第一章 足疗——人体的保健“特区” 1
第一节 足部是健康的晴雨表 2
传统中医脚底养生法 2
轻松足疗，必须了解足全息 3
足部按摩畅通全身经络 4
足是第二心脏，常按好处多 6
第二节 认清足部，从脚开始管理健康 8
了解足部结构，足疗更轻松 8
认识足部反射区，掌握健康“地图” 9
足部反射区的作用原理和选取手法 9
第三节 足疗细节全知道 12
足疗适应证和禁忌人群 12
足底按摩禁忌人群 12
足疗后的正常反应 13
第二章 时常泡泡脚，健康伴到老 15
第一节 足浴简单，保健功效不简单 16
促进体内健康大循环，增强身体免疫力 16
扫除一身疲惫，全身零件集体大放松 17
第二节 养生必知的足浴常识 18
足浴前的准备工作 18
足浴时间和次数的控制 19
足浴的注意事项 19
第三节 日常保健足浴方 20
缓解疲劳 20
增强抵抗力 21
促进食欲 22
促进性欲 22
明目 23
聪耳 24
御寒 25
解郁 25
健脑益智 26
美容养颜 27
延缓衰老 28
第四节 时尚草本、精油足浴方 30
草本足浴方 30
精油足浴方 32
第三章 简单按按脚，养生效果好 37
第一节 足底天天按，全身巧保健 38
补“根气”，理“精气”，益“宗气” 38
畅腑通便，泻毒利尿 38
温经通脉，温里止痛 39
清热去火，清湿消炎 39
消食导滞，消肿散结 39
祛邪解表，舒肝解郁 40
调和阴阳，调理脏腑 40
有效防癌，促进排毒 40
固精止血，葆真秘元 41
舒挛缓痉，放松身心 41
降压平喘，静心安神 41
第二节 养生必知的足底按摩常识 42
按摩前必须要做的功课 42
足反射区按摩的操作顺序 43
足反射区按摩常用手法 44
足反射区按摩手法要求 45
足反射区按摩常用工具 46
第三节 解密足部反射区 47
足底反射区 47
足内侧反射区 66
足外侧反射区 72
足背反射区 76
第四章 居家足疗法，防治常见病 83
第一节 内科病症 84
感冒 84
慢性支气管炎 87
哮喘 90
呃逆 94
近视 97
头痛 99
鼻炎 102
牙痛 105
痤疮 108
胃痛 111
慢性肝炎和肝硬化 115
慢性肾炎 117
心脏病 120
高血压 123
低血压 126
糖尿病 129
肥胖症 132
甲状腺功能亢进症 135
慢性腹泻 137
便秘 141
痔疮 144
动脉硬化 148
中风后遗症 151
眩晕 155
失眠 158
盗汗 161
贫血 164
第二节 外科、骨科病症 168
颈椎病 168
肩周炎 172
腰肌劳损 175
坐骨神经痛 178
膝关节痛 181
类风湿关节炎 183
第三节 妇科、男科病症 185
乳腺增生 185
月经不调 187
白带异常 191
子宫脱垂 193
更年期综合征 195
性冷淡 198
不孕症 202
不育症 205
阳痿 208
附录：诊足知百病 212