《吃粗粮做精致女人》PDF下载

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  • 作  者:王美如著
  • 出 版 社:武汉:华中师范大学出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787562256946
  • 页数:215 页
图书介绍:本书教你怎样吃出美丽。化妆品只能给你短暂的美丽,灰姑娘终究得逃离王子的城堡,只有由内到外所散发的自然光采,才是永恒而不退色的美丽。粗粮细做,对于向往精致生活的女人们来说,其意义绝不仅仅是一道美味可口的食物,更是大自然赋予女人最有效的补品,最浑然天成的保养品,它能够让你保持女性的美丽肌肤、塑造女性的完美身形。这本书是女人不可多得的综合美丽宝典,它从美容、健康、心态、身材等多个女人们最关注的方面着手,为女性朋友们打造出一本真正的健康、美丽的书籍。它让你重新认识粗粮,帮助你透过对食物的摄取来改变自己越来越虚弱的体质,让你的皮肤越变越细嫩,教会你用最轻松的方式,烹调出最营养的美味,即便你是个厨房新手也能够轻松的完成地道的美味,让自己乐享生活,并且越变越美丽,越活越精致!

Part1“粗”出来的新食尚定义 10

为什么要做“粗”女 10

生活中的“粗”都在哪里 14

粗粮细吃更营养 16

聪明的女人都应该钟爱一款粗粮食物 20

粗粮虽好也要适量而止 22

食物“粗”一点,生活“细”一点 24

Part2“粗”出来的美丽人生 28

薏仁→轻松告别“黑美眉”称号 28

绿豆→经典排毒,缔造完美肌肤 32

黑豆→有利于消除“熊猫眼” 36

菜豆→帮你拖住无情的时间 42

糙米→打造细腻肤质 48

山药→女人大爱滋补粗粮 52

紫米→明眸闪亮不是梦 56

prt3“粗”出来的窈窕身材 62

芋头→吃出优雅身材 62

红薯→瘦一点,就是这么简单 66

燕麦→粗粮美眉的“腰精”梦 72

黄豆→让你高点,再高一点 78

豌豆→吃出好体味 82

Part4“粗”出来的健康生活 88

小米→开胃健脾的粗粮 88

红豆→防治心脏疾病 92

玉米→多功能保健粗粮 96

高粱→赶走颈椎病 102

荞麦→越吃越健康的智慧 106

大麦→心血管的保护神 110

prt5“粗”出来的魅力女人味 116

糯米→让女人更有亲和力 116

马铃薯→有效缓解抑郁情绪 120

蚕豆→提升你的聪明指数 126

扁豆→让女人清爽100% 130

黑米→让你的魅力永久散发 134

芡实→让你越吃越滋补 140

Part6“粗”出来的素食缘 146

荞麦搭配秀珍菇,堪比药物“青霉素” 146

黑米搭配茶树菇,延年益寿,抗癌精品 152

小米搭配草菇,女人最好的“健胃消食片” 156

玉米搭配香菇,健康美味,营养不逊肉食 162

糙米搭配银耳,助你完成公主梦想 168

荞麦搭配香椿,女人不能遗忘的滋补佳品 172

芋头搭配猴头菇,让你如花一般盛放 176

扁豆搭配苋菜,女人长寿的秘诀 182

薏仁配莲子,补气又美容 186

马齿苋搭配糙米,与阳光对抗到底 190

Part7“粗”出来的小情趣 196

美女白领的粗粮新品味 196

下午茶,杏仁、绿豆自制 198

让粗粮登上聚会的餐桌吧! 202

粗粮细吃,食尚回归 208

看看明星们都在做什么? 214