第一章职业与健康,共赢的不矛盾双方 2
【职场EQ1】“网瘾”也是职业病?关注新职场健康问题 2
心理小贴士:网络成瘾 6
顾歌支招:警惕开心网带来的隐患 6
心理测试:全世界最简单的网瘾测试 7
【职场EQ2】警惕让你短命的工作方式 9
心理小贴士:慢性疲劳综合症 11
顾歌支招:五步法对抗慢性疲劳症 12
心理测试:疲劳症的早期检测 13
【职场EQ3】周一综合症 15
心理小贴士:星期一综合症 17
顾歌支招:“星期一综合症”的应对 18
【职场EQ4】你患了“迟到综合症”吗 20
顾歌支招:迟到综合症疗法4小妙招 23
心理测试:你是迟到大王吗 24
【附:】职场剩女玉凤制造的经典自恋故事 26
心理测试:测测你的自恋倾向 30
第二章良好职场习惯,助你踏上升职之路 34
【职场EQ5】 当我们都成为橡皮人的时代 34
心理小贴士:橡皮人时代的橡皮人 35
顾歌支招:让橡皮人快乐起来 39
心理测试:测测你是不是橡皮人 40
【职场EQ6】白领缘何恋上“杀人” 41
心理解析:限制级杀人游戏 43
心理测试:从“杀人游戏”看你的工作魅力度 43
【职场EQ7】请不要轻易撒谎 45
顾歌支招:成为撒谎高手 49
【职场EQ8】角色冲突 50
心理小贴士:角色冲突 53
顾歌支招:加强“角色”协调能力消除“角色冲突” 54
【职场EQ9】克服职场强迫症 55
心理小贴士:工作强迫症 57
顾歌支招:改善工作依赖,恢复生活平衡 59
心理测试:你有职场强迫症吗 61
第三章职场关系 64
【职场EQ10】我被自己人卖了 64
顾歌支招:请与下属保持距离 68
【职场EQ11】我的职场爱情该继续潜伏吗 69
心理小贴士:办公室恋情 72
顾歌支招:陷入办公室恋情,该如何处理 73
【职场EQ12】职场友谊:祸福相依 75
心理小贴士:职场友谊 77
顾歌支招:职场友谊如何保鲜 78
心理测试:测测你的职场人际关系 78
第四章职业生涯,非限定性职业规划 82
【职场EQ13】跳槽,想想容易做做难 82
顾歌支招:考虑好了再跳槽 86
心理测试:你适合跳槽吗 86
【职场EQ14】如何像杜拉拉那样升职 89
顾歌支招:职场升职心理调适策略 93
心理测试:职场中你的升职运如何 94
【职场EQ15】“脚踩两只船”——兼顾主业与副业 96
顾歌支招:专职和兼职,如何平衡 100
心理测试:测试你的职业气质 101
【职场EQ16】“面试恐惧症” 103
心理小贴士:面试恐惧症 106
顾歌支招:如何才能够克服“面试恐惧症” 107
心理测试:面试恐惧症的快速自测 108
第五章职业暗礁,撞还是绕? 112
【职场EQ17】你是否遭遇过办公室流言蜚语 112
心理小贴士:流言蜚语 115
顾歌支招:如何应对办公室流言蜚语 116
心理测试:测一测你受办公室流言蜚语影响的程度 117
【职场EQ18】苦不堪言的职场性骚扰 119
心理小贴士:职场性骚扰 121
顾歌支招:女性该如何应对职场性骚扰 122
心理测试:测测你对抗性骚扰的程度 123
【职场EQ19】你是我的蓝颜知己,我是你的红颜知己 124
顾歌支招:用技巧挽回游离出去的心 127
第六章职业女性,谁在乎你的角色分裂 132
【职场EQ20】左边生育 右边升职 132
心理测试:测测你对领导角色的准备 136
【职场EQ21】为了工作,我失去家庭 139
顾歌支招:女人更应让工作和生活平衡 143
【职场EQ22】跟男友竞争主管职位,我该让步吗 145
心理测试:测测你处理职业角色与生活角色的能力 148
【职场EQ23】左边事业右边婚姻——“剩女”的两难选择 150
心理测试:测测你的“剩女”潜质 154
第七章老板和下属,不是猫和老鼠 158
【职场EQ24】领导,不要太让我怕你 158
顾歌支招:面对恐惧心理,试试顾氏6S自助减压法 161
【职场EQ25】我成了上司的“挎包” 163
【职场EQ26】跟老板太亲密害了他 166
顾歌支招:不卑不亢,保持距离 168
【职场EQ27】和老板相处之道 170
顾歌支招:老板和员工,其实没这么难相处 173
心理测试: “最难共事者”测验 175
第八章职场外的生活角色 178
【职场EQ28】养家的职场女 178
心理小贴士:社会性别角色及其压力 179
心理测试:测测你的大脑是男性还是女性 182
【职场EQ29】家庭硬伤:婚姻&婚外情 185
顾歌支招:如何立即摆脱愤怒 189
【职场EQ30】不公平的家庭分工 191
顾歌支招:婚姻就是宽容,各自获得快乐的渠道 193
心理测试:最适合你的婚姻生活是怎样的 195
【职场EQ31】职场人际关系的背后 197
心理小贴士:我们的生涯发展背后的心理学 198
第九章谁为我的职场心伤买单 204
【职场EQ32】职场压力扫描 204
顾歌支招:职场健身健心技巧 207
心理测试:快速检测你的压力 210
心理小贴士:顾歌谈心理咨询 210
【职场EQ33】员工心理健康助企业摆脱危机 215
心理小贴士:EAP(员工帮助计划) 216
第十章直面危机 236
【职场EQ34】当遭遇经济危机 236
心理小贴士:幸存者综合症 238
顾歌支招:如何面对幸存者综合症 238
【职场EQ35】职场中遭遇灾难 241
心理小贴士:在面对灾难时常见的压力反映 244
顾歌支招:我们如何应对灾难 245
【职场EQ36】流行病来了,你恐慌了吗 247
心理小贴士:逆境商数 249
顾歌支招:逆境心理的调适 249
【职场EQ37】灾难中的危机干预 252
心理小贴士:创伤后应激障碍 256
顾歌支招:如何迅速提升自我抗挫折能力 258
心理测试:了解自己的应激能力 260
【附:】顾歌“5·12”四川心理救助工作日志 262
【后记:】爱满心潮?健康依靠 280