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第一章 九式强身功之特点与作用 1
第二章 九式强身功之动作说明 13
功前准备 13
第一式 吐故纳新 16
第二式 渔舟唱晚 20
第三式 肩担日月 25
第四式 鲲鹏展翅 31
第五式 麻姑献寿 36
第六式 金鸡独立 43
第七式 紫燕侧翼 48
第八式 凤翔碧空 54
第九式 气息归元 59
收功 63
参考资料及引用书目 65