前言 愉悦的旅程——起点 1
第一章 完美人生 1
这本书适合你吗？ 4
本书为何会给你的生活带来改变 5
第一层涟漪：个体转变 7
第二层涟漪：组织机构转变 8
第三层涟漪：社会价值转变 10
完美生活历程上的障碍 12
第二章 炸碎你认为的“真实” 15
关注自己 20
你生活在自己的梦境中 21
找到心门 24
对你最重要的该是什么？ 26
傻瓜才会把快乐拱手送人 27
第三章 一切皆由杂念而生 33
你没有发现的影子 35
取出你大脑中的植入芯片 37
无处不在的批判之声 38
你的生命正在被掠夺 40
增强掌控生活的能力 44
第四章 你是你的旁观者 47
你是否掉入精神陷阱 48
你满意自己的现状吗？ 54
寻找你脑中的蓝海 55
觉知：你所需的唯一工具 56
旁观者是你前所未有过的好伙伴 57
旁观者和自我知觉的心智模型 58
第五章 你可以改变宇宙！ 67
无法证明的对与错 71
生活增长法则 72
你能够影响宇宙并创造奇迹 75
改变你的小宇宙 81
宇宙随你而变 83
第六章 生活压力源于“自我中心”世界观 87
生活压力是一杯毒酒 91
我将放弃对世事的期望 92
塞翁失马，焉知非福？ 94
臣服于宇宙 96
臣服并非消极接受 100
第七章 自由与快乐：它们并非如你所想 105
欲望驱使下的自由 107
你那不受控的生活 109
幸福不需要寻找 111
你其实一直在被洗脑 115
让一切残缺依旧 117
改变是你的契机 120
色即是空 121
第八章 抛弃自责，坦然接受一切不完美 129
利己是自然定律 133
利他便是利己 134
宇宙是个力量倍增器 140
“我痛恨我的工作” 140
第九章 你的世界源于你的内心 151
你的内心有什么？ 153
宇宙是慈爱的 157
信仰不能被强迫 160
如何应对困难 163
致谢 167