第一章 绪论 气的轮廓 5
气功爱好者的疑惑 7
日益蓬勃的炼气风潮 9
学气功的重重障碍 11
学习气功重视师承 13
古今气功推广发展的环境差异 15
研究气的方向与方法 18
第二章 气的原理 21
气功一词的由来及辩正 23
气是什么？ 25
气的基本元素 31
科学家眼中的气 36
丹田的正确位置 40
呼吸吐纳的要领 45
心和脑，谁在当家做主？ 47
道家炼气公式的探讨 50
修炼气功的目的与程序 54
第三章 炼气化精 65
精是养命的基础 67
炼气化精的原理 70
精的性质与功能 77
如何吸气到丹田？ 82
阴窍的运用与导气入地 84
炼精必须动静调和 91
炼气化精的功法 93
第四章 炼精化？ 99
炼精化？的原理 101
炼精化？用意不用心 105
采药与火候控制 108
如何进行温养功夫？ 110
第五章 炼？化神 117
神是什么？ 119
后天返回先天的途径 121
炼？化神的心法 127
第六章 炼神还虚 131
何谓精气神合一？ 133
炼神还虚了道成道 135
修性与修命 137
第七章 气的面面观 147
内外兼修的武侠 149
瑜伽与气功 160
运动需不需要炼气？ 164
静坐与气功 170
何谓导引术？ 179
按摩的要领 185
气功的分类 193
第八章 气与养生 197
排浊纳清保健康 199
通三焦、降火气的方法 205
波动的情绪是健康杀手 210
练功会不会走火入魔？ 217
养形常欲小劳 223
熬夜及失眠最伤身 228
简单易学的“太极导引功” 235
进阶养生气功 239
气功的医疗成效 246
人是否可以长生不老？ 249
第九章 结语 257