一、足底痛的基础知识 1
（一）足底的结构及生物力学特点是怎样的？ 1
（二）什么是足底痛？ 6
（三）哪些疾病会导致足底痛？ 6
（四）哪些人容易出现足底痛？ 7
（五）哪些运动容易引起足底痛？ 12
（六）中医是如何认识足底痛的？ 14
二、足底筋膜炎 17
（七）什么是足底筋膜？ 17
（八）哪些原因会导致足底筋膜炎？ 18
（九）足底筋膜炎会有哪些表现？ 21
（十）足底筋膜炎怎样进行居家及社区康复？ 23
（十一）足底筋膜炎怎样进行运动治疗？ 26
三、跟腱周围炎 32
（十二）跟腱在运动时起什么作用？ 32
（十三）什么是跟腱周围炎？ 33
（十四）哪些原因会导致跟腱周围炎？ 34
（十五）哪些人容易患跟腱周围炎？ 35
（十六）跟腱周围炎会有哪些表现？ 36
（十七）跟腱周围炎怎样进行居家及社区康复？ 37
（十八）跟腱周围炎怎样进行运动治疗？ 38
四、跟骨骨膜炎 41
（十九）跟骨骨膜的结构是怎样的？ 41
（二十）什么是跟骨骨膜炎？ 42
（二十一）哪些原因会导致跟骨骨膜炎？ 42
（二十二）哪些人容易患跟骨骨膜炎？ 43
（二十三）跟骨骨膜炎会有哪些临床表现？ 43
（二十四）跟骨骨膜炎怎样进行居家及社区康复？ 44
（二十五）跟骨骨膜炎怎样选择运动治疗？ 46
五、跟骨骨折 47
（二十六）跟骨在足踝结构中充当什么角色？ 47
（二十七）为什么跟骨容易出现骨折？ 48
（二十八）哪些原因会导致跟骨骨折？ 49
（二十九）跟骨骨折会有哪些表现？ 50
（三十）怎样判断发生了跟骨骨折？ 53
（三十一）跟骨骨折怎样进行应急处理？ 53
（三十二）跟骨骨折会出现哪些后遗症？ 56
（三十三）跟骨骨折后的处理方法有哪些？ 56
（三十四）跟骨骨折该怎么护理？ 57
（三十五）跟骨骨折术后怎样进行康复治疗？ 58
（三十六）跟骨骨折怎样进行中医食疗？ 64
六、？外翻 66
（三十七）？外翻的概念及功能解剖是怎样的？ 66
（三十八）哪些原因会导致？外翻？ 67
（三十九）哪些人群容易出现？外翻？ 68
（四十）？外翻会有哪些表现？ 68
（四十一）？外翻是怎样分期的？ 69
（四十二）？外翻怎样进行居家及社区康复？ 70
（四十三）？外翻怎样进行术后康复？ 71
七、足底痛病人的注意事项 76
（四十四）足底痛病人如何选择适合自己的鞋？ 76
（四十五）足底痛病人可以选择什么样的鞋垫？ 79
（四十六）足底痛病人的中医治疗有哪些？ 83
（四十七）足底痛怎样进行食疗？ 85
（四十八）足底痛有哪些小偏方？ 88
（四十九）足底痛病人日常生活中应该注意哪些问题？ 89
（五十）锻炼后出现足底痛怎么办？ 91
（五十一）为什么足底痛时不适宜过度按摩？ 91
（五十二）为什么反复“封闭治疗”危害多？ 92
（五十三）哪些情况需要手术治疗？ 94
（五十四）怎样判断足底痛已愈合？ 95
八、足底痛的预防 97
（五十五）为什么冬季运动需谨慎？ 97
（五十六）为什么健身锻炼之前要先“热热身”？ 98