第一章 清心即是安眠方心池可鉴——自我觉知的旅程就从身体开始 4
就以呼吸进入 8
千年一坐 12
简单啊！简单吗？ 16
你是谁？ 20
心池可鉴 26
行行复行行 30
余香在心——忘我奉献的修行你、我、他 34
用钱都买不到的“乐意” 41
余香在心 44
结语 47
第二章 七天睡眠瑜伽第一天 强健身体，放松神经 51
第二天 加强柔韧，舒展身心 70
第三天 滋养神经，安神助眠 88
第四天 挑战自我，突破瓶颈 108
第五天 天伦同乐，彻底释压 122
第六天 收敛心神，空“心”入眠 135
第七天 特别睡姿，一夜好觉 144
结语 155
第三章 在芬芳中入梦——精油的使用 157
第四章 瑜伽梵文唱诵，音乐助眠 173
第五章 素食，通往一级睡眠的捷径 183
第六章 细节促就好睡眠 203
后记 假如生命只剩下最后5分钟 210