第1章 石原式防病治病法 2
寒是所有疾病的元凶 2
体内水分过多使身体变寒 4
导致体寒的元凶 6
第2章 轻度断食防治疾病 12
维护健康效果卓越的轻度断食 12
【方法1】轻度断食消除肥胖 14
【方法2】轻度断食缓解高血压 16
【方法3】轻度断食改善糖尿病 18
【方法4】轻度断食增强肝功能 20
【方法5】轻度断食缓解肾病症状 22
【方法6】轻度断食治疗痛风 24
【方法7】轻度断食预防心绞痛 26
【方法8】轻度断食改善高脂血症 28
【方法9】轻度断食预防脑中风 30
【方法10】轻度断食治疗遗传性过敏 32
【方法11】轻度断食治疗花粉症 34
【方法12】轻度断食治疗哮喘 36
【方法13】轻度断食使血液循环顺畅 38
【方法14】用轻度断食应对癌症 40
【方法15】轻度断食赶走倦怠 42
【方法16】通过轻度断食摆脱抑郁 44
【方法17】轻度断食改善皮肤状态 46
【方法18】轻度断食克服更年期综合征 48
【方法19】通过轻度断食改善妇科疾病 50
第3章 根据体质选择食材防治疾病 54
你的体质是阳性、阴性，还是中性 54
阳性食物和阴性食物的作用 56
【方法20】生姜击退百病 58
【方法21】用红糖补充矿物质 60
【方法22】用蜂蜜补充能量 62
【方法23】用发酵食品调节肠内环境 64
【方法24】用可可防胃癌 66
【方法25】胡萝卜预防癌症 68
【方法26】苹果防百病 70
【方法27】摄取天然盐，促进血液循环 72
【方法28】咸梅干增进食欲 74
【方法29】萝卜缓解烧心 76
【方法30】辣椒和芥末消除肩膀酸痛 78
【方法31】大蒜增进精力 80
【方法32】蔓越橘消除眼部疲劳 82
【方法33】香气独特的蔬菜消除头痛 84
【方法34】糙米消除便秘 86
【方法35】蘑菇降低胆固醇 88
【方法36】核桃预防衰老 90
【方法37】根菜预防老年疾病 92
【方法38】常吃黄瓜可消除头晕 94
【方法39】梨可消除咽喉不适 96
【方法40】海藻有助于降低胆固醇水平 97
【方法41】蔬菜有助于抑制癌症 99
【方法42】黑豆能清洁血液 101
【方法43】黑木耳能改善贫血 102
【方法44】豆制品预防骨质疏松 103
第4章 自制健康饮料防治疾病 106
可持续饮用的健康饮料 106
【方法45】生姜红茶是万能药 108
【方法46】常喝苹果胡萝卜汁，增强体质 110
【方法47】姜汤有助于升高体温 112
【方法48】莲藕汤清喉 113
【方法49】萝卜汤治腹泻 114
【方法50】梅酱粗茶治胃痛 115
【方法51】卷心菜汁预防溃疡 116
【方法52】酱油粗茶改善寒证 117
【方法53】蛋黄酱油增强体力 118
【方法54】煮小豆消除浮肿 119
【方法55】韭菜汁消除经期不适 120
【方法56】蒜酒缓解疲劳 121
【方法57】梅酒滋养身体 122
【方法58】生姜酒预防感冒 123
第5章 用中医方法防治疾病 126
调整气、血、水的运行，治疗疾病 126
根据五脏六腑的关系预测症状 128
服用中药要征询专家意见 130
【方法59】葛根汤击退感冒 132
【方法60】安中散改善神经性胃痛 134
【方法61】八味地黄丸减缓衰老 136
【方法62】小柴胡汤彻底治愈感冒 138
【方法63】五苓散驱除水毒 140
【方法64】小青龙汤改善哮喘 142
【方法65】当归芍药散解除女性烦恼 144
【方法66】桂枝茯苓丸消除瘀血 146
【方法67】防风通圣散消除肥胖 148
【方法68】十味败毒汤消除皮肤烦恼 150
【方法69】乌龙茶消除便秘 152
【方法70】枸杞茶预防动脉硬化 154
【方法71】菊花茶消除眼疾 156
第6章 改变生活习惯，防治疾病 160
增强免疫力，抵御疾病侵扰 160
【方法72】吃八分饱是健康的秘诀 162
【方法73】喝酒预防动脉硬化 164
【方法74】红色带来健康 166
【方法75】使用腹带消除女性烦恼 167
【方法76】用暖袋减肥 168
【方法77】半身浴排出体内毒素 169
【方法78】手足浴消除失眠 170
【方法79】自制洗浴剂使体温升高 172
【方法80】香气可放松身心 174
【方法81】睡眠增强免疫力 176
【方法82】大笑增进健康 178
【方法83】唱卡拉OK按摩内脏 180
【方法84】咀嚼活化大脑 181
第7章 石原式运动法防治疾病 184
运动防止身体变寒 184
【方法85】等长运动促进血液循环 186
【方法86】快走增强免疫力 188
【方法87】单腿站立强化下半身 190
【方法88】倒着走、横着走放松肌肉 192
【方法89】下蹲运动消除便秘 194
【方法90】握拳伸掌运动活化脑功能 196
【方法91】锻炼抗重力肌，打造不老身 198
第8章 用湿布与日常食物防治疾病 200
缓解、预防疼痛的湿布和食物 200
【方法92】生姜湿布改善关节炎 201
【方法93】豆腐湿布退烧 202
【方法94】枇杷叶温灸减轻癌症疼痛 203
【方法95】咸乌贼升高体温 204
【方法96】酱烧生姜促进血液循环 205
【方法97】酱油腌蒜促进食欲 206
【方法98】梅干腌蒜，一举两得 207
【方法99】梅汁腌生姜改善消化不良 208
【方法100】生姜调味汁升高体温 209