第1篇 准备怀孕了 1
了解怀孕优生基础知识 1
智力与遗传 1
血型与遗传 2
性格与遗传 4
会遗传的容貌特征 4
遗传与优生 6
环境与优生 7
缺碘环境与碘缺乏病 9
高氟区与先天性氟中毒 10
大气污染 11
毒素致畸的发生时期 13
营养与优生 15
生活方式与优生 16
烟酒与优生 17
药物与优生 18
怀孕的真相 21
避孕原理 23
常用避孕方法 26
其他避孕法 41
制订一个最佳生育计划 45
制订一个家庭计划 45
计划受孕不可忽视 46
孕前检查的主要内容 47
怀孕计划，开始倒计时 50
做好必要的孕前准备 52
孕前准备要充分 52
孕前生活安排 53
孕前饮食与用药 54
为了优生进行全面调整 55
孕前要做好营养准备 57
加强孕前营养的时机 57
丈夫应注意合理营养 59
男子汉要注意补锌 60
孕前妇女需要补钙 61
孕前补充维生素 62
孕期经济准备 63
适体的内衣 64
宽松的外衣 65
合适的鞋 65
孕期应如何选择床上用品 66
放置好厨具有利健康 66
营造良好的家居环境 68
舒适的居室环境 68
家居环境与优生 69
不宜在新装修的房屋里怀孕 70
预防家庭中的无形杀手 73
忌用洗涤剂 75
选择最佳受孕时机 76
最佳生育年龄 76
最佳受孕季节 77
最佳受孕时机 79
选择人体生物节律高潮期 80
最佳受孕阶段 83
最佳受孕环境 84
受孕的性生活禁忌 86
自我选择生男生女 87
最佳怀孕控制 87
决定胎儿性别的秘密 88
生男生女的选择 89
生男生女控制法 90
怎样可以生男孩 92
怎样可以生女孩 93
只要身体健康就能办到 94
夫妻双方需要通力协作 94
孕前保健宜与忌 95
调适生理机能 95
孕前治好贫血 96
孕前治好膀胱炎、肾盂肾炎 96
孕前治好阴道炎 97
调整孕前心绪 97
孕前宜保持和谐的心理 98
准孕妇宜补充叶酸 98
宜开展孕前保健 100
孕前忌穿紧身牛仔裤 101
孕前忌服用安眠药 101
孕前家中忌养猫 102
第2篇 怀孕第一个月的自我保健 103
了解怀孕常见征兆 103
怀孕后出现的征兆 103
了解并接受身体变化 104
妊娠自我测试 106
怎样找医生去诊断 108
妊娠的判断方法 109
营养保健 111
孕期营养的重要性 111
孕妇要注意补充的营养素 114
孕妇饮食的一般原则 117
日常保健 121
注意自我护理 121
日常保健应注意的问题 124
勤刷牙对胎儿的好处 128
正确对待呕吐、恶心现象 129
本月温馨提醒 131
应注意的事项 131
孕妇应注意充分休息 132
应准备的事项 132
疾病防治 133
心脏病的防治 133
肺结核的防治 135
肝炎的防治 136
孕早期防治痔疮 137
关节炎的防治 138
第3篇 怀孕第二个月的自我保健 140
胚芽的发育 140
母体的变化 141
营养保健 142
营养需求 142
饮食应兼顾到胎儿的需求 144
日常保健 153
注意自我护理 153
正确对待早孕反应 158
戒除恐惧心理 161
本月温馨提醒 162
应注意的事项 162
妊娠期要注意外阴清洁 162
应准备的事项 163
疾病防治 164
妊娠早期要注意的异常情况 164
谨慎对待人工流产 165
影响胎儿发育的种种因素 165
妊娠异常的诊断与检查 167
正确检查母体的尿液与血液 168
第4篇 怀孕第三个月的自我保健 171
胎儿的发育 171
母体的变化 172
营养保健 173
营养需求 173
为了避免或减轻妊娠反应要采取的措施 175
孕妇要多吃水果 176
孕妇长期素食对胎儿有害 177
妊娠期应避免吃的食物 177
日常保健 179
注意自我护理 179
检查血红蛋白 180
测定凝血状况 180
定期做尿常规检查 181
提前测血型 181
预防胎儿宫内感染 182
购买药物时应注意的事项 182
妊娠高血压综合征对胎儿的危害 184
注意牙齿保健 185
去医院做第1次产前初查 185
避免流产 187
避免盲目保胎 190
妊娠期的劳动保护 191
妊娠期产生心理问题的原因 192
妊娠期加强情绪调节 193
本月温馨提醒 196
应注意的事项 196
妊娠期做家务的注意事项 196
避免染发或烫发 197
应准备的事项 197
疾病防治 198
妊娠剧吐 198
妊娠期应防感冒 199
甲状腺功能亢进患者的孕期保健 201
贫血的防治 201
第5篇 怀孕第四个月的自我保健 204
胎儿的发育 204
母体的变化 205
营养保健 205
营养需求 205
饮食特点 207
注意营养不良损害胎儿大脑 208
孕期饮食禁忌 209
日常保健 210
注意自我护理 210
不要延误做产前诊断 212
妊娠期不要在新房内居住 213
本月温馨提醒 213
应注意的事项 213
妊娠期运动应注意 214
妊娠期看电视应注意 214
应准备的事项 215
疾病防治 216
消化不良 216
孕妇会出现心慌气短 216
孕妇头晕、眼花的危害 217
注意用黄体酮安胎 217
第6篇 怀孕第五个月的自我保健 219
胎儿的发育 219
母体的变化 220
营养保健 221
营养需求 221
饮食特点 221
注意补钙 223
日常保健 224
注意自我护理 224
注意测量宫高和腹围 226
细心呵护乳房 227
注意饮食起居 228
防止缺钙 229
第2次产前检查 229
孕妇安然过夏 230
孕妇穿鞋有讲究 231
本月温馨提醒 231
应注意的事项 231
孕妇外出旅行应注意 232
注意妊娠黄疸对胎儿的影响 233
应准备的事项 233
疾病防治 233
乙型肝炎对胎儿的影响 233
预防胎儿先天性心脏病 234
预防胎儿失聪 234
第7篇 怀孕第六个月的自我保健 236
胎儿的发育 236
母体的变化 237
营养保健 238
饮食特点 238
营养需求 239
外出吃饭要注意 241
妊娠期手足抽搐是因为缺乏营养 241
妊娠期不要吃得太多 242
日常保健 244
注意自我护理 244
自我监测胎动 247
自我监测胎位 249
自我监测胎心 249
适当进行运动 250
养成散步的习惯 251
妊娠期头发的护理 251
如何在孕期更添美感 252
第3次产前检查 255
本月温馨提醒 256
应注意的事项 256
睡眠时不宜仰卧 257
应准备的事项 257
疾病防治 257
皮肤瘙痒 257
牙龈出血 258
预防贫血 258
预防腰背痛 259
减轻腰背痛的方法 260
第8篇 怀孕第七个月的自我保健 262
胎儿的发育 262
母体的变化 263
营养保健 264
营养需求 264
饮食特点 264
妊娠水肿的饮食疗法 266
日常保健 267
注意自我护理 267
要警惕前置胎盘 269
发生前置胎盘的原因 270
发现前置胎盘应该注意 271
前置胎盘的处理对策 271
科学预防早产 272
预防妊娠纹 274
第4次产前检查 275
本月温馨提醒 276
应注意的事项 276
妊娠后期要节制房事 276
孕妇闻麝香会流产 277
应准备的事项 277
疾病防治 278
预防妊娠高血压综合征 278
正确处理鼻塞和鼻出血 278
孕妇小腿抽筋的对策 279
第9篇怀孕第八个月的自我保健 281
胎儿的发育 281
母体的变化 282
营养保健 282
营养需求 282
饮食特点 283
避免胎儿长得太大 285
孕妇忌过食补品 286
日常保健 287
注意自我护理 287
防止异常胎位 290
防止仰卧综合征的发生 291
警惕胎膜早破 292
胎膜早破的危害 292
胎膜早破的对策 293
第5次产前检查 293
本月温馨提醒 294
应注意的事项 294
保持外阴清洁卫生 295
注意骨盆的测量 295
提防胎儿早产 296
应准备的事项 296
疾病防治 296
正确对待妊娠高血压综合征 296
科学预防娩出巨大胎儿 298
孕期肾盂肾炎的防治 299
第10篇 怀孕第九个月的自我保健 300
胎儿的发育 300
母体的变化 301
营养保健 302
营养需求 302
饮食特点 302
日常保健 305
注意自我护理 305
预防产前胎头浮动 307
预防脐带打结 307
预防脐带脱垂 308
第6次产前检查 309
第7次产前检查 310
本月温馨提醒 311
应注意的事项 311
为小宝宝准备一份爱心礼物 312
应准备的事项 314
疾病防治 315
居家防治静脉曲张 315
孕晚期痔疮的防治 316
第11篇 怀孕第十个月的自我保健 318
胎儿的发育 318
母体的变化 319
营养保健 320
营养需求 320
饮食特点 320
日常保健 322
注意自我护理 322
留意危险信号 325
第8次产前检查 327
第9次产前检查 328
经常去散步 329
本月温馨提醒 330
应注意的事项 330
警惕过期妊娠 330
应准备的事项 332
妊娠异常 332
胎儿宫内窘迫 332
胎儿宫内发育迟缓 333
死胎 335
胎盘早剥 336
羊水过多 337
羊水过少 337
准备临产 338
临产前的注意事项 338
临产前的准备工作 339
产前应做好外阴清洁 340
临产前的预兆 341
了解产力 342
产力的保养 342
第12篇 住院分娩的自我保健 345
分娩准备 345
心理准备 345
临产前物品的准备 348
选择医院 351
适时住院 351
去医院生产的准备 351
应提前住院待产的孕妇 353
掌握医院的特点 354
分娩前的住院准备 356
分娩前的自我保健 358
掌握呼吸技巧的好处 358
呼吸法的运用 359
按摩法的练习 360
压迫法的练习 361
松弛法的练习 361
骨盆的训练 363
高龄初产妇的注意要点 366
分娩时与医生的配合 366
临产前要排空大小便 367
分娩三个产程中的配合 368
剖宫产时产妇的配合 369
分娩时呼吸技巧的运用 370
减缓疼痛的秘诀 371
分娩中巧用力 372
短促呼吸的运用 376
辅助动作的运用 377
分娩时应积极与医生配合 378
分娩后1周的自我保健 379
产后8小时 379
产后第一天的生活安排 380
产后第二天的生活安排 381
产后第三天的生活安排 382
产后第四天的生活安排 383
产后第五天的生活安排 383
产后第六天的生活安排 384
产后第七天的生活安排 384
产后1周后的生活安排 384
分娩前后的宜与忌 385
产妇忌不知道临产宫缩 385
宜顺产 386
产妇忌怕引产 386
产妇忌形成急产 388
忌滞产 389
产妇忌不愿竖位分娩 389
忌异常分娩 391
忌难产 393
产妇待产时忌害怕和精神紧张 394
孕妇忌过早入院待产 395
产妇忌运送不当 395
产妇忌阴道流血时做阴道检查 395
产妇忌产前6小时使用镇静剂 396
产妇忌早产不做会阴切开 396
产妇忌轻易要求剖宫产 396
产妇忌害怕剖宫产 397
产妇忌剖宫产前6小时进食 397
产妇忌临产前憋小便 398
产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化 398
剖宫产后恢复期忌忽视保健 399
胎膜已破的产妇忌走动 400
宫口未开全忌用腹压 400
忌分娩时大喊大叫 401
忌忽视产后两小时阴道流血 401
产妇忌轻视产后第一次大小便 402
忌助产者不给产妇精神安慰 402
陪程助产者忌大声喧哗 403
忌陪护亲属漠视产妇情感 404
产时忌不给产妇补充液体和热量 404
分娩时产妇忌过度焦虑和恐惧 404
第13篇“坐月子”期间的自我保健 406
了解产后的身体变化 406
何谓“坐月子” 406
产褥期母体的变化 407
产后腹部肌肉的变化 409
产后胸部的变化 410
产后姿势的变化 412
产后乳房的变化 413
血液循环系统的变化 413
内分泌系统的变化 413
泌尿系统的变化 414
呼吸、消化系统的变化 414
腹壁的变化 415
子宫的变化 415
阴道的变化 416
外阴及盆底组织的变化 416
骨盆肌肉的变化 417
膀胱的变化 418
会阴的变化 419
了解产褥期正常现象 419
注意产后生活细节 420
注意产褥期卫生 420
注意卧床2周 421
勤绑腹带防止内脏下垂 422
腹带的绑法 422
以温酒水擦澡 424
严禁洗头 424
不可常抱小孩 425
不可替小孩洗澡 426
要有舒适的环境 426
产妇不可吹风 427
产妇居室忌关门闭窗 427
产妇忌不刷牙 427
产妇忌睡席梦思床 428
坐月子期间忌完全卧床休息 429
产妇忌穿戴过多 430
乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 430
产后忌忽视检查 431
注意产后个人养生 432
产后外阴保健 432
产后阴道松弛的矫治 433
产后应适时养生 435
产后当防抑郁症 436
产妇保养的传统误区 438
坐月子的营养调理 440
月子里营养的重要性 440
月子里的营养特点 440
月子里的饮食要点 442
产后营养类食谱 444
产后开胃类食谱 451
产后催乳类食谱 458
谨防“月子病” 465
怎样预防月子病 465
注意产后血晕 467
产后腹痛 468
产后发热 470
产后恶露不下 470
产后恶露不绝 471
产后大便难 474
产后小便不通 475
产后小便失禁 476
产后泄泻 476
产后多汗 476
产后血晕 477
胞衣不下 478
产后遍身痛 478
产后不寐 480
产后四肢水肿 480
产后咳嗽 480
产后子宫下垂 481
第14篇进行产后恢复训练 484
产后局部保养方案 484
产后头发的保养 484
改善你臃肿的体形 489
乳房的保养 491
腹部的保养 495
寻回曼妙的腿和脚 497
束腹与束裤的使用 500
产后的肌肤保养 501
产后美容祛斑 507
产后运动塑身 508
产后瘦身计划 508
产后运动指南 511
产褥操 516
产后美腹运动 519
腹部肌肉运动 520
骨盆肌肉运动 521
背部运动 522
剖宫产后的体形恢复 526
剖宫产者的辅助运动 527
按摩 527