前言 1
第一部 我们其实不懂什么是信任第一章 信任的考验——学习整合挫折、失望与背叛 2
背叛事件之后的常见反应 3
被背叛的经验促使我们的意识提升 5
第二章 两种不同的信任——幻象的信任与真实的信任 10
“幻象的信任”以及“全面的不信任” 11
在“期望”与“放弃”中摆荡 13
真实的信任 15
从“幻象”迈向“真实”的过渡期 16
第三章 移除幻象的面纱——从幼稚的天真到人性与深度 18
脱离“否认”的状态 19
认知自己不信任感的深度 20
造成不信任感的原因 23
从当下联结过去 29
时刻注意自己的情绪反应 32
第四章 学习观照自己的反弹模式——当退化孩童接管一切时 33
认识我们的退化孩童 34
我们内在退化的孩童随时在传送信息 35
退化孩童的症状 37
当金刚遇到科学怪人 43
上瘾行为 44
带着爱与了解来观察 46
第二部 破除幻象的信任第五章 盒子——制约的牢笼 50
“盒子” 51
渴望真实与害怕改变之间的冲突 54
辨认出我们的盒子 56
处理自己的愤怒与悲伤 58
第六章 骆驼、狮子与赤子——尼采的人类意识发展阶段 63
尼采的“三阶段论”描述了脱离“盒子”的过程 64
第七章 脱离过程所带来的力量——突破以及再度联结我们的根 67
重新检验我们的价值观 68
支持内在蜕变的适当环境 70
中断接触的重要性 72
原生家庭的羁绊 73
脱离需要冒险 75
当我们不再寻求他人的赞赏时，循环就结束了 76
脱离的最后一个阶段：尊重我们的过去和再度联结 78
第三部 生命中学习信任的课题第八章 学习拥有力量——找回自己的诚实与正直 82
找回自己力量的步骤 84
找回力量的两种向度 85
感谢我们的创伤和恐惧 89
开始觉知到自己的感觉与思考 91
接受自己的愤怒 93
婴儿学走路 95
第九章 让生命自己发生——包容挫折与失望的生命课题 99
什么是被剥夺 102
今日的亲密开启了我们过往被埋藏的遗弃感 104
灵魂能够了解被剥夺经验所具有的价值 105
有意识的抉择：回到内在去感觉 107
面对自己被剥夺与被遗弃的经验 110
放下“希望事情有所改变”的期待 111
第十章 有待学习的两个课题——何时设下界限与何时接受挫折 113
有时两种课题之间的区别并不明显 114
内在的智慧 115
第十一章 为自己的能量负责任——诚实面对自己的感觉 118
不负责任的代价 118
对自己的能量不负责任 120
谴责或放弃 121
愤怒 122
我们的身体 123
金钱与物质世界 125
帮助我们学习负起责任的元素 126
第十二章 爱与信任——如何在亲密关系里建立起信任 132
六个关键 133
关键一：认知到自己是何时以退化孩童的状态来与人联结 136
关键二：在深度与广度之间做选择 139
关键三：不妥协自己的生命能量，让信任生长 143
关键四：敞开自己，让信任得以生长 145
关键五：为自我的满足负起责任 151
关键六：迎接单独 152
第四部 信任与智慧第十三章 内在与外在的引导——从迷惑到智慧的旅程 154
克里希的故事 156
阿曼娜的故事 162
第十四章 生活在垂直的向度上——信任我们的聪慧，把热情带入每日的生活里 165
垂直式生活的生命形态 166
迈向垂直式的生活 168
在垂直式的生活中，生命不断地提供各种挑战 170
处理我们被背叛的伤口 171
第十五章 整合——一个渐进的人性化过程 176
学习不带着期待生活 177
拥抱自己的阴暗面 179
给予“爱”更高的优先权，而不是争谁对谁错 180
发展出面对深渊的情绪基础 183
结语 185