第一章 充分认识公务员心理健康问题的极端重要性 1
一 职业特殊性决定了公务员心理素质的重要性 1
二 当前公务员心理健康问题的主要表现和成因 7
第二章 公务员必须掌握相关的心理健康知识 18
一 什么是心理健康 18
二 心理健康的主要特征 20
三 现代人心理健康的侧重点 22
四 心理健康是一种动态的调适过程，是一种人生态度 23
五 影响心理健康的因素 24
六 心理健康与身体健康 26
七 心理健康与工作效率 28
第三章 公务员心理健康认识误区纠正 34
一 心理问题不等于精神问题 34
二 身体健康和心理健康互为影响 37
三 正视心理健康检查和心理咨询 39
四 别等心理出现问题再去治疗 40
五 心理问题不能一次解决 45
六 人过中年的“灰色心理” 47
七 走出心理误区 48
第四章 公务员良好情绪培养与心态调整 54
一 心理意义上的情绪 54
二 情绪的分类 55
三 情绪的表达 56
四 正常情绪的功能 57
五 情绪化行为的几个特征 59
六 不良情绪的危害 60
七 情绪治理总原则 61
八 不良情绪克服的办法 65
九 具体情绪问题的处理和应对 69
第五章 公务员的个性与个性完善 88
一 个性、气质与性格 88
二 自我评价要合理准确 89
三 克服知觉错觉，正确看待事物 90
四 如何认识自己的个性 91
五 不断完善自己的个性——学会培养一种执著 94
六 性格障碍是失败的导火索 96
第六章 公务员的人际关系调适 109
一 什么是人际关系 109
二 人际关系的心理影响因素 110
三 人际关系与情绪反应紧密相关 111
四 人际关系的心理障碍 113
五 人际交往应当遵循的基本原则 115
六 人际交往应注意的技巧 116
七 不断提升人际交往的能力 118
第七章 公务员心理压力与应对 126
一 什么是压力 126
二 压力产生的原因 127
三 压力之下的身心反应 128
四 不同人压力感的差异 129
五 心理压力如何处理 130
六 预防、调节与缓解心理压力 131
第八章 公务员常见职业心理问题解读 138
一 自私心理 138
二 猜疑心理 141
三 职业倦怠症 144
四 嫉妒心理 147
五 空虚心理 151
六 网络综合征 153
七 过度安逸产生的健康问题 156
第九章 公务员如何认识自我、把握自我 159
一 学会认识你自己 159
二 如何做好自己 160
三 学会改变自己 162
第十章 公务员保持健康心理的十个“学会” 166
一 学会不在意，拥有平常心 166
二 学会谅解和宽容 168
三 学会自我激励 171
四 学会面对“是非” 174
五 学会笑对挫折 176
六 学会建立自信和自尊 180
七 学会微笑 187
八 学会寻找快乐 190
九 学会享受工作 192
十 学会让生活轻松一些 194
第十一章 做一个有健康心态、健康工作与健康生活的公务员 196
一 幸福的基础在心态 196
二 建树健康伟大自我 204
附录：公务员心理健康自测量表集 222
表一 焦虑自测量表（SAS） 222
表二 职业压力自测量表 223
表三 职业倦怠自测量表 224
表四 适应能力自测量表 225
表五 心理年龄自测量表 227
表六 抑郁自测量表 231
表七 寿命长短自测量表 233