第一章认识安全自救 1
第一节安全重于泰山 2
第二节何为自救 3
第三节你的生命就是一切 5
第四节每个人都需要有避险意识 6
第五节自救更需懂得急救 8
第二章自救基本常识 10
第一节稳定情绪，积极思考 10
第二节自救工具的使用常识 11
第三节公共场合混乱自救基本常识 14
第四节急救电话的使用及方向的辨认 16
第三章交通事故自救 19
第一节电梯 19
第二节火车 24
第三节轮船 29
第四节汽车 34
第五节飞机 40
第四章火灾事故自救 43
第一节火灾发生后的扑救 43
第二节不同状况火灾的自救技巧 46
第三节自救时需注意的问题 57
第五章自然灾害自救 61
第一节地震 61
第二节水灾 64
第三节山体滑坡 67
第四节雪灾 68
第五节火山爆发 71
第六节风暴 73
第七节沙尘暴 76
第八节雷电 79
第九节泥石流 81
第六章家庭事故自救 84
第一节煤气泄漏事故自救 84
第二节对付室内抢劫者自救 85
第三节被动物叮咬后自救 86
第四节触电后自救 89
第五节食物中毒后自救 91
第六节外伤后自救 92
第七节农药中毒后自救 95
第八节酒精中毒后自救 98
第九节家用急救箱的使用方法 100
第七章遭到袭击自救 103
第一节建立自我防卫意识 103
第二节女性遭受性侵犯 104
第三节被当做人质 106
第四节遭遇抢劫 108
第五节交通工具上遭抢劫 109
第六节遭遇绑架 111
第七节日常物品中的自救武器 114
第八章战争时的自救 115
第一节水的重要性 115
第二节食物的规划 116
第三节求救信号的使用 118
第四节学会使用地图 120
第五节毒气与生化武器 121
第六节炸弹爆炸时的自救 123
第七节应对工作场所遇到的恐怖袭击 125