第一篇 重拾传统拉筋拍打养生大法 2
第一章 拉筋拍打养生，源远流长 2
《黄帝内经》——拉筋拍打养生的起点 2
皇甫谧《针灸甲乙经》——首次系统地介绍人体经络穴位 2
第二章 拉筋拍打益养生，现代医学有验证 3
经筋与肌学——中西医殊途同归 3
经筋与韧带学——束骨利关节 4
经筋与运动力线——牵一筋而动全身 4
第三章 拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家 6
人体内看不见的河流——经络 6
十二经脉：人体经络的主干要道 7
“离、合、出、入”的十二经别 8
奇经八脉：人体经络的“湖泽” 9
十五络脉：“支而横者为络” 10
十二经筋：和十二经脉大不同 11
十二皮部：络脉之气散布之所在 12
拉筋拍打，也要顺时循经 13
打通任督二脉也就打通了全身经络 14
第二篇 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法第一章 小心筋缩伤人，它就潜伏你身边 16
深入了解经筋的系统 16
从“筋长者力大”来认识筋的作用 18
拉筋前，先认识人体几大部位的筋 18
经筋养生基础：人体结构平衡 21
经筋养生重在未病先防 21
身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了 22
因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩 22
小心！爱运动的人也筋缩 24
筋缩可能带来的十五种症状 24
生活中的九种筋缩场景，你知道吗 25
第二章 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸” 27
防治筋缩症的最好办法——拉筋 27
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人 27
盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁 28
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能 29
既是治疗也是诊断，一举双得的拉筋 30
有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病 30
拉筋的两大方法——卧位拉筋法和立位拉筋法 30
拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较 32
和其他中医外治法相比，拉筋有优势 32
第三章 “肝主筋”，拉筋也能治肝病 33
经筋是如何影响肝脏的 33
肝病：察也经筋，治也经筋 34
肝脏出了问题，就要按“地筋” 35
养护肝脏，还要多多揉跟腱 36
肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方 36
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方 38
时时做做“双肘相叩疏肝利胆法” 39
肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治 40
第四章 因位而异，身体五大部位的拉筋法 40
拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍 40
拉背筋的两大方法，你不可不知 41
拉腿筋，不妨多做“一字功” 41
肩膀筋骨要放松，就要拉手筋 42
颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋 42
第五章 绷紧健康这根弦，随时随地都不忘拉筋 43
家里的地毯，就是你的拉筋好场所 43
普通的茶几、餐椅也能化为拉筋凳 43
窗台拉筋也不错 43
善用亭柱也拉筋 44
长椅靠树，简简单单把筋拉 44
身有肩周炎，不妨试试吊树拉筋 44
吊门框拉筋，最好戴手套 44
绝不因小失大，拉筋常见问题全解析 45
第三篇 妙用牛角松筋术，健康天天住你家 48
第一章 看牛角松筋术如何拉筋养生 48
打通僵硬的筋脉——经络松筋术 48
独特的松筋手法——牛角松筋术 48
牛角松筋，谨遵“顺补逆泻”法则 49
松筋之后，辨反应知好转 51
第二章 健康活力牛角松筋术 53
牛角松筋术的杀手锏——排毒、泻火、祛酸痛 53
是什么让我们爱上牛角松筋术 53
牛角松筋术使用手法大解析 54
使用牛角松筋术，这些注意事项你要知 55
第三章 牛角松筋术中的脸部青春秘诀 57
脸部松筋术——立即年轻5岁的变脸秘诀 57
认识脸部经络，对症施行脸部松筋术 57
额头、耳部的松筋手法，让头痛、耳疾通通走开 58
眉、眼睛的松筋手法——眉弯眼亮的最佳选择 59
眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼 59
做好鼻子松筋术，远离鼻病困扰 60
脸颊、嘴角无细纹，松筋手法须仔细 61
颈部松筋术，美颈就当如此塑造 61
头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法 61
面部美白，多动手指来松筋 62
第四章 用好牛角松筋术，不再腰酸背痛 62
腰酸背痛，试试牛角松筋术 62
认识背部经络，养护脊柱健康 63
背部经络松筋调理，认准几大要穴 64
沿着脊柱两侧经络，施用头颈肩区松筋手法 64
大椎至阳含肩臂区的松筋手法 65
背部至阳至命门的松筋手法 65
牛角松筋之后，不忘背部筋膜疏理与顺气排毒 65
第五章 牛角松筋术的美体塑形方 66
牛角松筋的丰胸法——手部松筋＋身体正面上焦松筋 66
告别“小肚子”，先要认识身体正面经络 67
牛角松筋教你甩掉小肚腩 68
两种居家松筋法，助你清宿便、排肠毒 69
想要丰润翘臀，先从补肾精做起 70
腰臀部的健康密码——下焦要穴 70
打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术 72
想要修长美腿，针对足部经络来松筋 72
塑造美腿，不忘养护股关节的健康 74
第四篇 形形色色的拉筋妙方，一场与筋肉的对话 76
第一章 疏气活血，也有间接的拉筋效果 76
气血不畅，就易出现筋缩现象 76
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果 78
保持身体温暖，才能气血畅行、经络畅通 79
活血通脉，增强自愈力的全身按摩法 80
舒筋活络，先用“手足相连”调气法 81
打通胃经，强大气血的“绿色通道” 82
舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝 84
第二章 原始点松筋术，让疼痛立即消失无影踪 84
谜底大解析：原始痛点是怎样治病的 84
头部原始痛点，治疗哪些疾病 85
颈部原始痛点，治疗哪些疾病 85
上背部原始痛点，治疗哪些疾病 86
肩胛部原始痛点，治疗哪些疾病 86
下背部原始痛点，治疗哪些疾病 86
腰部原始痛点，治疗哪些疾病 86
臀部原始痛点，治疗哪些疾病 87
腿部原始痛点，治疗哪些疾病 87
足部原始痛点，治疗哪些疾病 87
肘部原始痛点，治疗哪些疾病 88
手腕原始痛点，治疗哪些疾病 88
手部原始痛点，治疗哪些疾病 88
第三章 面壁蹲墙功的拉筋奇效 89
为何蹲墙功也有拉筋效果 89
蹲墙功功效之一：对脊柱的修正 89
蹲墙功功效之二：对脊柱系统肌肉的锻炼 90
练好蹲墙功，先记住这些动作要领 90
不可不知的蹲墙功心法 91
循序渐进练好蹲墙功 92
第四章 合练贴墙功、扭腰功，拉筋补肾很轻松 93
拉筋补肾的良方——合练贴墙功、扭腰功 93
凝神静气，体会贴墙功的动作要领 93
凝神静气，体会扭腰功的动作要领 93
扭腰功的注意事项，你不得不知 94
第五章 撞墙功，撞开背部经脉 94
撞墙功的养生功效并非空穴来风 94
撞墙功动作要领，你记住了吗 95
撞墙功的注意事项，你不可不知 96
第六章 经络瑜伽，日益盛行的拉筋秘方 96
经络瑜伽，你了解多少 96
清晨令你容光焕发的伸展十二式 97
增加头部血流的顶峰功 98
扩胸、收腰、减腹的展臂式 99
消除疲劳的四种经络瑜伽 100
防治肠胃病的三种经络瑜伽 101
消除肩颈痛的“椅上瑜伽” 102
孕妇瑜伽，情感身心的“双赢” 104
第五篇 错位是一种筋伤，正骨帮你寻回健康 106
第一章 错位是一种筋伤，正骨就能解决 106
错位是一种筋伤，快用正骨帮你寻回健康 106
“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好 106
筋伤的福音：正骨二十法大解析 107
治疗错位，四大注意须知 111
第二章 颈椎错位的正骨复位法 112
颈椎错位是怎么一回事 112
健康大问题——如何养护我们的颈椎 113
七大正骨法，让颈椎迅速“归位” 114
颈椎错了位，龙氏正骨手法来帮你 114
第三章 肩关节脱位的正骨复位法 116
肩关节脱位究竟是怎么一回事 116
治疗肩关节脱位，中医常用六大复位法 117
五大复位法，轻松治疗“膀掉”症 118
陈旧性肩关节脱位的治疗，先要活血化淤 120
肩锁关节脱位的治疗 121
习惯性肩关节前脱位的治疗 121
肩关节复位后的注意事项 122
第四章 髋关节脱位的正骨复位法 122
髋关节脱位究竟是怎样一回事 122
髋关节后脱位的复位法 122
髋关节前脱位的复位法 123
髋关节中心性脱位的复位法 124
幼年性髋关节半脱位 125
髋关节复位后的注意事项 125
第五章 肘关节脱位的正骨复位法 126
肘关节脱位是怎样一回事 126
肘骨错位有三类，复位法各有对策 126
合并肱骨内上髁骨折的肘关节脱位 127
肘关节前脱位的复位方 128
肘关节后脱位的复位方 128
陈旧性肘关节后脱位 129
肘关节复位后的注意事项 129
第六章 腕、掌骨脱位的正骨复位法 130
腕骨脱位是怎么一回事 130
掌骨脱位是怎么一回事 130
腕骨脱位的复位方 131
月骨脱位的复位方 131
掌拇关节脱位的复位方 132
指间关节脱位的复位方 132
第七章 其他脱位的正骨复位法 133
下颌关节脱位的复位方 133
小儿桡骨小头半脱位的复位方 134
膝关节脱位的复位方 134
骶髂关节半脱位的复位方 135
跖跗或趾间关节脱位的复位方 137
骨伤科常用中药 137
第六篇 从头到脚的解结松筋术，全方位的养生大计 148
第一章 颌颈部解结松筋术 148
颞下颌关节紊乱症，五大方法来治疗 148
两招就能搞定落枕的解结松筋术 148
颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法 149
颈椎病情各不同，酌情使用“脊柱旋转复位法” 150
颈项部经筋痹病康复锻炼 151
第二章 肩部解结松筋术 152
肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方 152
肱二头肌肌腱滑脱，推荐你三大治疗法 153
四大妙方在手，肩部扭挫伤不用愁 154
治冻结肩的秘方——五步手法松解术 155
臂丛神经炎，就要反复揉按上肢肌肉 156
治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法 157
肩部经筋痹病康复锻炼 158
第三章 肘部解结松筋术 159
治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上 159
治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁 160
解结松筋，治疗肱骨外上髁炎 161
尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗 161
肘部经筋痹病康复锻炼 162
第四章 腕部解结松筋术 163
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱 163
治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋 164
桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋 164
治疗腱鞘囊肿，试试指压法 165
治疗两种手部软组织损伤，就用复位法 166
指腕部经筋痹病康复锻炼 167
第五章 胸部解结松筋术 167
胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方 167
治疗肋软骨炎，提端法、拍打法必不可少 168
胸廓出口综合征，多多舒活胸、肩、臂肌腱 169
胸背部经筋痹病康复锻炼 170
第六章 腰背部解结松筋术 170
腰椎间盘突出症，就选坐、卧两式复位法 170
过于劳累出现腰背痛，两大手法快速治疗 172
第三腰椎横突综合征，四大手法轻松缓解 173
腰椎椎管狭窄症，试试三种解结松筋术 173
治疗臀上皮神经损伤，复位法见效好 174
腰部经筋痹病康复锻炼 176
第七章 骶髋部解结松筋术 177
坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经 177
治疗梨状肌综合征，常用两大妙方 178
治疗弹响髋，多种手法齐上阵 179
治疗骶尾部挫伤及尾骨疼痛，牢记三个步骤 180
第七篇 循经拍打几分钟，全身上下都轻松 182
第一章 拍打养生，疏通经络气血旺 182
经络拍打本是养生功，大病小病都防治 182
经络拍打的要领 183
擦胸捶背就能提高免疫力 183
动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生 184
拍打疗法具体操作解析 185
拍打养生的十大手法 185
从上往下拍打后，针对症状重点拍打 186
拍打的时间和频率，因人而异 188
拍打与刮痧、拔罐的区别 189
第二章 经络保健操，看似复杂的简单拍打法 189
经络保健操，集多种手法于一身 189
堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况 191
叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法 191
转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身 191
掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛 193
梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效 193
推推搓搓：揉通前部经络，养益五官、强健各系统 193
拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法 194
弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美 195
放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行 195
蹲起推墙：增强下肢的力量，有利气血的畅通 195
拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉 196
晃晃抖抖：让身体在颤动中放松 198
闭目养神：静下来，让气血归于平顺 198
第三章 拍打养生，练练八式穴位拍打养生功 198
舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功 198
八式穴位拍打养生功预备式 199
一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇 199
二拍气海脐下寻，益肾延年不老功 199
三拍神阙脐当中，生死命门少人修 200
四拍中府乳上找，调理气血应手取 200
五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏 201
六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细 201
七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗 202
八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神 202
背后起颠百病消，八式拍打至此终 202
八式穴位拍打，别忘了劳宫穴 203
第四章 循经拍打几分钟，从头到脚都轻松 203
一分钟拍打功，从头到脚都轻松 203
拍打手掌：手掌、手背、指尖都是养生要点 204
拍打头部：两手合力轻拍打，治疗多种疾病有奇效 205
拍打胸背部：双手半握拳，先拍胸再拍背 205
拍打腹部：拍打＋扭腰，消减腰腹部赘肉效果好 205
拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿来治 206
第五章 拍打养生的注意事项 206
拍打养生的注意事项 206
慎用拍打疗法的几类人 207
拍打后的身体小症状 207
第八篇 认清穴位，精准拍打更健康 210
第一章 循经来点穴，精准拍打更健康 210
人体百药齐全，每处穴位都是大药 210
开发我们的穴位大药 210
量穴位，用身体的尺子就够了——穴位的定位方法 211
十大神奇特定穴位，防治疾病有特效 212
让穴位的魔力尽情挥洒——点穴 215
点穴常见的八大手法 216
治病先“开门”，学学气功点穴开门法 216
按摩，让点穴变得更简单更实用 219
第二章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 221
肺经：人体最容易受伤的经 221
列缺穴：通上彻下，调理呼吸通道 222
太渊穴：补肺的最佳选择 223
鱼际穴：哮喘发作了，揉揉鱼际穴 224
中府穴：调补中气的要穴 225
天府穴：立止鼻出血的妙穴 225
尺泽穴：腹痛发热的首选穴 226
孔最穴：久坐不痔的秘诀 227
侠白穴：克服恐惧的“大侠” 228
经渠穴：总管咳嗽的“专家” 229
云门穴：轻轻按一按，浊气排光光 230
少商穴：秋燥咳嗽就找少商穴 230
第三章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉 231
大肠经：肺和大肠的保护神 231
迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉 232
合谷穴：缓解病痛的“隐士神医” 233
阳溪穴：手肩综合征的克星 234
手三里穴：缓解腹痛、齿痛、腰扭伤 235
曲池穴：降低血压有独效 235
二间穴：散热冷降，消炎止痛 236
三间穴：有效缓解手部肌肉紧张 237
商阳穴：强身健体，加快人体新陈代谢 238
偏历穴：清热利尿，通经活络 239
温溜穴：清热理气的人体大药 239
下廉穴：调理肠胃，通经活络 240
上廉穴：肩膀麻木，当找上廉穴 240
肘髎穴：肘髎臂有问题，常按肘髎穴 241
手五里穴：理气散结、通经活络的法宝 241
臂臑穴：眼疾、肌肉痉挛就找它 242
第四章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉 243
胃经：多气多血的勇士 243
天枢穴：祛除妇科病的好帮手 244
冲阳穴：胃部疾病不可怕，一招就能制敌 245
颊车穴：治疗面部疾病效果好 245
梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药 246
梁门穴：治疗胃部疾病的良药 247
犊鼻穴：对治关节炎疗效好 247
足三里穴：消除百病的奇穴 248
条口穴：舒筋活血的好帮手 249
丰隆穴：祛湿化痰，数它最佳 250
内庭穴：清胃火、减赘肉的神穴 251
下关穴：调和阴阳，远离疾病 251
地仓穴：治疗孩子的口角流水 252
水道穴：将人体垃圾顺流带去 253
人迎穴：迅速止呃逆 253
四白穴：眼睛累了，揉揉四白穴 254
承泣穴：治疗眼部疾病的法宝 255
巨髎穴：五官科疾病的“大药” 256
大迎穴：祛风、利口齿的不二之选 256
头维穴：头痛了，找头维穴准没错 257
水突穴：咽喉疾病的克星 258
气舍穴：立即止住打嗝的大药 258
缺盆穴：养心不能忘“缺盆” 259
乳中穴：产妇乳汁源源不断的秘诀 260
乳根穴：解决乳房问题的“高手” 260
不容穴：胃部疾病都怕它 261
承满穴：胃胀胃痛，就找承满穴 262
阴市穴：祛寒湿、利膝关的大穴 262
上巨虚穴：理气通肠，下肢麻痹就用它 263
下巨虚穴：腰背疼痛，拍拍下巨虚穴 263
解溪穴：脚腕扭伤，指压解溪来解决 264
陷谷穴：再见，卒面肿 265
厉兑穴：轻揉厉兑穴，梦魇不再来 265
第五章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉 266
脾经：治疗慢性病的关键 266
三阴交穴：上天赐给女性的护身衣 267
太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴 268
阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀 268
公孙穴：降低血压的好手 269
血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒 270
大横穴：强壮脏器，抗击衰老 271
隐白穴：有效缓解妇科血症 272
大都穴：健脾、化湿、止泻有奇效 272
商丘穴：急慢性肠、胃炎皆有疗效 273
漏谷穴：健脾和胃、利尿除湿的大药 274
地机穴：便血症，就要强刺激地机穴 274
周荣穴：止咳顺气效果好 275
大包穴：丰胸先要益脾顺气 275
第六章 手少阴心经：通调神智的养心大脉 276
心经：攸关生死的经络 276
少海穴：快速治疗肩臂痛 277
少冲穴：清热息风，治疗黄疸效果好 278
极泉穴：清心理气，宽胸宁神 278
通里穴：“丢三落四”的毛病，揉通里穴可改善 279
神门穴：益心安神，通经活络 280
青灵穴：治疗心绞痛的灵药 281
灵道穴：心之疾，灵道穴来帮忙 281
阴郄穴：安神止血清虚热 282
第七章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 283
小肠经：心脏健康的晴雨表 283
少泽穴：清热利咽，通乳开窍 284
天宗穴：舒筋活络，有效缓解肩背疼痛 285
后溪穴：轻轻按摩后溪穴，落枕好得快 285
秉风穴：散风活络，止咳化痰 286
天容穴：清热利咽，消肿降逆 287
前谷穴：五官健康的保证 287
腕骨穴：治疗糖尿病也有效 288
阳谷穴：口腔溃疡，该按阳谷穴了 288
肩外俞穴：舒筋活络，祛风止痛 289
肩中俞穴：降低胸腔温压，让呼吸顺畅 290
第八章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 290
膀胱经：让身体固若金汤的根本 290
睛明穴：泄热明目，祛风通络 292
攒竹穴：清热明目，祛风通络 293
委中穴：丹毒湿疹不用愁，疗法“委中”有 293
玉枕穴：通经安神，防治秃顶很有效 294
大杼穴：强健筋骨，治疗骨关节疾病有特效 295
膏肓俞穴：补虚益损，调理肺气 296
昆仑穴：安神清热，还能纠正脊柱弯曲 297
秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝 297
申脉穴：清热安神，改掉“夜不能寐”的毛病 298
至阴穴：散热生气，胎位不正多艾灸 299
承山穴：理气止痛，舒筋消痔 299
飞扬穴：小腿抽筋，拍拍飞扬穴 300
天柱穴：指压天柱穴，轻松赶走抑郁情绪 301
风门穴：拍拍风门穴，感冒咳嗽好得快 301
肺俞穴：散发肺腑之气，让呼吸顺畅的秘密 302
厥阴俞穴：怯懦者寻回自信的法宝 302
心俞穴：散发心室之热，失眠心悸不再有 303
督俞穴：补阳益气，心脏疾病早预防 303
膈俞穴：理气宽胸，活血通脉 304
肝俞穴：肝病患者的福音 304
胆俞穴：胆经疾病的克星就是它 305
脾俞穴：常拍脾俞穴，脾胃保安康 305
胃俞穴：胃痛胃胀，就找胃俞穴 306
三焦俞穴：养护三焦的健康密码 306
肾俞穴：益肾助阳，强腰利水 307
气海俞穴：生发阳气的气之海洋 307
大肠俞穴：理气降逆，调和肠胃 308
关元俞穴：培补元气，调理下焦 309
小肠俞穴：通调二便，清热利湿 309
膀胱俞穴：清热利湿，通经活络 310
中膂俞穴：益肾温阳，调理下焦 310
白环俞穴：益肾固精，调理经带 311
会阳穴：散发水湿，补阳益气 311
承扶穴：燥湿生气，通便消痔 312
第九章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 312
肾经：关乎你一生幸福的经络 312
涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风 313
太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰 314
照海穴：滋阴清热，调经止痛 315
然谷穴：益气固肾，清热利湿 316
大钟穴：益肾平喘，调理二便 316
水泉穴：清热益肾，通经活络 317
复溜穴：补肾益气，温阳利水 317
第十章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 318
心包经：为心脑血管保驾护航 318
内关穴：宁心安神，理气镇痛 318
劳宫穴：清心泄热，安定心神 319
中冲穴：清心泄热，治疗麦粒肿有奇效 320
大陵穴：清心安神，有效治疗癫痫 321
天池穴：活血化淤，宽胸理气 321
天泉穴：宽胸理气，活血通脉 322
曲泽穴：和胃降逆，清热解毒 323
郄门穴：宁心安神，清营止血 323
间使穴：宽胸和胃，轻松止住疟疾 324
第十一章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 324
三焦经：人体健康的总指挥 324
阳池穴：通调三焦气血，缓解关节疼痛 326
支沟穴：清利三焦，治疗便秘就选它 326
丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊 327
角孙穴：散风止痛，有效治疗偏头痛 328
中渚穴：耳鸣眼花的症状，刺激中渚穴 328
关冲穴：清利喉舌，治疗头面部疾病效果好 329
液门穴：清头目、利三焦、通络止痛 330
外关穴：补阳益气，通经活络 330
会宗穴：清利三焦，疏通经络 331
三阳络穴：舒筋通络，开窍镇痛 331
四渎穴：开窍聪耳，清利咽喉 332
天井穴：行气散结，安神通络 332
清冷渊穴：疏散风寒，通经止痛 333
消泺穴：清热安神，活络止痛 333
臑会穴：化痰散结，通络止痛 334
肩髎穴：祛风湿，通经络的大穴 334
第十二章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉 335
胆经：排解积虑的先锋官 335
上关穴：聪耳镇痉，散风活络 336
率谷穴：平肝息风，通经活络 337
肩井穴：祛风清热，活络消肿 337
阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝 338
悬钟穴：落枕的毛病，悬钟穴来治疗 339
带脉穴：多敲带脉，消除腰腹部的赘肉 339
足临泣穴：疏通气血，防止淤滞 340
环跳穴：祛风化湿，强健腰膝 341
瞳子髎穴：平肝息风，明目退翳 341
听会穴：开窍聪耳，通经活络 342
阳白穴：清头明目，祛风泄热 343
头临泣穴：聪耳明目，安神定志 343
风池穴：平肝息风，祛风解毒，通利官窍 344
渊腋穴：理气宽胸，消肿止痛 344
辄筋穴：护肝养筋大穴 345
日月穴：利胆疏肝，降逆和胃 345
京门穴：健脾通淋，温阳益肾 346
五枢穴：调经止带，调理下焦 346
维道穴：调理冲任，利水止痛 347
居髎穴：舒筋活络，益肾强健 348
风市穴：祛风化湿，通经活络 348
中渎穴：疏通经络，祛风散寒 349
地五会穴：疏肝消肿，通经活络 349
侠溪穴：平肝息风，消肿止痛 350
足窍阴穴：疏肝解郁，通经活络 350
第十三章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 351
肝经：护卫身体的大将军 351
章门穴：祛除黄疸，强化肝脏功能 352
太冲穴：疏肝养血，防治高血压的大穴 353
大敦穴：回阳救逆，调经通淋 353
期门穴：健脾疏肝，理气活血 354
行间穴：凉血安神，息风活络 355
中封穴：清泄肝胆，通利下焦 356
蠡沟穴：疏肝理气，调经止带 356
足五里穴：疏理肝经之气，清利下焦湿热 357
第十四章 督脉：监督健康的升阳大脉 357
督脉：紫气东来，万象更新 357
长强穴：解痉止痛，调畅通淋 358
命门穴：补肾壮阳，提升阳气 359
大椎穴：清热解表，截虐止痫 360
至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈 361
灵台穴：清热化湿，止咳定喘 361
腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络 362
陶道穴：解表清热，截虐宁神 362
百会穴：息风醒脑，升阳固脱 363
神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘 364
腰俞穴：调经清热，散寒除湿 364
神道穴：宁神安心，清热平喘 365
身柱穴：宣肺清热，宁神镇咳 365
哑门穴：散风息风，开窍醒神 366
风府穴：散风息风，通关开窍 366
脑户穴：醒神开窍，平肝息风 367
强间穴：醒神宁心，平肝息风 367
后顶穴：醒神安神，息风止痉 368
前顶穴：息风醒脑，宁神镇静 368
囟会穴：安神醒脑，清热消肿 369
第十五章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 370
任脉：海纳百川，有容乃大 370
曲骨穴：通利小便，调经止痛 371
关元穴：培补元气，导赤通淋 371
巨阙穴：安神宁心，宽胸止痛 372
气海穴：益气助阳，调经固经 373
中极穴：益肾兴阳，通经止带 373
神阙穴：温阳救逆，利水固脱 374
膻中穴：理气止痛，生津增液 375
天突穴：宣通肺气，消痰止咳 375
会阴穴：人体任脉上的要穴 376
石门穴：理气止痛，通利水道 377
阴交穴：调经固带，利水消肿 378
水分穴：通调水道，理气止痛 378
下脘穴：健脾和胃，降逆止呕 379
建里穴：和胃健脾，通降腑气 379
中脘穴：和胃健脾，降逆利水 380
上脘穴：和胃降逆，化痰宁神 380
鸠尾穴：安心宁神，宽胸定喘 381
中庭穴：宽胸消胀，降逆止呕 381
玉堂穴：宽胸止痛，止咳平喘 382
紫宫穴：宽胸止咳，清肺利咽 382
华盖穴：宽胸利肺，止咳平喘 383
璇玑穴：宽胸利肺，止咳平喘 383
廉泉穴：利喉舒舌，消肿止痛 384
承浆穴：生津敛液，舒筋活络 384
第九篇 美丽面容窈窕身，多用拉筋拍打养生 386
第一章 拉筋拍打，缔造天使般的完美肌肤 386
多多按揉合谷穴，轻松解决一切颜面问题 386
天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光 386
拍打足三里，让每个女人都面若桃花 386
要祛斑，多拍揉大鱼际、太阳穴 387
让皮肤细腻光滑的秘密——按摩列缺穴 387
让皮肤光滑紧致的秘诀——拍揉涌泉穴 388
拍打阴陵泉和足三里，去黑头有奇效 388
活血化淤，赶走黑色素——去黑眼圈 389
按摩神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽 389
太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密 390
第二章 拉筋拍打法中暗藏的瘦身美体方 390
想安全减肥吗？就找肝、脾经拍打 390
人人可做的美体术——拉筋踢腿美化下半身 391
莲花坐、至善坐、金刚坐——女人最应该练好的拉筋方 392
打造小蛮腰的拉筋方——简单的下蹲运动 393
仰卧起坐是平小腹、护背部的通补大药 394
腰部曲线是按揉拍打出来的 394
腹部瘦身的三大按摩术，挥手告别“小腹婆” 395
爱上慢跑拉筋法，保持身材不跑偏 395
一天三次快步走，瘦身就是这样简单 396
每天常叩首，美到九十九 397
漂亮女人的纤腿秘籍 397
浑圆而富有弹性的臀部，你也可以有 398
拍打让健壮手臂变出柔美线条 399
纤纤玉手，拍打按摩来成就 401
第三章 美丽急救，拉筋拍打法中的抗衰方 401
抗衰老先泻心火，就要多按劳宫穴 401
简单指压法，让脸部肌肤保持弹性与活力 402
再现青春娇嫩肌肤——去皱的按摩方 403
驱除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始 404
睡前按揉三大穴，轻轻松松去眼袋 404
抗衰老，别忘了按摩颈部这个重灾区 405
唇部也需要的抗衰秘方 405
轻松搞定皮肤松弛问题的诀窍——面部三步按摩法 406
乳四穴才是真正的丰胸要穴 406
轻松打造“V”形性感美人肩 407
体寒女人的救美秘方——多多刺激阳池穴 408
第十篇 天天用点拉筋拍打法，全家老少健康不求人 410
第一章 拉筋拍打，激发孩子体内的天然大药 410
从孩子手指就可以看出五脏的健康状况 410
给孩子按摩经络前，父母要懂得“因时之序” 410
激发孩子体内的天然大药，用推、拿、揉、捏四手法 412
按摩拍打穴位，提高孩子的抗病能力 413
不同体质的孩子有不同的按摩方法 415
改善孩子体质可用摩腹和捏脊 415
捏三提一，有效治疗孩子的厌食症 416
孩子假性近视不用愁，每天多揉三穴 417
孩子夜啼不用愁，揉揉按按解烦忧 418
推七节骨，让孩子不再夜里“画地图” 419
小儿流口水，拍打经穴来根治 420
治疗小儿咳嗽，多多拍揉这些穴位 420
治疗小儿秋季腹泻，捏捏他的脊部经络 421
孩子生了鹅口疮，试着揉揉这些经穴 422
小儿发热别着急，拍揉经络祛邪火 423
远离噎食威胁，做孩子最好的急救师 423
第二章 天天用点拉筋拍打法，女人健康少烦恼 424
解决妇科问题，从拉筋开始 424
经期头痛按摩三穴补充气血 425
善用拍打法，女人闭经不再是难题 425
多多拍打带脉，不再烦恼带下病 426
治疗不孕症，按压穴位就能让你如愿以偿 427
更年期综合征，按压三阴交穴最可靠 427
外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽 428
按揉气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效 428
太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星 429
内分泌失调，从三焦经寻找出路 430
失调性子宫出血，这些穴位是重中之重 431
轻拍轻揉三大穴，妊娠期的呕吐立刻停 432
第三章 男人补肾壮阳，用好拉筋拍打这个秘方 432
拉筋拍打，让男人活得更健康 432
壮肾补阳，男人就要多多拍打命门 433
丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴 434
精神性阳痿找准肩外俞和手三里来拍打 434
性欲减退不用愁，只需拍揉仙骨穴 435
男性早泄，试着拍打气海、命门两穴 435
治疗遗精，多多按摩丹田和肾俞穴 436
治疗慢性前列腺炎，按压前列腺体就行 437
第四章 老人养生靠经络，善用拉筋拍打更长寿 437
最适合老人的“三一二”经络保健锻炼法 437
甩手——简简单单的拉筋妙方 439
早晚散散步，也是老年人的一种松筋方 439
常打太极拳，松活筋骨又延年 440
老年人练气功可减少疾病的发生 441
小小一分钟，保健好轻松 441
若要老人安，涌泉常温暖 442
老年人保健要从“头”做起 442
骨质增生，拍打肾经加泡热水脚 443
痛风困扰，适当拍揉外关、脾俞、阳陵泉三穴 443
头面、五官、俞穴常拍打，预防老年痴呆不再难 444
老人得了心肌炎，按摩心俞穴疗效好 445
穴位按摩对治糖尿病 445
第十一篇 用拉筋拍打，启动身体大药房 448
第一章 常见小症状的拉筋拍打方 448
全身乏力的拉筋拍打方 448
手脚冰凉的拉筋拍打方 448
头痛的拉筋拍打方 449
视疲劳的拉筋拍打方 449
胸闷的拉筋拍打方 450
脸部水肿的拉筋拍打方 450
体力下降的拉筋拍打方 451
步子沉重的拉筋拍打方 452
关节紧绷的拉筋拍打方 452
疲倦的拉筋拍打方 453
赖床的拉筋拍打方 453
腰酸背痛的拉筋拍打方 454
失眠的拉筋拍打方 455
心脏衰弱的拉筋拍打方 455
脱发的拉筋拍打方 456
咳嗽的拉筋拍打方 457
中暑的拉筋拍打方 457
呕吐的拉筋拍打方 457
呃逆的拉筋拍打方 458
眩晕的拉筋拍打方 459
惊悸的拉筋拍打方 459
汗证的拉筋拍打方 460
第二章 常见病的拉筋拍打方 461
感冒的拉筋拍打方 461
哮喘的拉筋拍打方 462
泄泻的拉筋拍打方 462
便秘的拉筋拍打方 463
中风的拉筋拍打方 463
面瘫的拉筋拍打方 464
胸痹的拉筋拍打方 465
胁痛的拉筋拍打方 466
胃痛的拉筋拍打方 466
老年痴呆的拉筋拍打方 467
第三章 e时代文明病的拉筋拍打方 467
肌筋膜疼痛综合征的拉筋拍打方 467
鼠标手的拉筋拍打方 468
忧郁症的拉筋拍打方 469
焦虑症的拉筋拍打方 469
亚健康的拉筋拍打方 470