第一篇 万病只有一个原因：阴阳不调 2
第一章 阴阳与养生的关系 2
中医与阴阳的关系 2
阴阳平衡是五行和谐的基础 3
阴阳是中医八纲辨证中的总纲 3
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数” 4
中医不是治病而是调理阴阳 5
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生 5
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 6
分清阴阳，才能找到正确的养生方法 8
阳气的强弱决定着我们生命的盛衰 9
人增一分阳气，就多一分寿命 10
虚症要增阳，实症要减阴 10
阴阳两种体质的养生要诀 11
第二章 身体平衡全靠调阴阳 13
阴阳为法，平衡养生 13
为什么阴阳会失衡 13
阴阳要平衡，有补还得有排 15
进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态 15
阴平阳秘，不治已病治未病 16
病有阴阳之分，防治各有方略 16
亚健康是轻度阴阳失衡 17
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热 17
运动就可以生阳，静坐就可以生阴 18
阴阳平衡的女人最美 19
第三章 阳气是最好的治病良药 20
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 20
三阳开泰，阳气始生 20
阳气耗尽，生命之火熄灭 22
万病皆损于一元阳气 22
现代人为什么会阴盛阳衰 23
人只有跟着太阳走，阳气才能更好地升发 24
肾为身之阳，养阳先养肾 24
春天让阳气生发得轰轰烈烈 25
冬天阳气要收藏，与太阳一起起床 26
一天就是小四季，每日养阳按时辰 27
阳气旺盛，百病不侵芳颜不老 27
扶阳的真谛是固守精神 28
阳光美女离不开阳气的温煦 29
湿邪作祟，阳虚的女人老得快 30
胶筋煲海马，更能帮女人补阳气 30
人体阳气不足，不可盲目补气 31
骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年 31
常练静功，控制人体阳气消耗 32
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆 33
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术 34
强肾壮阳，国医有绝活 34
不损即补——储备能量，节能养阳 35
第四章 判断身体阴阳的简单方法 37
身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象 37
寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄 37
鼻红脾胃有热，额红肺上有火 38
气虚之人，舌有齿痕 38
气血两虚，舌质淡白 39
是否有淤血：女看舌上红点，男看舌下经脉 39
阴阳失调，脸色会泄露健康秘密 39
眉毛不是摆设，反映五脏盛衰 40
舌苔，吐露你的健康 40
鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况 41
头发是观察身体阴阳的窗口 41
第二篇 阴阳是个总纲，寒热左右健康 44
第一章 寒邪是万病之根，温阳益气可避邪生 44
阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒 44
调阴阳的方法：寒则温之，热则寒之 44
寒湿伤阳气，损阳易生病 45
全球不断变暖，身体却在变寒 45
如何判断身体内有没有寒湿 46
与其有寒再祛，不如阻之体外 47
让身体远离寒湿的养生要则 48
为什么身体内寒凉，却感到燥热 48
人类如何与大自然和谐共存 49
寒气重不重，摸摸手脚就知道 49
寒从脚底起——泡脚治百病 50
按摩是驱除体内寒气的有效方法 50
羊肉汤：最好喝的驱寒药 51
去除身体寒气的特效饮食 52
经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重 53
做个暖女人就是对自己最好的呵护 53
泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑 54
葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心 55
身体温暖才能祛湿排毒 55
要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法 56
对付过敏性鼻炎，排除寒气是根本 56
慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键 57
风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延 57
第二章 阴阳不调多上火，祛除火邪健康来 59
阴阳不调，体内寒湿重，人就会上火 59
上火了，说明你阴阳失调了 59
体内虚火要祛除，就用泥鳅来帮忙 60
肿、热、痛、烦，都是上火的表现 61
相火妄动极易耗伤阴精 61
脾气大、血压高是肝火引起的 62
胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭” 62
燥热因阴阳失衡，滋阴潜阳的食物要多吃 63
五谷去火气补正气，对治内分泌失调 63
吃出来的火气，食物去火以毒攻毒 64
避免热毒侵袭，吃完烧烤就要饮绿茶 65
萝卜炖牛腩，去除内热的上佳之选 65
去火明目，荠菜是灵丹 66
疏肝养血，菠菜是最好的美味 67
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮 67
茄子是清热解暑的平民美食 68
银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它 69
荷叶用处多，清热去火不能少 69
男女老少，清火要对症食疗 69
上火牙疼不必怕，找花椒来缓和 70
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 71
第三章 温暖自己，为疾病四伏画上句号 72
温度决定人体的健康 72
让血液流动起来的是温度 72
测量一下你的体温是否偏低 73
体温降低会影响下一代的生长发育 74
体温降低将导致血液生成减少 75
体温降低会造成动脉硬化 75
体温降低容易诱发抑郁症 76
体温升高，从改变饮食开始 77
温阳益气，驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅 78
坐骨神经痛，那是身体在排寒气 78
神阙穴：温阳救逆、利水固脱 79
多吃蔬果、多喝水会使体温降低 79
中和食物阴阳，享受健康饮食 79
寒冬时节，怎样让你的身体温暖如春 80
第三篇 只有阴阳平衡，气血才会通畅 82
第一章 气属阳，血属阴，气血平衡是根本 82
气血通畅，人才会健康 82
气血是身体能量的“总闸” 82
我们的气血，就好像自然界里的树 83
血液总量和人体的血气能量成正比 83
我们生存的根本就是元气 84
元气充足与否要看脾胃的运转情况 85
养正气、避邪气，才能健康无疾 85
血是保证女性身体运转的营养剂 86
气虚阳不足，血虚阴不足 86
十招教你了解自己的气血是否充足 87
补气重在补脾益肾 88
行气延年“六字诀”的养生真谛 88
行气的最高境界是达到胎息状态 90
病痛是血气水平升降的结果 91
控制性生活，减少对精气的损耗 92
最有效的五种呼吸保健法 92
虚胖，治胖补气血才是根本 94
气血淤堵，人容易患癌 95
第二章 舒筋活络，气血调和 96
经络也有阴阳性，养生保健要分清 96
认识你身上的这张“网络”地图 96
经络是人体气血运行的通路 97
气血不畅；就易出现筋缩现象 99
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果 100
活血通脉，增强自愈力的全身按摩法 101
经络是气血运行的通道，经络通气血才能足 101
阴阳对应，奇经正经病皆可治 102
舒筋活络，先用“手足相连”调气法 102
打通胃经，强大气血的“绿色通道” 102
舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝 104
按摩百虫窝穴可祛风活血 104
调和气血，二白穴效果佳 105
邪热与淤血互结，肠风穴治便血 105
第三章 调理气血的简单方法 106
十全大补汤，让全身气血畅行无阻 106
鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 106
女人阳气足，要多吃补血食物 107
用“五禽戏”来平衡气血生态最有效 108
津液是人体之正气，可以阻止外邪入侵 108
清嗓子、打喷嚏，排除体内浊气 109
按摩血海、三阴交也可以让你气血生辉 110
当归，补血活血的“有情之药” 110
常吃南瓜补血又排毒 111
海狗油，调通气血，降“三高”的全能手 111
早早醒来睡不着，大口咽津补气血 112
主食是补气血的主要原料 112
让气血畅行无阻的养生方式：导引 113
每个人都要掌握一些补血良方 114
细碎的食物是快速的补养气血“灵丹” 114
第四篇 食物调阴阳法——食补养生调阴阳第一章 食物可以调理身体阴阳 116
通过调节饮食平衡来调整身体 116
食物也分阴性与阳性 116
熟知食物的温热寒凉平 117
食物也有“身份证”——五味和归经 119
饮食影响体质的变化 120
吃对了，才会阴阳平衡 120
食物可以是药，也可以是毒 121
阴性食物与阳性食物的辨别方法 122
阴阳体质者如何选择应季食材 123
自然什么时候给我们，我们就什么时候吃 123
怎样辨别食物的寒热属性 123
扭转食物阴阳性质的技巧 124
吃得激素失调，带来无尽烦恼 125
多吃完整食物，少吃加工食物 126
吃水果不当会导致阴阳失调 126
第二章 多元膳食有助于平衡营养 128
熟知食物的阴阳属性是健康之本 128
温性食物是阴型肥胖者的最佳选择 129
吃对凉性食物不生病 129
粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅 129
生熟阴阳平衡：生熟互补才合理 130
荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚 130
酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸 130
寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之 131
就餐前后动与静平衡可助调养 131
海陆搭配平衡可助补偏救弊 131
构建健康饮食金字塔 132
膳食中暗藏科学的黄金分割法 133
补好矿物质，生命健康无忧 134
膳食纤维：人体的“清道夫” 137
生命的标志——蛋白质 138
人体最耐用的能源——脂肪 138
人体热能最主要的来源——碳水化合物 139
好水可提高你的生命质量 139
不同的食物可以呵护身体的不同部位 140
别将食物最宝贵的部分扔掉 141
吃饭也要讲究“先来后到” 142
第三章 泻补相宜，以免食伤阴阳 144
养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 144
进补如用兵，乱补会伤身 144
食物本无好坏之分，关键就看怎么吃 145
食物是最灵验的“消毒剂” 146
食物中的“排毒明星” 147
教你走出排毒误区 148
体内毒素简易自查法 149
“小人参”胡萝卜能解汞中毒 150
红豆排毒又健康 150
排毒减肥就找红薯帮忙 151
竹笋，排毒养身好上加好 151
猪血，人体废料的“清道夫” 152
第五篇 脏腑调阴阳法——藏泻互补保健康第一章 善待肝胆，滋养阳气 154
肝血充盈精力旺，疏肝理气更健康 154
不把肝脏的阳气养足，活着就没劲儿 155
养肝血，食疗、按摩加睡眠 155
平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多 156
肝火旺就容易生气说“红脸话” 157
熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶 158
让肝不血虚，血海和足三里是首选大药 158
养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好 159
五味五色入五脏：肝喜绿，耐酸 160
保肝润肺还是离不开中草药膳 161
春季阳气萌，养肝要先行 162
柴胡疏肝解郁效果好 163
大蒜是保护肝脏的上佳选择 164
每天一杯三七花，保肝护肝全靠它 164
日食荔枝三五颗，补脾益肝效果佳 165
玉米是清湿热、理肝胆的宝石 165
海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼 166
肝肾阴虚吃什么来补补 167
坐骨神经痛，食疗加疏通胆经才是根本 167
对付脂肪肝，三分治加七分养 168
肝硬化患者要做到从细节爱惜自己 170
清肝饮食，让肝炎乖乖投降 171
拨开胆囊炎的层层迷雾 172
清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂” 172
低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈 173
怒伤肝，生气无异于慢性自杀 174
养护肝脏选择哪些食物最合适 174
过度疲劳会给肝脏带来损伤 175
肝胆相连，避免燥热火重胆功能失调是关键 175
胆病大多是由不良生活习惯导致阴阳不调所致 176
阴阳协调，配合饮食调节可治胆囊炎 176
过饥、受寒、高热、腹泻等易致人染胆道蛔虫病 177
第二章 调养脾胃，为阳气“加油” 178
脾为元气生发源泉，主管血液和肌肉 178
阴阳调和，养护身体的粮库——脾胃 179
脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽 179
脾胃的好坏直接影响人的胖瘦 180
脾胃健运是长寿的基础 180
调摄胃气——防病治病的根本 181
饥饱无常是脾胃受损的导火索 181
不吃早餐最伤脾胃 182
吃得好才是福——脾胃喜欢细碎的食物 182
豆类食物是补益脾胃的佳品 183
甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃 183
五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜 184
内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾 185
胃经当令吃好午餐，就能多活十年 185
年老脾胃虚弱，管好嘴巴最重要 186
益气补脾，山药当仁不让 187
人参善补气，脾肺皆有益 188
茯苓性平和，益脾又安神 188
多吃鸡肉调和脾胃，提升自身免疫力 189
小米最补我们的后天之本——胃 190
没胃口多吃点香菜 190
十宝粥——补脾胃的佳品 190
糯米饭——御寒暖胃佳品 191
脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤 191
补阴养胃，胃炎就会“知难而退” 192
对付胃痛，食物疗法最见效 192
治疗胃溃疡的“美食法” 193
孩子口水太多，病可能在脾肾 194
食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题 194
暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决 195
几款健脾养胃的药膳 195
第三章 心肠温煦，阳气才能充盈 197
养生先养心，心养则寿长 197
阴阳调和，心脏才能健康 197
心脏有问题，耳朵先露出马脚 198
补足心血，按揉心俞穴就管用 198
与莲心连心——养心助睡眠 199
五味五色入五脏：心喜红，耐苦 200
补心、养心多吃红色食物 201
夏季养心，防暑更要防贪凉 201
几款清心安神的药膳 202
用透明的食物来补养我们的心脏 203
摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情 203
暴饮暴食最容易引发心脏病 204
饮食帮你拒绝冠心病的威胁 204
冠心病患者的养心茶粥 205
桂圆入心脾，巧治“失心症” 206
治疗心绞痛，四款食物最有效 207
午时心经当令，适当午休好处多 208
喜伤心，猝死往往由于乐极生悲 208
第四章 滋阴补气，补肺润肠巧增阳 210
肺主气，主肃降，主皮毛 210
注重饮食，才能养护肺 211
养肺要谨防：风、寒、暑、湿、燥、火 211
养肺防衰，重在多事之秋 212
五味五色入五脏：肺喜白，耐辣 212
补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物 213
香烟为热毒燥邪，食疗解烟毒 214
秋养肺，饮食应以“少辛增酸”为原则 215
肺经当令在寅时，养好肺气可安眠 215
虫草鹅，颐养肺腑的宝物 217
黛蛤散，小方轻松为你镇咳 218
肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽 219
治疗便秘，润肺生津少不了 219
药食疗法助你狙击肺结核 220
消气解肿，肺气肿的食疗王道 221
以食养肺益气，让支气管炎知难而退 222
疏通肺气有绝招，心火降下风寒消 223
以食理虚润肺，拒绝哮喘来访 223
清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎” 224
鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴 225
每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚 226
给肺癌病人的中医药膳方 226
忧伤肺——10种快乐的食物，让你远离“心理感冒” 227
第五章 补肾固精，排毒养阳生动力 230
肾为先天之本，藏经纳气为身体提供原动力 230
走出误区：补肾并不等于壮阳 231
肾衰有“表现”，补衰有方法 231
肾虚有区别，防治要对症 232
五味五色入五脏：肾喜黑，耐咸 233
冬养肾，藏阳气保精气 234
肾脏好不好，看看眉毛早知道 236
肾为坎卦，卦应水——补肾当属水中之物 236
壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效 238
火腿冬笋粥，为孩子补肾壮骨 238
羊骨粥补肾健脾，适用增生性脊柱炎 239
黄芪猪肝骨头汤是益肾的好选择 239
没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨 239
节欲保精，养肾要房事有度 240
阳气虚弱，手脚冰凉，要补肾 241
天寒地冻，饮对了最养肾 241
剔透晶莹，珍珠润肾细无声 242
女怕伤肾，女人也需治肾虚 243
肾病综合征，降“三高”升“一低” 244
治疗肾结石，就找消坚排石汤 245
为肾盂肾炎患者开出的食疗单 246
以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩 248
第六篇 四季调阴阳法——阴平阳秘促长寿第一章 推陈出新，泻去寒湿春阳来 250
春初调阴阳，要跳过五大“陷阱” 250
春季饮食良方助阴阳平衡 250
春季食补养生“六宜一忌” 252
春天吃韭菜，助你阳气生发 253
春天如何清火排毒 254
春吃油菜，解燥去火真管用 254
春暖花开，发表通阳葱香美 255
香椿，让你的身心一起飞扬 255
春季补铁养肝，鸭血最佳 256
多吃水果可以帮您远离春季病 257
春天喝点花草茶可助调阴阳 257
中老年人春季养生“四不”原则 258
食物帮你狙击“春困” 259
摆脱“春困”的5款独家“汤术” 259
口腔溃疡折磨人，先给身体降降火 261
排“风”祛“湿”，关节痛不再来 261
春季养肝有四法，从食物上下工夫 262
春季是养眼好时节 263
春夏之交上火，青橄榄煲汤利喉咙 263
第二章 阳气生发，夏季抓住健康命脉 265
夏季天地之气相交，当借天以养阳 265
葱郁茂盛，夏季养生注“养长” 265
夏季饮食要注意“清淡”二字 266
夏季尽享西红柿营养餐 266
夏日去火强身，要懂三项必修课 268
夏季丝瓜，美丽“女人菜” 268
夏季吃黄瓜，最爱那一口清凉 269
夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉 271
夏季吃兔肉，口福、美丽和健康同享 272
夏季进补，一鸽胜九鸡 273
桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果 274
清热解暑，“香薷饮”功不可挡 275
正确用膳，预防三种夏季病 275
姜汤是对付空调病的有力武器 276
怎样利用食物清热消暑 276
夏季里最好的降温食物全知道 277
一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方 279
防暑降温粥伴你清凉度夏 280
夏季要多补水和维生素 281
夏日喝凉茶有讲究 281
凉性、杀菌和瓜类蔬菜可助炎夏调阴阳 282
清淡饮食，益气化湿过仲夏 282
夏季常喝消暑饮料，水分还要跟得上 283
7种食疗方助夏季调阴阳 283
祛除湿邪，夏季最当时 284
夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利 285
夏日房事出汗易染病 286
夏日，“内火”“外火”都要防 286
第三章 平定内敛，远离“多事之秋” 287
顺天而调，让阳气开始慢慢收敛 287
秋季饮食，少辛多酸、合理进补 288
凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳 289
秋日进补好时节，先要补补脾和胃 289
万物收获，秋季养生注“收” 289
秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡 290
秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳 291
秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄 292
西兰花，滋阴润燥的秋季菜 293
莴笋就是秋季主打菜 295
秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥 296
秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了 296
秋令时节，新采嫩藕胜仙丹 297
多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”无烦扰 298
秋季四宝：百合、大枣、枸杞、红薯 298
秋天吃枣，不宜与哪些食物同吃 299
为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生 299
秋季可用当归把冻疮拒之门外 299
秋季调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病 300
秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情 300
秋季干燥，要防止静电伤身 301
“秋冻”要适当，千万别冻坏身体 301
秋季，别让“五更泻”缠上你 302
初秋时节应怎样防中风 302
天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精 303
梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒 303
立秋后，要学会全面防“燥” 304
太极拳，秋季平衡阴阳的养生功 304
第四章 养精蓄锐，寒冬滋阴巩固根基 305
扰动阳气是冬季养生的大忌 305
寒水结冰，冬天养生注“藏” 305
冬季进补讲原则才能令阳气生发 306
冬季饮食需侧重“养阴滋补” 307
冬季进补原则：多食用偏温热性的食物 307
冬季喝御寒粥可预防疾病 308
药食同源，冬季养生有最便宜的“药” 308
冬食萝卜温中健脾，不用医生开药方 309
在冬季餐桌上享受牛肉的滋补 309
驴肉补益气血，走俏冬季餐桌 310
冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜 311
冬季暖身找洋葱 313
冬季吃圆白菜可杀菌消炎 315
平常土豆冬季不平凡 316
寒冬至吃狗肉，养好身体第一位 317
鲫鱼，冬月肉厚子多味尤美 318
6款冬季饮食良方助阴阳协调 318
一碗好汤，可调阴阳防疾病 320
冬季宜与哪些水果亲密接触 320
御寒有方——家庭火锅的做法 321
冬季巧喝茶可摆脱瘙痒的困扰 321
冬季洗澡从脚开始有益健康 322
冬季寒冷，老年人应防关节炎 322
冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门 323
冬季调养“老肺病”的饮食要点 323
冬泳误区多，别让错误的认识影响阴阳平衡 323
第七篇 一家老小调阴阳法——全家都健康的真谛第一章 保阳护体，巩固男人之本 326
男人为什么无阳气不活 326
阳气旺盛，男性不育自愈 327
板栗，男人的“肾之果” 327
酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞 328
锁阳，男人的“不老药” 329
淫羊藿：一只公羊带来的启示 329
甲鱼，男人补阳之上上品 330
虾是雄性力勇的象征，带给肾阳亏者的福音 330
海参，男人补肾壮阳的好选择 331
鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回 332
遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴 332
利尿通闭是治疗前列腺增生的王道 332
肾阳亏虚，韭菜子是男人最好的起阳草 333
壮肾补阳，男人就要多多拍打命门 333
丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴 334
精神性阳痿找准肩外俞和手三里来拍打 334
命门之火温暖，男性不育自愈 335
性欲减退，拍揉仙骨穴 335
男性早泄，试着拍打气海、命门两穴 336
多多按摩丹田和肾俞穴，也可治遗精 336
治疗慢性前列腺炎，按压前列腺体 337
第二章 滋阴养血，成就女性健康之基 338
滋阴就是滋养身体内外的阴液 338
养阴最有效的办法是吃对食物 338
补阴，吃早饭就如贵如油的春雨 339
阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试 339
阴虚体质养生一定要睡好子午觉 340
四物汤——做阴柔美人的最佳选择 340
适合每一位女性的补气血套餐 341
玫瑰、月季、墨鱼都是女性滋阴之良品 342
气血是母乳之源——母乳不足食来补 342
七大最佳食物对母体和胎儿都有益 343
孕妇阴血偏虚，诸多不宜食 343
产后营养问题更重要 344
温暖女人冰河时期的食疗方 344
女人以肝为天，荞麦养肝最当先 345
补阴就是最有效的抗衰老面霜 346
第三章 法于阴阳，孩子才会不生病 347
体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎 347
孩子睡前也要泡泡脚 347
按摩可以祛除孩子体内寒气 348
防止孩子过多出汗，以使阴津内敛 349
“小胖墩”和父母喂养、脾虚寒湿重有关 350
太白，让孩子不再虚的法宝 350
公孙是婴幼儿脾胃的保健师 350
对孩子“蛮补”的效果无异于“拔苗助长” 351
与其给孩子穿棉袄，不如让孩子吃得好 351
若要孩子身体安，常带三分“饥和寒” 352
常用两招让你的孩子更健康 352
多动是因为孩子体内血少 353
白开水是孩子最好的饮料 353
十三岁之前，五类运动最好别让孩子做 354
第四章 增阳减阴，老人才能更长寿 355
人老了，也可以虚阳气存 355
养老延年，关键在于制火护阴 356
滋阴、清热是老人用药的最高原则 356
最简单的植物、动物食物是最佳的长寿佳品 357
老年人不要盲目补铁，小心中毒 357
老年人饮茶过浓会导致阴阳失调 358
老人精气少了，骨质就疏松了 358
老年人血稠，四点须注意 359
老年人调阴阳，用药不如做运动 359
上了岁数，不要起得太早 360
老年人饮食，十项原则要遵循 361
常饮保健药酒，振奋阳气远离疾病 362
人老了，要学会养脑健脑 363
点穴推拿，再老也不患老年痴呆 364
一年四季，老年人更需要温暖 364
年老“色”衰，节制房事很重要 365
爱牙八妙招，老了也有好牙口 365
一招金鸡独立，专对付老年性疾病 366
老了怎么穿，要应四季而定 367
居室装修贴心，晚年舒适惬意 368
怀揣“九心”，健康悠闲度晚年 369
背部常暖，老年人就可以安全过冬 370
“三一二”经络保健锻炼法，老年人“治未病”的首选 370
保养腿脚，八十不老 371
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 372
第八篇 心理调阴阳法——百病生于心，神补是良方第一章 百病生于心，七情过度人不寿 374
养心调神，中医养生的道中之道 374
心理健康从情绪的管理起步 374
别让“心病”从内部瓦解你的健康 376
形神养生总原则：勤动脑、体，不动心 376
做自己的心灵医生——心理健康自我检测 377
情绪泛滥服毒更要命 379
七情与人体五脏六腑的关系 379
喜伤心，大喜不喜增福添寿 380
思伤脾，千万不要思虑过度 380
三剂“调情”药方，永葆身心健康 380
治疗“情志病”要用情志生克法 382
及时宣泄，驱散内心的阴霾 382
有效控制七情六欲的四件法宝 383
第二章 药补不如食补，食补不如神补 385
养生之道，养神先行 385
什么是精神养生法 385
神补四字箴言：慈、俭、和、静 386
心理“八戒”，确保我们的身心健康 386
用打坐激发身体内的健康潜能 387
病由心生，保持乐观心态是健康的重点 388
心理平衡的至高境界：做到3个“三” 389
郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素 389
疏导法，让你的坏情绪顺流而下 390
变通法，变通思维抵掉负面情绪 391
第三章 走出情绪低谷，拥抱健康人生 393
情绪小毛病，健康大问题 393
没事瞎生气，最伤免疫力 394
情绪闹矛盾，“阑尾炎”也来凑热闹 394
坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果 395
眼睛不适，不妨找情绪算算账 395
耳病为什么会与情绪相通 396
诸多口腔疾病，谁是罪魁祸首 396
痛心疾首，不良情绪引发癌症 397
结肠是映照心情的明镜 397
糖尿病也是一种情绪疾病 398
郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆” 399
病态怀旧，只会让你作茧自缚 399
别让失望的巨石把你压垮 401
战胜悲观，培养乐观的人生态度 401
别自卑，幸福与攀比无关 402
不要给嫉妒心魔破坏你心神的机会 402
小心！赌气也可能毁了你 402
第四章 心理生病，找外药救治是捷径 404
消解郁闷情绪，几个小动作要常做 404
按摩，让你从身体轻松到心里 405
刮痧，把焦虑从身上“刮”掉 405
被失眠折磨，你不妨试试拔罐 406
药枕在手，谁能偷走你的睡眠 407
耳压疗法，让你不再为抑郁烦恼 407
敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的 408
脐疗法，治疗莫名烦恼的“非常规武器” 409
摆脱神经衰弱，拉一拉耳垂就有效 409
失眠、焦虑不用愁，按按揉揉就赶走 410
第五章 动静结合，快乐无以言说 411
用音乐来缓解压力 411
健康人生“棋”乐融融 411
书法——书写健康的办法 412
绘画教你学会乐而忘忧 412
游山玩水，静静心境 413
去野外钓鱼，平衡心态 413
静坐，有张有弛才能阴阳协调 413
冥想，缓解压力的最佳方式 414
喝茶有道，滋身又养心 415
赶走浮躁，净化心灵的瑜伽 416
第六章 心理疗法，助你克服恐惧的病根 417
最大的疾病是恐惧 417
精神垮了疾病才可怕 417
森田疗法——抗病你也可以学学它 418
重症患者不良情绪的音乐治疗 418
情绪致癌更治癌——用“心”抗癌 419
类风湿关节炎，别让坏情绪影响治疗 419
好情绪是减肥塑身的好伴侣 420
心理疗法是缓解亚健康的关键 421
附录一 常用补阴阳中药 422
人参 422
合欢花 423
杏仁 423
鹿茸 424
钩藤 424
冰片 425
槟榔 425
地黄 426
桂圆 426
当归 426
白芷 427
枸杞 427
麝香 428
柴胡 428
珍珠 429
凤仙花 429
金银花 430
肉桂 431
首乌 431
佛手 431
麦冬 432
附录二 常见补阴阳食品 433
20种排毒功效最好的食物 433
20种增强免疫力功效最好的食物 435
18种促进代谢最有效的食物 436