导论 1
PART1 情绪的本质 11
Chapter1情绪：全方位系统反应 11
Chapter2 情绪的目的为何？ 25
Chapter3 原始情绪与次级情绪 31
PART2 描述与命名你的情绪 43
Chapter4 为什麽我的情绪让我如此痛苦？ 43
Chapter5 内观情绪 65
Chapter6 辨识你的情绪触发点 89
Chapter7 习惯你的冲动与行动 107
Chapter8 情绪后果 121
PART3 减少情绪管理的阻碍 131
Chapter9挑战你的自我对话 131
Chapter10为了情绪复原力改变生活型态 145
Chapter11改变强烈情绪 165
PART4 熟练情绪管理的生活 185
Chapter12人际关系技巧 185
Chapter13亲密关系技巧 211
Chapter14生存与接受 229
附录：情绪词典 257
参考文献 265