1 改善体质，从肠道开始 13
肠道功能知多少 14
肠道的基本构造与功能 14
小肠是“营养吸收器” 17
大肠是“残渣筛检器” 19
人体免疫靠肠道 22
增强免疫力关键在肠道 23
肠道细菌与免疫系统的合作 24
抗过敏，肠道责任大 26
肠道制造人体催化剂——酶 30
你的肠道年轻吗 32
什么是“第三年龄” 32
肠道如何担负起“第三年龄”的责任 33
肠道也要抗衰老，测测你的“第三年龄” 35
肠道有问题，身体发出求救信号 38
放屁也能辨健康 39
腹泻问题不简单 40
便秘让人好难受 41
大便异常怎么看 42
2 肠道里的“细菌战” 45
肠道是个细菌园 46
肠道菌群的“三大帮派” 47
肠道菌群的战争 49
肠道菌群比例适当，慢性病远离你 52
如何增加有益菌的数量和活力 54
肠道菌群失调，疾病找上门 56
什么会引起肠道菌群失调 57
细说肠道菌群失调各种症状 58
对症治疗肠道菌群失调 59
肠道健康卫士——益生菌 62
益生菌不只存在于酸奶中 62
益生菌的神奇保健功效 64
哪些人适合吃益生菌 67
哪些途径可以获取益生菌 68
聪明使用益生菌 70
酸奶真的好吗 74
酸奶和牛奶有什么不同 74
酸奶有什么作用 76
哪些人应多食用酸奶 78
酸奶在使用中的注意事项 80
3 便便的秘密 83
健康真相，便便会告诉你 84
便便是如何形成的 84
从便便观察健康状况 85
便便也有生命阶段 87
苗条和美丽，便便有关系 90
堆积毒素的宿便 90
养颜的关键在“排毒” 94
清除宿便，和毒素说Bye-Bye 96
有苦难言的便秘 99
什么样的人会便秘 100
增进肠道运动，有效摆脱便秘 101
女性“解秘”良方 102
改善不正常排便有妙招 104
出游的肠道急救 104
薯类可防治便秘 106
便秘患者慎食水果 107
4 常见的肠道非传染性疾病 109
让人剧痛难忍的阑尾炎 110
什么是阑尾炎 110
阑尾炎的病因 111
阑尾炎的症状 112
阑尾炎的预防 113
阑尾炎的护理 114
阑尾炎术后康复的注意事项 116
小心结肠炎的进一步危害 120
什么是结肠炎 120
结肠炎的病因 121
结肠炎的症状 121
结肠炎有哪些常见并发症 122
结肠炎的自我护理 123
结肠炎的食疗 125
造成肠道不通的肠梗阻 128
什么是肠梗阻 129
肠梗阻的病因 129
肠梗阻的症状 131
肠梗阻的预防 131
肠梗阻的护理 132
不容忽视的肠易激综合征 134
什么是肠易激综合征 135
肠易激综合征的病因 135
肠易激综合征的症状 136
肠易激综合征的预防 137
肠易激综合征的护理 138
养生食疗，轻松吃掉肠易激综合征 139
5 常见的肠道传染性疾病 143
曾引发恐慌的霍乱 144
什么是霍乱 145
霍乱的病因 145
霍乱的症状 146
霍乱的预防 147
让人虚脱的细菌性痢疾 149
细菌性痢疾的病因 149
细菌性痢疾的症状 150
细菌性痢疾的预防 152
困扰孩子的手足口病 154
什么是手足口病 154
手足口病的病因 155
手足口病的症状 156
手足口病的预防 156
反反复复的伤寒和副伤寒 158
什么是伤寒和副伤寒 159
伤寒和副伤寒的病因 159
伤寒和副伤寒的症状 160
伤寒和副伤寒的预防 160
6 肠道健康保健法 163
不同年龄，肠道保健有别 164
老年人肠道疾病要小心 165
幼小的孩子肠道很脆弱 171
肠道容易提前衰老的上班族 177
改善肠道，饮食三大守则 181
健康肠道喝出来 182
吃出健康的肠道 186
腹部按摩，给肠道做SPA 195
肠道SPA操，练出好肠道 196
让肠道更健康的瑜伽式按摩 200
上班族肠道按摩法 212
穴位按摩，临时调节紊乱的肠道 214
纠正错误的“肠”识 218
腹泻及用药的错误观念 219
排毒的错误观念 221
饮食的错误观念 222