第一章 如何改造人类机械 16
人是实现目标的机械 16
许多被恶劣目标所困扰的情况 17
要重新训练人的机械 18
人类电脑的使用方法 19
从三岁可决定一生 21
左右了玛丽莲梦露一生的原因 23
对突然而来的环境不能适应 25
要求一个人改变的时候，会使其变得神经质 27
幼年时可以制造自我印象 28
人如何活用头脑 29
在突然紧张的情况下也可能改变自我印象 30
改变自我印象可革除恶习 32
第二章 自我改造的基本原理 36
自我印象可使自己成为杰出的人 36
适应自我印象的成果 37
只要改变自我印象，就会有很大的不同 38
暗示可左右人 39
如果印象恶劣，无论如何努力也是徒然 40
为达成目标，有二种机能是重要的 41
达成目标机能和发现方法机能 42
困难的目标和发现方法的机能 43
人的自动控制机构可适应目标 45
人的大脑和电脑相似 46
大脑集积回路的动作 47
恶劣的集积回路必须更改 48
经由头脑练习，可构成良好的集积回路 49
击打影子 50
对于困难的目标，应该运用发现方法机能 51
第三章 试验自我改造的效果 54
同时控制减速和加速是无效的 54
从印象中可产生力量 55
要构想良好预期结果的印象 56
自我印象——自动控制机构——结果（现在的状态） 56
开始总是难以令人置信 57
从马拉松上可看出效果 58
印象可引发生命力 59
改变自我印象，工作就会快活 60
要构想工作愉快的印象 62
应充分利用人类矛盾的心理 64
第四章 改善体质·常保健康 68
幸与不幸受自我印象的支配 68
没得好结果是因自我印象不好之故 68
能按自我印象实现 69
自我印象在意志之先 70
由于恶劣的自我暗示使得努力失败 72
构想自我印象的方法 73
对健康所持有的想像 74
改变自我印象就会健康 75
恶劣的自我印象会使得身体衰弱 76
构想良好的自我印象，一步步努力向前 77
需要相信自我印象 78
要把持小的成功经验 78
发现方法机能要妥善地运用 79
自我印象可使人完成不可思议的事 81
不能达到目标时，方法的重要 82
有精神饱满的自我印象就不会疲倦 84
第五章 改造性格·发挥潜能 86
构想良好的印象 86
构想和对方相处融洽的印象 87
在紧要关头时，性格会改变 88
训练可使性格改变 89
自我印象可塑造典型性格 90
自我印象会束缚人 92
如果改变自我印象就会飞黄腾达 92
不要拘泥于过去 93
能发现优点，就能产生信心 95
拘泥于过去的人无药可救 98
第六章 培养解决问题的能力与想像力 100
良好的印象是企业成功的秘诀 100
什么是工作上的自我印象 101
要发挥发现方法机能 102
要重新训练自动控制机构的活用 103
为使发现方法机能良好发挥最佳效能，必须训练问题的解决力 104
彻底解决问题 105
掌握问题的核心 107
掌握要领，唤起灵感 108
生物的自动控制机构比人类强 109
灵感可以制作良好活动的集积回路 110
用科学方法产生IDEA 111
灵感与IDEA的科学发现法 112
第七章 从头脑练习开始改造自己 114
恶劣的自我印象将成为事实 114
自我印象的影响力 115
能认真的思考「真实」，那么「真实」就会实现 116
恶劣的自我暗示可使身体衰弱 117
应该抱有怎样的自我印象 118
认识头脑练习的效果 121
头脑的练习比实际上的训练效果更高 122
有效的训练可以达到目标 124
使肠胃健康的入门训练 125
导致人际关系良好的训练 126
第八章 打破障碍 130
遭「障碍」的刺激，才能产生「发挥能力」的反应 130
最初遭遇到的障碍是什么 131
如果不深信暗示，将不会有效果 133
有耐力可以使痛苦减至最少 135
要有坚强的信心描绘「自我印象」 136
迷惑导致信念减低 138
时间一长，热度就减低了 140
热度减低了，效果也没了 141
成功的诀窍即渐次地提高目标 142
面临阻碍时，对策的运用是一大关键 144
以退为进可以转败为胜 146
有效的发挥发现方法机能 148
有层次的「相信」，突破性大 149
不要因为做不好就失去了信心 151
信念坚定，成功在望 152
在描绘「自我印象」时，须旺盛的行动力来支持 154
尽其所能 156