第一章 和谐工作：不要让工作拖垮健康，也不要让健康影响工作 2
1.平衡生命：左手工作，右手健康 2
2.让人生慢下来：享受你的工作，享受你的生命 4
3.和谐工作是每一个人的天赐使命 8
4.和谐工作是成就梦想的基石 11
第二章 人生密码：健康是生命的支柱，也是工作的最大资本 16
1.人生之本：健康工作是最大的幸福 16
2.别让左手影响右手，也别让右手拖累左手 19
3.为什么工作总是在“谋杀”健康 21
4.健康是成功的奠基石 24
5.生命悲歌：工作未成身先死 27
第三章 自我调适：烦心事是工作的枷锁，更是健康的“杀手” 30
1.远离压力，健康工作 30
2.心理失衡：潜藏在黑暗中的健康杀手 32
3.坏情绪是工作的“拦路虎”，更是健康的“透支者” 35
4.愤怒是危害健康的第一杀手 37
5.抑郁让你不再优秀，更不再健康 39
6.孤独工作的人都活在悲惨的世界中 41
第四章 合理膳食：只有吃得健康，才能干得出色 46
1.不良饮食就是对生命的挥霍 46
2.合理膳食：不让工作与健康悄然搁浅 49
3.边走边吃：挥霍健康的做法 51
4.少吃洋快餐，工作状态有保障 53
5.狼吞虎咽，浪费掉多少健康 55
6.饭局连绵，疾病不断 57
第五章 高效加班：恰当安排每一秒，高效加班保健康 60
1.生命无法承受无休止的加班 60
2.神经衰弱，加班的最大伤害 63
3.制定时间表，不要总加班 65
4.不要让自己陷入“恶性加班循环”之中 68
5.效率是抵制加班的最锋利武器 70
第六章 清洁环境：打造绿色的工作环境，筑起健康的“防火墙” 74
1.绿色办公环境，我们最需要的办公环境 74
2.二手烟：影响工作状态，更危害健康 76
3.饮水机：细菌最集中的地方 79
4.减少噪音，少受伤害 82
5.办公桌：细菌满满的“饭桌” 84
第七章 健康出差：常年辛苦奔波在外，健康更需时时注意 88
1.做好出差准备，才能确保健康 88
2.车上的劲爆音乐，往往都是催命曲 91
3.住宿不选最贵的，只选最干净舒适的 94
4.上车下车要小心，风寒感冒易侵袭 97
5.出差途中不嗜睡，灾难面前快快逃 100
第八章 四季养生：顺应四时去工作，一年到头不生病 104
1.春季养生：避风沙，防过敏，健康去工作 104
2.夏季养生：不暴晒、不淋雨，做个健康的工作者 107
3.秋季养生：秋登、秋游，健康常伴 111
4.冬季养生：不上火、不受冻，健康过冬天 114
第九章 呵护细节：细节让工作更加完美，也让健康常驻身边 120
1.细节是引发病魔的祸端 120
2.小病不诊治，大病来得快 123
3.用药健康，科学在细节 126
4.水果蔬菜吃时讲细节 130
第十章 积极运动：工作之余常运动，生命之树青又翠 134
1.生命在于运动 134
2.久坐也会成病 136
3.既是“工作狂”，也是“健身狂” 139
4.步行上下班，身体更健康 142
5.晨练是我们对自己最大的投入 144
6.别把体力劳动也当成运动 148
第十一章 重视睡眠：睡眠决定工作状态，更决定健康状况 152
1.睡眠不足成为我们最大的健康隐患 152
2.提高睡眠质量，拥有良好睡眠 154
3.好的睡姿让你精力充沛地去工作 157
4.别让同室打鼾的人影响你 160
5.滥用安眠药也是一种慢性自杀 162
第十二章 良好习惯：好习惯就像天使，托起我们的健康与未来 166
1.抛开坏习惯，工作健康两不误 166
2.饭前便后勤洗手，工作健康两不误 169
3.定期体检，疾病不会突然来袭 172
4.长学急救常识成习惯，危险来时不慌张 174
5.制定健康计划，用计划形成习惯 178
第十三章 职业预防：爱护自己，远离职业病，坚决不拿身体“赌”明天 182
1.严防死守：不让职业危害继续肆虐 182
2.生产性粉尘：游荡在工作场所中的恶魔 184
3.颈椎病，困扰每一个人的职业病 187
4.穿好防护服，远离职业病 189
5.严守纪律：不给职业危害任何可乘之机 191
第十四章 健康是福：工作轻松是最大的恩赐，身体健康是最大的福音 196
1.厌职症：改变工作还是改变自己 196
2.活着是为了健康幸福，而不是为了金钱荣誉 198
3.“过劳死”是最大的生命悲剧 201
4.健康是对家庭和事业的最好回报 203
5.健康是福：这是我们永恒的追求 205
附录 209
员工心理压力自我测试 209
员工安全健康常识自测 214