序 3
行前准备 10
行程安排 11
我们的队伍 12
07/30 奔向高原 18
07/31 初试啼声 20
08/01 旅行，开始了 24
08/02 向往青海湖 28
08/03 花海的世界 36
08/04 第一道屏障 50
08/05 浮光掠影 56
08/06 察尔汗盐湖 60
08/07 踏上高原 64
08/08 遥望昆仑山 74
08/09 可可西里 82
08/10 到了五道梁，哭爹又哭娘 102
08/11 高原上的感冒 112
08/12 骑向长江源 124
08/13 惶恐不安的一晚 130
08/14 重逢在最高的兵站 136
08/15 美好而失落的一天 144
08/16 难得的放松 160
08/17 再次搭车 162
08/18 感受藏族都市风情 170
08/19 投宿藏居 172
08/20 黑夜狂奔 182
08/21 圣湖纳木措 192
08/22 奔赴拉萨 204
08/23 美好回忆 212
08/24 重返现实 214
附录 216
长途单车旅行须知 216
随行单车配件 220
单车旅行衣着装备 221
青藏公路单车旅行注意事项 222
在高海拔地区运动的注意事项 224