自序 不要轻视“寒症” 3
“寒症”在人群中蔓延 16
“寒症”潜藏在患者的疾病中 16
“寒症”引发各种病症 19
内心的“寒症”导致抑郁症、恐慌障碍 21
“草食男”与“代谢中年”——男性也有“寒症” 24
危险的“隐性寒症” 27
儿童的“寒症”引发小儿糖尿病 29
“宅”，其实是“寒症”的一种 31
“寒症”的医学——阿育吠陀（Ayurveda) 33
阿育吠陀（Ayurveda）基本用语 35
“寒症”类型诊断对照表 40
“寒症”影响免疫力、消化力和寿命 50
“寒症”导致消化力下降，产生疾病 50
“明明没吃很多却很胖”——消化之火减弱 53
消化不良导致免疫力下降 55
“寒症”夺走工作族的免疫力 57
多数衰老现象能够通过治疗来改善 59
治愈“寒症”后，疾病也就治愈了 64
“寒症”导致两种“便秘” 64
“健康的便”的七种条件 64
酸奶、纤维质有助于改善便秘状况 66
便秘会引起精神方面的疾病 67
生理问题也与“寒症”有关 69
子宫内膜异位症与“寒症”的关系 69
用脑过度导致生理痛 70
长年穿得少导致恶性肿瘤 72
超短裙带来严重的“低温灾害” 72
彻底治疗“寒症”可以摆脱疾病 73
女性的“寒症”可引发膀胱炎 75
膀胱炎反复发作的人与完全治愈的人 75
轻松迎接更年期的秘诀 77
隐藏在身体深处的“寒症”可引发变形性膝关节症 79
中年女性的膝关节危机 79
有助于改善症状的温热胡麻油按摩法 80
暴食、“寒症”与心肌梗死 82
消化不良导致血管堵塞 82
提高消化力的饮食习惯 84
暴食导致大肠癌 87
容易转移的慢性癌症 87
最终的“寒症消除”处理法 88
温热疗法调整内心的不佳状态 92
头部的“寒症”导致令人苦恼的失眠症 92
伴随着失眠症的各种症状 92
针对“入睡障碍”人群的特效治疗 93
形成良好睡眠的生活习惯 95
“寒症”导致内心的不安 96
青春期患有“寒症”的话，成长就会停止 96
肠胃的“寒症”消除的话，不安也会消除 97
“寒症”导致“内心无法再感动” 99
内心失去“感觉幸福的机能”时 99
导致身体无法感知疾病的三种食材 100
身体的“寒症”导致抑郁症 103
产后抑郁症应尽早治疗 103
子宫恢复不完全也会导致抑郁症 104
轻度抑郁症的三种类型 106
记忆力、注意力下降的重要原因是职场环境 108
“没有希望的人生”是由于生命之火减弱 108
要有远离不好环境的勇气 110
消除了“寒症”，人生就会改变 112
令人意想不到的东西导致了您的“寒症” 116
多食生鲜蔬菜的所谓“健康饮食”是错误的 116
常吃烤肉、炸猪排等易患“寒症” 118
早餐吃得太饱也会患上“寒症” 120
整天都在吃东西的人其实是“寒症”患者 123
饭后午睡导致肠胃“寒症” 125
午餐清淡、量少导致“寒症” 127
断食健康法加速“寒症”的恶化 131
饭后饮用冰红茶是“寒性体质”的形成原因 133
吃夜宵的习惯导致“寒症” 135
马拉松和健康运动对“寒症”的恶化有促进作用 137
热身瑜伽、岩盘浴中潜藏的危机 139
下班后不适合运动的理由 142
收集癖加重后易形成“寒性”体质 144
撒谎是“寒症”的开始 146
立竿见影的消除“寒症”治疗法 151
消除“寒症”的衣着 151
不要让胳膊和腿着凉 151
意想不到的弱点是头部和关节 152
穿衣的基本原则是利于调节的套穿 153
夏天也要带上防寒用具 154
多穿几双袜子是消除“寒症”的常识 155
常用腹带的人都是明明患了“寒症”却不自知的人 156
请男士也尝试一下紧身裤吧！ 157
消除“寒症”的饮食生活 159
白开水是改善“寒症”的神药 159
生姜是提高体温的最佳食材 161
带来热量的香料的效用 163
燃起身体之火的油——印度酥油 164
理想的饮食习惯 166
去除“寒症”的生活习惯 170
一次性“暖宝宝”的意外功效 170
没有比热水袋更好的供暖设备了 171
取暖设备的正确选择法 172
消除“寒症”的“半身浴”疗法 175
排毒滋养的胡麻油按摩疗法 176
消除内心“寒症”的放松冥想法 186
“寒症”自我测试与对症疗法 191
测试1：诊断您的消化力 191
“Aguni诊断测试” 191
测试结果说明 192
提高消化力的基本疗法 194
恢复消化力三日集训计划 195
测试2：诊断您的免疫力 198
“Ojyasu诊断测试” 198
测试结果说明 201
增加“Ojyasu”的量的饮食调理 202
增加“Ojyasu”的量的心态和行动 203
测试3：诊断您的体质 204
“Dousya紊乱的诊断测试” 204
测试结果说明 207
“Vata”紊乱最多的人 207
“Pitta”紊乱最多的人 210
“KaPa”紊乱最多的人 212
测试4“寒症”形成的原因 216
“Pitta下降诊断测试” 216
测试结果说明 217
增强“Pitta”的生活习惯 218
温暖内心的胸部热敷疗法 219
后记 221