上篇 理论部分 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念与组成 1
第二节 我国体育的起源与发展 2
第三节 体育的功能 6
第二章 高等学校体育 9
第一节 高等学校体育的地位、目的和任务 9
第二节 大学生体育锻炼的主要生理心理特点 13
第三节 高等学校体育的组织形式 15
第三章 大学生体育锻炼 19
第一节 体育锻炼的基本原理 19
第二节 体育锻炼的原则和方法 20
第三节 体育锻炼计划的制订 26
第四节 大学生体育锻炼效果的评定 27
第四章 大学生健康与体质 29
第一节 大学生健康标准 29
第二节 影响人体健康与体质的因素 30
第三节 体质测定 35
第五章 医务监督 40
第一节 自我医务监督 40
第二节 运动中常见的生理反应及处置 41
第三节 运动损伤的处置及预防 43
第四节 运动性疲劳与消除方法 48
第六章 体育运动竞赛 50
第一节 体育运动竞赛的意义 50
第二节 体育运动竞赛的特点 51
第三节 体育运动竞赛的种类 52
第四节 体育运动竞赛的方法 53
第七章 体育竞赛的观赏 57
第一节 观赏体育竞赛的意义 57
第二节 怎样观赏体育竞赛 59
第三节 体育观众 62
第八章 国内外大型运动竞赛 65
第一节 奥林匹克运动会 65
第二节 世界锦标赛和世界杯赛 72
第三节 世界大学生运动会 74
第四节 亚洲运动会和全国运动会 75
下篇 实践部分 79
第九章 发展身体素质的基本手段 79
第一节 力量素质 79
第二节 耐力素质 86
第三节 速度素质 93
第四节 灵敏素质 101
第五节 柔韧素质 105
第六节 发展身体素质的多维转移 113
第十章 田径运动 116
第一节 短跑 116
第二节 接力跑 121
第三节 中长跑 124
第四节 跨栏跑 127
第五节 跳高 131
第六节 跳远 136
第七节 推铅球 140
第十一章 球类运动 145
第一节 篮球 145
第二节 排球 152
第三节 足球 162
第四节 乒乓球 170
第五节 羽毛球 178
第六节 网球 185
第七节 手球 192
第十二章 体操、健美操与体育舞蹈 202
第一节 基本体操 202
第二节 器械体操与垫上运动 214
第三节 艺术体操 224
第四节 健美操 235
第五节 体育舞蹈 265
第十三章 游泳 271
第一节 蛙泳 272
第二节 爬泳 276
第三节 游泳卫生与急救 280
第十四章 健美运动 282
第一节 健美运动的特点与作用 282
第二节 健美锻炼的手段与方法 283
第三节 健美锻炼计划 292
第四节 健美的标准 295
第十五章 武术 296
第一节 武术概述 296
第二节 武术的特点和作用 296
第三节 武术的内容和分类 297
第四节 初级长拳第三路 299
第五节 简化太极拳 310
第六节 初级剑术 319
第十六章 气功 327
第一节 舒心平血功 327
第二节 智能气功 333
附录： 341
一、中华人民共和国体育法 341
二、全民健身计划纲要 345
三、学校体育工作条例 348
四、大学生体育合格标准 351
五、《国家体育锻炼标准》施行办法 353