【自序】给执迷於「梦幻泡影」众生的一封信 8
1每个人的烦恼，都是独一无二的「程式」 16
2其实，你和你的烦恼都不存在 28
3心想事成，反而是灾祸的开始 40
4悉达多也曾是忧郁症患者 52
5当你说话时，往往听不见自己的耳鸣 64
6觉者不需上帝，禅师不求涅盘 74
7所有的「背叛」，都来自我们对「承诺」的错觉 82
8当吸尘器妄想变成法拉利 92
9执迷的人，看不见超人背上的拉链 102
10爱与恨，都有相同的「原始码」 112
11涅盘和地狱的距离，只有1.4毫米 122
12人与人的缘分，由无明的一方决定 138
13烦恼像洋蔥，最里面是空 146
14你的阴影，才是你的无上师 156
15如何运用观照，从忧郁苦恼中走出来？ 164
16你能占有的，只有尸体和洋娃娃 172
17我们都是被「头脑」绑架的「飞蛾」 180
18你无法把白云和清风，装在罐子里 190
19世界上唯一该死的人 200
20忧郁症患者的救世主 208
21满脸都是夹子的苦行僧 216
22贪婪的人，往往最吃亏 224
23婚姻是两人版的虚拟实境（Virtual Reality）游戏 232
【后记】观照烦恼，我们的肚子才能长出脚 240
【吴九箴语录】 246