第一篇 小中药 大功效 13
第一章 中药里的养生密码 15
温、热、寒、凉，四性用不同 16
辛、酸、甘、苦、咸，五味入五脏 18
科学煎煮效更强 20
正确服用增药效 24
配伍宜忌不能忘 26
药膳养生功效大 28
第二章 四季养生，中药调理 31
春季养生首选中药及药膳 32
夏季养生首选中药及药膳 33
秋季养生首选中药及药膳 34
冬季养生首选中药及药膳 35
第三章 辨清体质，因人施养 37
辨清体质，因人施养 38
测一测你是哪种体质 40
平和体质首选中药及药膳 42
阳虚体质首选中药及药膳 43
气虚体质首选中药及药膳 44
阴虚体质首选中药及药膳 45
血淤体质首选中药及药膳 46
痰湿体质首选中药及药膳 47
湿热体质首选中药及药膳 48
气郁体质首选中药及药膳 49
特禀体质首选中药及药膳 50
第二篇 一味中药 补养全家 51
第一章 益气中药 53
人参——补气第一圣药，补脾益肺，生津止渴 54
党参——补中益气，健脾益肺，生津养血 56
太子参——补脾肺之气，养阴生津 58
西洋参——补气养阴，清火生津 60
黄芪——补气升阳，益卫固表 62
山药——益气养阴，补脾、润肺、益肾 64
灵芝——补气养血，养心安神 66
蜂蜜——润肺止咳，润燥通便，补中缓急，解毒 68
莲子——养心安神，益肾固精，健脾止泻 70
甘草——祛邪热，坚筋骨，健脾胃，长肌肉 72
五味子——益气生津，补肾宁心 74
绞股蓝——益气安神，清热降压 76
第二章 补血中药 79
当归——血虚能补，血枯能润 80
阿胶——补血活血，补虚润肺 82
何首乌——养血，益肝，补肾 84
地黄——滋阴养血，补精益髓 86
大枣——补中益气，养血安神，缓和药性 88
桂圆肉——补心脾，益气血 90
白芍——养血敛阴，平抑肝阳 92
鸡血藤——通筋活络，补血养血 94
第三章 滋阴中药 97
枸杞子——滋补肝肾，明目，润肺 98
百合——润肺止咳，清心安神 100
黄精——补肝滋肾，气阴双补 102
麦门冬——润肺养阴，益胃生津 104
天门冬——养阴清热，润燥生津 106
女贞子——补肝滋肾，清热明目 108
石斛——养胃生津，滋阴清热 110
桑葚——滋补阴血，生津润肠 112
银耳——滋阴润肺，养胃生津 114
黑芝麻——补肝肾精血，润燥滑肠 116
沙参——清肺养阴，润肺生津 118
玉竹——滋养肺胃阴液 120
龟甲——滋阴抑阳，养血补心，益肾健骨 122
第四章 壮阳中药 125
鹿茸——补肾阳，益精血，强筋健骨 126
海马——补肾壮阳，滋补温内 128
杜仲——补肝肾，补精血，强筋骨，安胎 130
冬虫夏草——益肾补肺，阴阳双补，止血化痰 132
肉苁蓉——补肾阳，润肠通便 134
蛤蚧——补肺气，助肾阳，益精血，止咳喘 136
淫羊藿——温肾壮阳，强筋骨，祛风湿 138
锁阳——补肾阳，益精血 140
肉桂——补心肾阳气，散寒止痛，温通经脉，引火归元 142
干姜——温中散寒，回阳通络，温肺化水 144
菟丝子——补肾益精，养肝明目，阴阳双补，固精缩尿，止泻 145
巴戟天——补肾阳，强筋骨 146
补骨脂——助肾补阳，纳气平喘，固精缩尿 148
益智仁——补肾壮阳，温脾固精 150
山茱萸——补益肝肾，涩精固脱 152
第五章 活血化淤中药 155
丹参——活血化淤，止痛，凉血清心，安神，消痈 156
三七——活血止血，消肿定痛 158
川芎——活血行气，祛风止痛 160
益母草——活血化淤，利尿消肿，调经止痛，解毒 162
红花——活血通经，散淤止痛 164
赤芍——清热凉血，散淤止痛 166
月季花——活血调经，解毒消肿 168
牛膝——活血去淤，引血下行，强筋骨 170
郁金——活血化淤，行气解郁，凉血清心开窍，退黄疸 172
骨碎补——活血，化血，止血，补肾 174
第六章 解表祛湿中药 177
茯苓——利水渗湿，健脾，安神 178
薏米——利水渗湿，消肿排脓，健脾，美容 180
红小豆——利水消肿，解毒 182
桑寄生——祛风湿，补肝肾，强筋骨 184
生姜——温中散寒，发汗解表 186
藿香——祛湿解表，化湿和胃 188
桑叶——疏风清热，清肝明目 190
紫苏——发表散寒，行气宽中，解鱼蟹毒 192
防风——祛风解表，止痛解痉 194
葛根——解表退热，生津，止泻，降血糖 196
柴胡——和解退热，疏肝解郁，升举阳气 198
白芷——祛风解表，燥湿止带，消肿排脓，止痛 199
第七章 清热解毒中药 201
金银花——清热解毒 202
绿豆——清热解毒，消暑 204
决明子——清肝明目，润肠通便 206
夏枯草——清肝火，散郁结，降血压 208
槐米——凉血止血，清肝降火 210
栀子——泻火除烦，清热利湿，凉血解毒 212
蒲公英——解毒消肿，清肝热 214
板蓝根——清热解毒，凉血利咽 216
薄荷——疏散风热，清利头目，利咽，透疹 218
菊花——疏散风热，平肝解毒 220
鱼腥草——清热散毒，消肿祛淤 222
马齿苋——清热利湿，解毒消肿 224
芦根——止呕除烦、利尿解毒 226
知母——清热泻火，生津润燥 227
第八章 止咳化痰中药 229
川贝母——清热润肺，化痰止咳 230
桔梗——宣肺，利咽，祛痰，排脓 232
胖大海——清热润肺，利咽解毒，润肠通便 234
紫苏子——下气，化痰，润肺，宽肠 236
枇杷叶——清肺止咳，降逆止呕 237
苦杏仁——降气，止咳平喘，润肠通便 238
竹茹——清热化痰，除烦止呕 240
白果——敛肺定喘 241
第九章 理气调中中药 243
陈皮——理气，调中，燥湿，化痰 244
肉豆蔻——温中行气，涩肠止泻 246
佛手——舒肝理气，和胃止痛 248
白术——健脾益气，消食利水 250
香附——疏肝理气，调经止痛 252
玫瑰花——利气、行血，治风痹，散淤止痛 254
荔枝核——行气散结，祛寒止痛 256
川楝子——杀虫，行气止痛 257
小茴香——疏肝理气，祛寒止痛 258
砂仁——化湿行气，温脾胃，安胎 259
第十章 健胃消食中药 261
山楂——消食化积，活血散淤 262
麦芽——消食和中，回乳 264
谷芽——消食和中，健脾开胃 266
鸡内金——运脾消食，防治结石 防脱发 268
木瓜——舒筋活络、化温和胃 270
乌梅——生津止渴，开胃消食 272
厚朴——行气消积，燥湿除满 274
神曲——消食化积，健脾开胃 275
附录 276
中药与常见食物相克表 276
中药与常见西药相忌表 277
对症养生中药材索引 278
养生药膳索引 281