第一章 阅读修身——养天地正气，法古今完人 1
第一节 面上扫开十层甲，胸中涤去数斗尘——读《菜根谭》 2
链接——无智慧的四种表现 11
第二节 致中和而万物育——《中庸》与自我完善 11
第三节 复命曰常，知常曰明——读《道德经》 18
链接——老子“生态智慧”的现代意义 28
第四节 隔断人世三千里，自生清风与明月——经典诵读健身心 28
链接——读书得法，事半功倍 32
第二章 中和养性——德从宽处积，福向俭中求 34
第一节 减轻心理压力，保持“中和”状态 35
链接——心理健康的八条标准 40
第二节 在竞争中如何保持心理健康 40
链接——生活，请你慢一点 48
第三节 找准幸福的参照物——盲目攀比惹心病 48
链接——莫恼歌 50
第四节 遇事想得开，逢凶能化吉；遇事笑一笑，千愁百病消 50
链接——不气歌/消气歌 52
第五节 怎样预防“应激反应综合征” 52
链接——人生六放/人生六戒 55
第六节 怎样营造一份好心情 56
链接——一生安乐法 61
第三章 音乐陶情——空中消世虑，素琴静客心 62
第一节 音乐——心理治疗中的特殊功效 63
链接——中国古代十大名曲/中国古典乐器 65
第二节 音乐养生——五行配五音，五音动五脏 65
链接——中医五行养生 67
第三节 古琴——八音广博，琴德最优 68
链接——音乐养生方 69
第四节 听琴赏曲的诗 70
链接——音乐养生注意事项 71
第四章 品茶静心——远向溪边寻活水，闲于竹里试阳芽 72
第一节 品啜——平生于物元无取，消受山中茶一杯 73
链接——怎样辨别陈茶 75
第二节 饮茶健体——茶叶香飘入食来，茶膳美味亦高雅 76
链接——饮茶诗 78
第三节 提个醒——四季饮茶有区别，饮茶也有不宜时 78
链接——残茶的妙用 80
第五章 静坐与运动——笑隔荷花共人语，坐看孤月到天心 81
第一节 静坐开智增慧 82
链接——《黄帝内经》养生之道 84
第二节 因是子静坐法 85
链接——生活在感恩的世界 86
第三节 静坐调息法——用自己的耳朵听自己的呼吸 87
链接——忍人所不能忍，行人所不能行 88
第四节 身心放松四法 88
链接——守此四法，结局通达 92
第五节 常坐之人——需要适度的运动 92
链接——长寿者的运动守则 94
第六节 娱乐身心的养生法 95
链接——修身养性启示录 98
第六章 自然医学养生——自古清心为上乐，在今无妄福寿多 99
第一节 自然医学——《黄帝内经》释放人生压力 100
第二节 法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常 103
第三节 六淫侵袭人体与养心为要 106
第四节 健康的生活方式 109
链接——养生十六宜 111
第七章 女士年轻秘籍——皎若太阳升朝霞，灼若芙蕖出渌波 113
第一节 微笑是一种修养——人不应该拧巴着脸生活 114
链接——慎用芳香剂，小心“香晕” 119
第二节 中年女性如何面对心理压力 119
链接——蛋壳效应症 122
第三节 女性成功的五项秘诀和年轻十岁的“五个一” 122
链接——润滑皮肤，消除皱纹：自制护肤方 124
第四节 运动出美人——让你漂亮而苗条 124
链接一慎做美容手术 126
第五节 负面思想是一切疾病的根源 127
链接——练拉伸——夫妻一起健身 129
第八章 预防“现代城市综合征”——警惕亚健康，远离过劳死 130
第一节 预防亚健康 131
链接——长期伏案者的自我保健 135
第二节 预防“职业过度综合征” 136
链接——午饭后适合做哪些运动 137
第三节 预防“写字楼综合征” 138
链接——药粥调养身体 139
第四节 预防“电脑综合征” 140
链接——办公室避免病菌的办法 141
第五节 预防“光源综合征”及“噪音综合征” 142
第六节 预防“手机、耳塞综合征”、“电磁污染综合征” 144
第七节 值得注意的生活小节 146
链接——哲理深邃的“善书” 148
第九章 怎样睡好觉——天为罗帐地为毡，日月星辰伴我眠 149
第一节 要想睡好觉，先要给心腾出一块干净的地方 150
链接——宽心谣 152
第二节 去掉烦恼睡好觉 153
链接——睡眠美容八法 155
第三节 失眠者怎样睡好觉 155
链接——预防失眠的小方法 157
第四节 夜班工作者怎样睡好觉 158
链接——人心难足歌 159
第十章 60岁以后是人生的第二个春天——莫道桑榆晚，为霞尚满天 160
第一节60岁开始人生的第二个春天 161
第二节 调整心态，顺其自然，理智平和地对待后半生 165
第三节 找到自得其乐的方法和途径，活出精彩的人生 169
第四节 给老年朋友提个醒 171