南极：最接近天堂的地方 4
冰山：沉积万年的雪 4
冰与海的交界：好像在外星 12
这里只有冬天和夏天 20
它们是最罕见最美丽的光 26
从艳阳高照到狂风暴雪只是一秒钟的事 30
登临南极大冰盖 34
甘布尔采夫山脉：一切未解之谜的源头 40
南极动物：真正的大陆主人 44
北极：前世今生的美丽与哀愁 56
北极的浮冰是“脏”的 56
冰上融池与中国书法 60
白令海：一个脾气暴躁的海 64
“龙宫”里的宝贝 70
北极的痛点：海冰融化 76
北纬90度：永远向南 82
五千万年前的北冰洋 86
冰海雾航：“幽灵船”再现 90
北极熊：孤独的“北极之王” 96
“雪龙”号：中国的“明星船” 104
在海上航行的星级宾馆 104
如果海盗来了 110
可以用英雄来称呼他们 116
朱大厨的大饼 120
思考：南北极的当下和未来 126
各国考察站大拜访 126
外大陆架：《南极条约》的盲点 134
“不许带来什么，也不许带走什么” 138
一条即将诞生的新航道 142
地球最富有的地方 150
保护南极：“人类世”不轻松的话题 156