PART1 从灾害·意外·犯罪中保护自己 12
地震发生时 12
啊！地震！紧急时的优先顺位 12
万一在这种场所遇到地震应放入 13
紧急随身包里的物品 15
台风来袭时 16
台风来袭时应该注意的场所 16
土石坍方的危险讯号 17
遭遇雪崩时 18
判别雪崩危险程度的方法 18
容易发生雪崩的地方 19
遭遇雷击时 20
待在室内的注意事项 20
在郊外遭遇雷击时的避难场所及危险场所 21
遭遇龙卷风时 22
遭遇龙卷风时的避难场所 22
火山爆发时 23
火山爆发时的避难重点 23
发生火灾时 24
以濡溼的棉质床单灭火 24
紧急情况下的灭火技巧 25
灭火器的正确使用方法 25
遭遇交通意外时 26
车子坠落堤防时 26
预防意外的驾驶技巧 27
发生交通意外时的处理步骤 27
遭遇海难时 28
即将沉船时 29
做海水浴时被冲到外海 29
发生飞安意外时 30
意外发生时的安全座位？ 30
因应不同状况采取防撞姿势 31
逃生滑梯的应用方法 31
发生核灾意外时 32
一旦接到躲避室内的指示时 32
避难时的注意事项 33
遭遇山难时 34
临时扎营时 35
遇到熊时 36
遇到熊的四大禁忌 36
不同情况下遇到熊的因应方法 37
遇到强盗时 38
开门时的注意事项 38
遭到强盗侵入时 39
孩子被歹徒盯上时 40
家长应该注意的事项 40
应该教导孩子的事项 41
被跟踪狂盯上时 42
保护个人隐私的方法 42
被跟踪时应该这样做 43
容易被装窃听器的地方 44
遇到色狼骚扰时 46
为了避免受害 46
防止被色狼骚扰的护身术 47
遭遇家暴（DV）时 48
如何逃离家暴 48
求助单位及程序 48
PART2实际的紧急处置法 50
叫救护车 50
急救伤患搬运法 52
发现有人倒地时 54
是否还有意识 56
是否还有正常呼吸 57
已经停止呼吸（停止心跳）时 58
进行人工呼吸（心肺复甦术）时 60
使用AED时 62
是否有其他异常状况 64
要止住出血时 66
万一休克时 68
遭到烧烫伤时 70
喉咙被异物噎住时 72
异物跑进眼睛时 74
异物跑进耳朵时 75
异物跑进鼻子时 76
触电时 77
溺水时 78
中暑时 80
晕车、晕船或晕机时 82
得到高山症·潜水夫病时 83
冻疮·冻伤时 84
皮肤发炎时 85
被动物咬伤时 86
被蚊虫螫伤时 88
急性中毒时 90
食物中毒时 92
误饮·误食时 94
撞伤时 96
骨折时 98
扭伤·脱臼·手指挫伤时 100
闪到腰时 102
肌肉受伤时 103
受到外伤时 104
头部·颈部受伤时 105
牙齿·口腔受伤时 106
眼·耳·鼻受伤时 107
手脚受伤时 108
急救品的使用方法 110
应准备的急救药品 112
专栏 51
随身攜带健康卡 51
救命的黄金时刻曲线图 54
何谓濒死的喘息 58
AED（自动体外心脏去颤器）的构造及注意事项 63
发生意外或灾害时要注意挤压症候群 65
内出血的处置法 67
何谓休克 69
低温烫伤 71
注意幼儿的危险行为 76
中暑时的水分补充 80
慢跑中失去意识时 81
被动物咬伤后的感染症 86
被有毒生物螫到时 88
如何预防瓦斯中毒 90
出现药物过敏时 91
出血性大肠杆菌0157及诺罗病毒 93
撞伤后的危险症状 96
PART3症状骤变及紧急处置法 114
紧急处置的基础 114
测量体温·脉搏·呼吸·血压的方法 114
服用·喂食药物的方法 115
热敷·冰敷身体的方法 116
睡袍·睡衣的穿法 117
舒服的姿势与移动病患的方法 118
意识异常时 120
发烧时 122
孩子发烧时 123
不断咳嗽·生痰时 124
孩子咳嗽·生痰时 125
痉挛（抽搐）时 126
孩子痉挛时 127
眩晕时 128
孩子眩晕时 129
发烫·畏寒时 130
突发性盗汗时 131
吐血·咳血时 132
噁心·呕吐时 134
孩子呕吐时 135
呼吸困难·喘不过气时 136
孩子呼吸困难时 136
严重心悸时 138
水肿时 140
孩子水肿时 141
肤色异常时 142
孩子发绀时 143
皮肤发癢时 144
皮肤发疹时 146
孩子发疹时 147
头痛时 148
孩子头痛时 149
脸色不佳时 150
孩子脸色不佳时 151
表情扭曲·痛苦时 152
孩子脸部疼痛时 153
眼睛异常时 154
孩子眼睛异常时 155
视力异常时 156
孩子的眼睛健检 157
耳朵痛·耳漏时 158
孩子耳朵痛时 159
听不清楚·耳鸣时 160
孩子重听时 161
鼻子异常时 162
孩子鼻子异常时 163
牙齿异常时 164
孩子蛀牙时 165
喉咙痛·吞嚥困难时 166
孩子喉咙痛时 167
声音异常时 168
孩子声音沙哑时 169
颈部·肩膀异常时 170
胸痛时 172
孩子胸痛时 172
腰痛·背痛时 174
突然腹痛时 176
孩子腹痛时 177
腹泻·便秘时 178
孩子腹泻·便秘时 179
粪便颜色异常时 180
孩子的粪便颜色异常时 181
尿液量与颜色异常时 182
孩子的尿液异常时 183
手脚发麻·手指颤抖时 184
四肢关节痛·肌肉痛时 186
孩子关节痛时 186
阴茎异常时 187
孩子包茎时 187
阴囊异常时 188
孩子阴囊异常时 188
乳房异常时 189
女性阴部异常时 190
孩子阴部异常时 190
白带异常时 191
孩子白带异常时 191
女性生殖器出血时 192
专栏 118
褥疮的预防及处置法 118
经济舱症候群（深部静脉栓塞） 137
索引 199