序言 3
第一章 痔疮的基础知识 16
1 痔疮有三种类型 16
2 痔疮并非是男性特有的疾病 18
3 身为母亲者请注意婴儿所罹患的痔 20
4 父母有痔疮的话，孩子容易罹患痔疮？ 22
5 疣痔会从单方面开始恶化 24
6 裂痔是一种发生在肛门的（割伤）现象 26
7 发现痔瘘要尽速就医 28
8 痔瘘是因大便中的细菌所引起的感染症 30
9 痔疮持续出血会导致贫血 32
10 从臀部出血的颜色，来判断疾病的性质 34
11 由于痔疮的缘故，也可能使癌症的发现延迟 37
12 不太疼痛又不会再发的最新式手术 39
13 唇部和肛门具有相似的知觉 41
第二章 避免痔疮发作的家庭对应法 44
14 每天早上的顺畅排便可预防痔疮 44
15 提早十分钟起床，就可以顺畅排便 46
16 早上做个五分钟体操，一天的心情顿觉清爽 47
17 赶时间的话，请先深呼吸二、三次再使劲 49
18 排便时间控制在三分钟之内为佳 50
19 不要把报纸及杂志带进厕所阅读 51
20 在寒冷的早晨，可事先准备一条围毯 52
21 每天应在厕所里清洗屁股 54
22 事先准备便能有效率地清洗屁股 56
23 忙碌的家庭主妇需养成每天早上定时排便的习惯 57
24 如能顺畅排便，就算把排便时间定在晚上也无妨 59
25 为了使排便顺畅，应积极摄取植物纤维 60
26 规律地吃早餐，才能管理臀部健康 62
27 把饮食重点放在早餐 64
28 就算没有食欲，也要喝一杯牛奶或果汁当早餐 66
29 在前一天晚上事先准备好翌晨的餐具 68
30 睡前喝一杯牛奶，可改善通便情况 70
31 家常菜才是预防及消除便秘的有效食品 71
32 可以氽烫菜补充外食的蔬菜不足 72
33 油脂是通便不可或缺的润滑油 74
34 每天食用优格可调整胃肠机能 76
35 尽量少吃辛辣食物 79
36 稀释后的咖啡或红茶，有治疗便秘或痔疮的效果 81
37 在紧急时才使用缓泻剂 83
38 泻药有两种类型 85
39 一天一颗苹果，是保护腹部的自然整肠剂 87
40 为了防止痔疮恶化，要保持洗澡及坐浴的习惯 88
41 每天只要入浴五分钟，便能够消除肛门的疲劳 91
42 稍热的淋浴能变成适当的止痛剂 92
43 使用淋浴或坐浴时，要充分地清洗臀部 94
44 在坐浴时，请轻轻使用脱脂棉清洗肛门 95
45 绝对不可以用肥皂来清洗臀部 96
46 痔核不易回复时，只要在热水里将其推进即可 98
47 在浴缸内做一～二分钟的转腰运动可消除便秘 99
48 入浴后扑上爽身粉，可防止臀部出汗 100
49 洗完澡，让身体充分干燥后再穿上内衣 101
50 臀部健康管理的关键，取决于安适的睡眠 103
51 不能止血时，速俯卧休息 105
52 以（头低臀高）的方式处置不易压回去的痔核 108
53 当痔疮产生激痛时，以毛巾热敷臀部 110
54 把痔核推进去时，务必将口张开用力呼气 111
55 先使背骨弯曲后，就较容易塞入栓剂 113
56 使用栓剂时如果觉得痒，应马上停止使用 115
57 睡前的（痔疮体操），可消除臀部的疲劳 117
58 每晚五分钟的腹式呼吸，可使翌晨的通便顺畅 118
59 在床上也能做的简易排便按摩 119
60 铺上稍硬的垫被，就可有效地消除臀部疲劳 121
第三章 外出时因应痔疮的各种方法 124
61 为了臀部而活动身体，就可促进新陈代谢活泼化 124
62 以步行来补充运动之不足 126
63 上班时，要换上利于步行的运动鞋 128
64 利用等车的空档多多走动 129
65 常做（肛门运动），能收强化臀部之效 130
66 事务工作较多的人，偶尔也要起身活动一下身体 132
67 为了避免臀部受寒，椅子上应放置座垫 133
68 勿采用那种会使臀部深陷的椅子 134
69 在冷气开放的室内，准备袜子及围毯 136
70 工作中觉得疼痛时，可做（向椅子鞠躬）运动 137
71 要进行长时间的会议或商谈时，可先塞入栓剂 138
72 选购富通气性的棉制内裤 139
73 冬天外出时，可穿着卫生裤御寒 140
74 想再来一杯时，就是结束饮酒的最佳时机 142
75 快速减轻症状的（危机脱离法） 143
76 在排便时出血，应马上离开厕所稍事休息 145
77 欲确实止血，可将卫生纸揉成团塞入肛门 147
78 使用栓剂，就可使突出的痔轻易地回归原位 148
79 痔核脱出时，要诀为从柔软处推入 149
80 外出时，不要忘记准备肛门洗净剂以及软膏 151
81 没有肛门洗净剂时，以潮湿的纱布擦拭也可以 153
82 将软膏涂在卫生纸上擦拭患部，就不会伤害臀部 154
83 为了预防万一，务必携带（痔急救箱） 155
84 运动前先在臀部贴上妇女的生理用品 157
第四章 不让痔疮患者伤脑筋的医院对应法 160
85 收集万一需上医院时所必要的信息 160
86 决定医院前，要先了解朋友或亲人的治疗结果 162
87 选择医院时，可先和家庭医师详谈 163
88 找离家约三十分钟以内路程的医院为佳 164
89 事先收集信息，以因应突如其来的疼痛及出血 166
90 特别注意手术后再发及后遗症的情形 167
91 选择一位肯详听症状并仔细说明的医生 169
92 避免前往宣称不必动手术的医院 171
93 即使医师已宣称治疗无望，也请勿放弃希望 173
94 若对治疗方式有疑虑，可要求转院 174
95 早期诊断、早期治疗，便能获得痊愈 176
96 当痔疮能自动回复时，就是不以手术治疗的契机 179
97 持续出血时，应到医院进行（定期检诊） 180
98 因痔疮而入院诊治期间，一并进行癌症的检查 181
99 一旦出现黑血时，尽速前往医院诊治为宜 182
100 就职前便将痔疮完全治好 183
101 虽然只是初期的痔疮，但也要在婚前就把它治好 184
102 赴海外服务时，一定要去医院做行前诊治 186
103 初次前往医院诊疗，应先把自觉症状写下来 187
104 （自我诊断）不一定正确 188
105 新式手术只要在麻醉中就能完成，不会疼痛 190
106 从先入院的（前辈）身上询问有用的信息 192
107 多利用暑假或连续假期来动手术 193
108 住院时，可顺便做综合健康检查 194
109 可将住院期间化为充电时间 196
110 入院期间，是检讨过去生活的绝佳时机 197
111 把每天的食物记录下来，以作为出院后的参考 199
112 让大便软化，是防止手术后疼痛的重点 200
113 欲在手术后一个月内出国，事先要与医师商量 202
114 出院后一个礼拜才能安心地开始运动 203
115 手术后若有轻微的出血或疼痛，也要告知医师 204