第一章 养生妙法 2
养生的第一要务是养心 2
如果生气了怎么办呢？ 4
热水泡脚是非常好的保健法 6
步行是世界上最好的运动 8
梳头有很好的保健功能 10
背部撞墙法能强身健体 12
叩齿法能强肾补肾，使得乌发满头 14
膝行法：膝下有良药 16
搓腰小动作，暖肾大道理 18
推腹法是最好的消除慢性病的健身法 20
寒气是风寒感冒的重要病因之一 22
敲胆经是最佳的进补方法 24
坚持揉耳朵可以治病养生，养身延年 26
站立环抱养生法 28
年轻人养生的重点 30
拉筋是治疗各种病痛见效最快的方法 32
经常捏背能防治百病 34
常常拍肩，放松颈肩 36
腹部按摩可强健脾胃 37
眼睛的保养方法：熨眼法 38
预防驼背的最佳方法 39
吃粥养生 40
生姜片能消除空调房久呆后的不适 41
架高双脚，全身受益 42
常常搓手好处多 43
第二章 健康忠告 46
酗酒坏处多多 46
吃得太快会加重胃的负担 48
不吃早餐的六大健康隐患 50
人体五脏的病变很多是由于情绪波动产生的 52
心理压力是疾病之源 54
性寒的食物尽量少吃 56
长期穿尖头高跟鞋会使脑部受损 58
伏案午睡的四大害处 60
电风扇不要久吹 62
饮水机要定期清洗 63
吸烟有百害而无一利 64
药物减肥只能作为肥胖治疗的辅助手段 65
面对面睡觉不利于健康 66
病从口入！为了健康，必须注意牙刷的卫生 67
不要常挖鼻孔 68
不要常掏耳屎 69
青春痘不要挤压 70
不要蒙头大睡 71
常戴耳机损害听力 72
剔牙别太用力 73
坐便器要先盖后冲 74
不要强憋尿 75
坐着午睡危害大 76
久坐不动危害健康 77
酒后不要剧烈运动 78
运动后不要立即洗冷水浴 79
不要吃太多方便面 80
不要在居室内养宠物 81
不要忘记关上卫生间的门 82
不要滥用丰乳霜 83
常在噪音环境中工作害处多 84
饭中饭后不要做运动 85
穿太多衣服睡觉不利于健康 86
戴“罩”睡觉不利于健康 87
湿发睡觉易患病 88
鱼刺卡喉喝醋不可取 89
不宜暴食冷食和急饮冷饮 90
不可空腹食用的食物 91
早睡早起身体好 92
人体内有“三浊”—浊气、浊水、宿便 93
第三章 食疗养生 96
龙眼药食俱佳 96
莲藕是大补脾胃的灵根 98
暗藏非凡功效的几种普通食物 100
几种物美价廉的保健食品 102
美容妙方：五色养颜粥 104
补血效果好的食物 106
常吃薏米红豆汤，体内湿气一扫光 108
第四章 健康须知 112
想吃得健康，不得不知的食物相克 112
判断体内是否有湿邪的简易方法 114
你的指甲上有“小月牙”吗？ 116
体内有寒气的表现 118
出生时体重多少最健康？ 120
喝酒脸红的人更易患食道癌 122
出生顺序对性格的影响 124
吃饭时咬到舌头的原因 126
你喝完水之后多久跑厕所？ 128
肌肉为什么会抽筋儿？ 130
指甲周围的倒刺是怎么来的？ 132
哪种呼噜声最要命？ 134
你是超级“塞牙人”吗？ 136
眼皮跳有什么大不了？ 138
身体健康与出生季节的关系 140
第五章 治疗秘方 144
每天按揉百会穴，头部疾病不再来！ 144
只要找到阿是穴，健康从来就不缺 146
太溪穴，肾脏元气居住的地方 148
神门穴，保养心系统的命定要穴 150
胃经上4个常用穴，治胃病的最佳捷径 152
心包经上的两个救命穴位 154
按揉行间穴可泻心火 156
治疗恶心、呕吐的快捷方法 158
治疗眼睛疲劳的快捷方法 160
治疗腹泻的快捷方法 162
快速抑止打嗝的最简单最有效的方法 164
快速治疗肩背酸痛的自助方法 166
治疗颈椎病最有效的快捷方法 168
消除口臭的快速方法 170
解除脑疲劳、提高工作效率的上星穴 172
告别“昏脑门”的神庭穴 174
让你干劲十足的大钟穴 176
治疗忧郁、失眠的灵台穴 178
减缓衰老的涌泉穴 180
赶走噩梦的厉兑穴 182
对抗失眠的好搭档——申脉穴和照海穴 184
专治后脑勺头痛的风府穴 186
两侧头痛就找头上的“维和大使”——头维穴 188
偏头痛就找耳后的角孙穴和率谷穴 190
梳头小动作，养发大道理 192
缓解眼睛干涩酸胀的风池穴 194
治疗近视的睛明穴 196
治疗迎风流泪、青光眼的承泣穴 198
第六章 健康感悟 202
适合自己的养生法才是最好的 202
养生须知 204
后记 206