝关节 114
护理膝关节的四个细节 116
警惕手指关节疼痛、僵硬 120
电脑族为什么会出现手指关节症状 120
手指关节症状很容易变成关节炎 121
止痛、镇痛是主要治疗手段 121
中药外洗疗法有一定效果 121
自我按摩，缓解症状 122
健指操有很好的预防作用 124
长期伏案头晕目眩 130
半数以上的头晕都是电脑惹的祸 130
头晕不一定是小毛病 130
巧用腿疗治头晕 131
自我按摩，缓解症状 132
患者要注意哪些生活细节 133
出现胸闷别大意 138
久坐不动，胸闷来袭 138
128/胸闷是许多疾病的早期症状 139
疏肝解郁，腿疗帮忙 139
用按摩防治胸闷 140
告别胸闷的4个小窍门 141
防治胸闷，从日常生活做起 142
是谁偷走了我的记忆 146
电脑把记忆能力挡在了门外 146
健忘有什么危害 146
按摩穴位，增强记忆力 147
腿浴治疗健忘症 149
强健记忆，从日常细节开始 150
多吃改善记忆力的食物 150
巧妙应付紧张性头痛 154
电脑族为何容易头痛 154
头痛不治疗，容易引发全身疼痛 154
药物治疗必须医生指导 155
腿疗有不错的疗效 155
5种按摩手法缓解头痛 156
怎样预防紧张性头痛 159
给焦虑一个安全出口 162
虚拟世界里的真实魔鬼 162
焦虑症——可怕的健康杀手 163
依靠自己，防治焦虑症 164
怎样治疗“焦虑” 165
试试腿浴治疗法 165
按摩穴位，缓解焦虑状态 165
远离肥胖的困扰 170
身体长成怎样才算肥胖 170
电脑族为什么会患上肥胖 171
肥胖的人伤不起 171
怎样治疗肥胖 171
祛湿化痰用腿疗 172
三步按摩法，赶走小肚子 173
饮食运动助减肥 174
久坐不动下肢静脉曲张 178
久站久坐是下肢静脉的高危因素 178
下肢静脉曲张危害不小 178
用腿疗控制病情 179
推荐一套自我按摩操 180
在日常生活中怎样保护下肢 182
附录 184
从头到脚，特别适合电脑族的保健按摩法 184