一、单摆节律的启示 1
二、时间节律的普遍性 4
三、生物体内的时间节律——生物钟 7
四、正常人心脑血管生理功能的时间节律 10
（一）正常人血压变化的生理节律 10
（二）正常人心率变化的生理节律 12
（三）正常人心脑血管有关代谢与内分泌变化的生理节律 12
五、心脑血管病发病的时间节律 17
（一）心绞痛发病的时间节律 17
1、稳定型劳力性心绞痛 17
2、变异型心绞痛 18
3、无痛性心肌缺血 21
（二）急性心肌梗塞的时间节律 21
（三）心律失常的时间节律 26
（四）心脑猝死的时间节律 27
（五）脑血管病的时间节律 28
1、脑电流量大 30
2、脑组织供血系统有两套 30
3、脑血管病发病率高 32
4、脑卒中与高血压关系密切 32
5、脑卒中的两种主要类型 33
6、脑卒中的昼夜节律 34
六、心脑血管病的时间节律的发病机理及影响因素 38
（一）发病机理 38
1、冠心病发病机理 38
2、脑血管病发病机理 39
（二）影响因素 41
1、冠心病发病节律的影响因素 41
2、脑血管病发病节律的影响因素 46
七、心脑血管病时间节律的防治学 48
（一）日常生活注意事项——生活规律、顺应自然 48
1、什么叫生活规律、顺应自然 48
2、如何做到生活规律、顺应自然 49
（二）起床注意事项——起床温柔、饮水清肠 50
1、为什么要起床温柔 50
2、早晨喝水的好处 51
3、早晨清肠利于健康 51
（三）运动注意事项——运动适量，因人而异 53
1、运动使人健康长寿 53
2、运动要适量 55
3、心脑血管病患者的医疗体育 60
（四）饮食注意事项——饮食定时、营养适宜 71
1、饮食要定时、合理 71
（1）一日三餐定时是良好的饮食习惯 71
（2）一日三餐分配应合理 73
（3）饮食要有节 73
2、饮食要适应四时变化 73
3、营养适宜 74
（1）控制热能摄入 74
（2）蛋白质要充分 75
（3）食物中的脂肪 79
（4）碳水化合物 82
（5）维生素 85
（6）水和钾、钠、钙、镁 91
（7）食物纤维 98
（五）睡眠注意事项——睡眠充分、弛张有节 100
1、睡眠的作用 100
2、睡眠与心脑血管疾病 100
3、失眠的防治 101
（1）按时作息、养成习惯 102
（2）睡前排除兴奋因素，让神经系统松驰 103
（3）一杯牛奶促睡眠 104
（4）中医辨证施治防治失眠 105
（六）性生活注意事项——房事适度、顺其自然 106
1、纠正对性生活的错误认识 106
2、性生活的适度与“过度” 107
3、冠心病患者性生活注意 109
（1）消除恐惧 109
（2）量力而行 110
（3）医生指导 111
（4）夫妻相互体贴 113
（七）用药注意事项——用药精选、时间恰当 113
1、高血压病的时辰用药 114
2、心绞痛的时辰用药 115
（1）β受体阻滞剂 116
（2）钙拮抗剂 117
（3）硝酸酯类 117
（4）抗血小板聚集剂 118
3、脑血管病的防治 119
4、心脑血管病中医中药治疗 120
（1）高血压病 120
（2）冠心病 124
（3）脑血管病 128
（八）精神养生注意事项——心理健康、乐观豁达 132
1、乐观豁达对心脑血管系统的影响 132
2、心理健康的自我衡量 133
（1）智力正常 133
（2）情绪健康 134
（3）意志坚强 134
（4）心理协调 135
（5）反应适度 135
（6）关系融洽 135
3、如何培养健康的心理和豁达的胸怀 136
（1）从实际出发适应环境 136
（2）要有自知之明与自爱之心 137
（3）培养良好的人际关系 139
（4）培养良好的爱好和兴趣 140