序言 1
上篇 与轮回分道扬镳 3
第一章 启程——迈向解脱之道 3
一 大圆满前行的重要性 3
（一）九乘次第概要 3
（二）大圆满的殊胜之处 3
（三）修行大圆满成就的实例 5
（四）大圆满的传承方式 6
（五）大圆满前行的修行实质 7
（六）修共同外前行的目的——转心向法 11
（七）何为出离心 11
二 关于“百日修心” 15
（一）百日修心的来源 16
（二）前行实修方法概说 18
（三）一座实修步骤 19
三 调整身口意 19
（一）晨起观 19
（二）调整身——毗卢七支坐 20
（三）调整语——九节佛风和语加持 24
1.九节佛风 24
2.语加持法 25
（四）调整意——三殊胜 29
四 启请呼唤上师 32
导言 39
第二章 机会——认出暇满难得 40
一 核心提示 40
二 实修步骤 40
三 百日修心第1—3天，思维八有暇 41
四 百日修心第4—7天，思维十圆满 48
五 百日修心第8天，以因缘的方式思维暇满难得 62
六 百日修心第9天，以数量差别和比喻方式思维暇满难得 66
七 百日修心第10天，思维骤缘八无暇 70
八 百日修心第11天，思维断绝法缘八无暇 78
第三章 无常——深思世事不确定 86
一 核心提示 86
二 实修步骤 86
三 思维诸法无常的目的 88
四 仪轨略释 89
五 百日修心第12天，思维外器世界而修无常 94
（一）刹那生灭的原理 94
（二）宇宙的变化情况 95
六 百日修心第13—15天，思维内情众生而修无常 99
（一）三界众生无一能免于死亡 99
（二）众生为什么会死 100
（三）无常在自身的体现 101
（四）思维无常的意义 101
七 百日修心第16天，思维高僧大德而修无常 102
八 百日修心第17天，思维世间尊主而修无常 104
九 百日修心第18—20天，思维各种喻义而修无常 106
（一）生际必死 106
（二）积际必尽 107
（三）合久必分 108
（四）堆际必倒 109
（五）高际必堕 110
十 百日修心第21天，思维死缘无定而修无常 111
（一）思维我必死无疑 111
（二）思维死期不定 112
（三）思维死时，何者都爱莫能助 114
十一 百日修心第22天，思维猛厉希求而修无常 115
（一）猛厉希求生起强烈的无常观 115
（二）死亡的恐怖与痛苦 116
（三）思维死时，唯有佛法才能救助 120
（四）布朵瓦格西对思维诸法无常的总结 121
（五）观修成效的检验 121
第四章 业力——思维因果不虚 122
一 核心提示 122
二 实修步骤 122
三 仪轨略释 123
四 果报的类别 126
（一）按照主客关系分类 126
（二）按果报成熟方式分类 127
1.异熟果 127
2.等流果 127
3.增上果 128
4.士用果 128
（三）按成熟时间分类 128
五第23天，思维应断除用身体所造的杀、盗、淫三项恶业 130
（一）杀生及其果报 130
（二）不与取及其果报 134
（三）邪淫及其果报 136
六第24天，思维应断除用口所造的妄语、两舌、恶口、绮语四项恶业 137
（一）妄语及其果报 138
（二）两舌及其果报 139
（三）恶口及其果报 140
（四）绮语及其果报 141
七第25天，思维应断除用意念所造的贪欲、嗔恚、邪见三项恶业 142
（一）贪欲及其果报 143
（二）嗔恚及其果报 144
（三）邪见及其果报 145
八第26—28天，思维应行的十种善业 147
（一）十种善业 148
（二）十善业的果报 149
九第29—31天，思维一切业的自性 150
（一）业的种类 151
（二）业的原理 151
（三）认识业的途径 152
1.途径之一：佛陀教言 153
2.途径之二：逻辑思维 154
（四）业的相关特质 154
（五）断恶行善——谨慎看管每个心念 156
第五章 痛苦——思维轮回诸苦 158
一 核心提示 158
二 实修步骤 158
三 轮回是否真的存在 159
四第32—34天，思维六道轮回总体的痛苦 164
五第35天，思维八种炽热地狱的状况 168
六第36天，思维八种寒冰地狱的状况 174
七第37天，思维近边狱和孤独狱的状况 177
八第38天，思维隐住饿鬼的状况 183
九第39天，思维空游饿鬼的状况 186
十第40天，思维海居旁生的状况 188
十一第41天，思维散居旁生的状况 189
十二第42—44天，思维人道三大根本苦各一天 191
十三第45—48天，思维生老病死苦各一天 195
十四第49—52天，思维怨憎会苦、爱别离苦、求不得苦、不欲临苦各一天 199
十五第53天，思维阿修罗道的状况 201
十六第54天，思维天道的状况 203
十七 轮回的本质——相苦、性空 207
第六章 选择——思维解脱的利益 209
一 核心提示 209
二 实修方法 209
三 具体思维引导（百日修心第55天） 210
（一）认清现实状况 210
（二）寻找出路 211
（三）三菩提果的殊胜 211
（四）决定实行 213
第七章 依止上师的功德 215
一 核心提示 215
二 实修步骤 215
三 追随上师的必要 216
（一）除上师之外，任何人都无法为我们指示正道 216
（二）不依靠上师而能成就，找不到任何依据 216
（三）并不是我们随便找一个人，就能担任上师 217
四 思维依止上师的窍诀（百日修心第56—58天） 217
（一）如法观察上师的资格 217
（二）确定具德上师之后，怎样依止上师 221
（三）效仿上师的正知、正念、正见，最终达到与上师的智慧无二无别 226
五 仪轨略释 228
下篇 与众生共至菩提 251
导言 251
第一章 究竟的护佑——皈依 252
一 核心提示 252
二 实修方式 252
三 开启皈依之门 252
（一）皈依的实质 252
（二）皈依的基础 255
（三）皈依的功德 258
四皈依的学处 259
（一）三遮止 260
（二）三行持 261
（三）三同分 261
五 皈依的分类 262
仪轨释义 262
（一）外皈依 263
（二）内皈依 269
（三）密皈依 272
（四）胜义皈依 275
六 实修皈依的具体引导 278
（一）观想的意义及方法 278
（二）观修的细节 280
（三）实修大礼拜的指导 283
（四）相关说明 286
第二章 如意宝藏——发菩提心 288
一 核心提示 288
二 实修步骤 288
三 发菩提心的意义 289
四 菩提心的核心 292
五 发菩提心的具体实修引导 297
（一）以四无量心调整自心 297
1.百日修心第59—61天，修舍无量心 298
2.百日修心第62—64天，修慈无量心 300
3.百日修心第65—67天，修悲无量心 300
4.百日修心第68—70天，修喜无量心 302
（二）思维发心本性及分类（百日修心第71—73天） 303
1.菩提心的本性 303
2.菩提心的分类 304
（三）世俗菩提心的实修 307
1.愿菩提心的学处 307
（1）百日修心第74—76天，修自他平等 309
（2）百日修心第77—79天，修自他交换 312
（3）百日修心第80—82天，修自轻他重 317
2.行菩提心的学处 321
（1）百日修心第83—85天，修布施度 321
（2）百日修心第86—88天，修持戒度 324
（3）百日修心第89—91天，修安忍度 326
（4）百日修心第92—94天，修精进度 328
（5）百日修心第95—97天，修静虑度 330
（6）百日修心第98—100天，修智慧度 331
本章小结 334
第三章 净障之王——观修金刚萨埵 336
一 核心提示 336
二 金刚萨埵的实修步骤 336
三 忏悔罪业的意义与重要性 337
（一）恶业之害 337
（二）除障的方法 340
（三）金刚萨埵简介 341
（四）学密者更应修金刚萨埵 342
四 金刚萨埵的具体实修方法 343
（一）让忏罪更有效力 343
（二）四对治力 344
1.依止力 344
2.破恶力 353
3.律仪力 355
4.现行对治力 355
（三）三脉四轮 363
（四）忏悔违犯三昧耶等染污 365
（五）上供下施 368
（六）回向及结文 373
第四章（之一）无量福德之源——供曼扎 374
一 核心提示 374
二 供曼扎的实修步骤 374
三 供曼扎的意义与必要 374
（一）为什么要积聚资粮 374
（二）动机 378
（三）供养的对境 379
（四）供品的选用 381
四 具体实修三十七供 381
（一）三十七供的相关说明 381
（二）宇宙的构造 382
（三）根据仪轨详解三十七供 384
五 供三身曼扎 396
（一）总说三身曼扎 396
（二）具体实修详解 397
1.化身供 397
2.报身供 400
3.法身供 404
第四章（之二）斩断四魔——修古萨里（施身法）积聚资粮 409
一 核心提示 409
二 古萨里修法简介 409
（一）希解派和古萨里修法的由来 409
（二）古萨里的思想内涵 411
（三）魔为何物 412
三 按照仪轨详解具体实修方法 414
天魔 417
死魔 418
烦恼魔 419
蕴魔 420
第五章 显现自心佛性的捷径——上师瑜伽 429
一 核心提示 429
二 实修步骤 429
三 上师瑜伽的内涵和修行意义 430
四 明观皈依境——三昧耶尊 434
五 迎请智慧尊圣众 446
（一）迎请的方法 446
（二）莲师金刚七句祈请颂的由来 447
（三）莲师金刚七句祈请颂释 448
六 七支净供 452
（一）顶礼 453
（二）供养 454
（三）忏罪 455
（四）随喜 456
（五）请转法轮 457
（六）请不入涅槃 457
（七）回向 458
七 祈请并接受道灌顶 459
（一）祈请赐加持 460
（二）念诵莲师心咒 461
（三）祈求赐予悉地 463
（四）再次念诵莲师心咒 464
（五）传承上师祈请颂 469
（六）增补传承祈请 487
（七）四中阴祈祷发愿 507
1.祈祷自然中阴时获解脱 507
2.祈祷临终中阴时获解脱 513
3.祈祷法性中阴时获解脱 515
4.祈祷受身中阴时获解脱 516
5.至诚发愿 519
（八）领受四种道灌顶 520
1.瓶灌顶 521
2.密灌顶 522
3.智慧灌顶 523
4.胜义灌顶 524
5.祈祷和上师真实相应 525
八 祈祷具德根本上师 526
九 结行回向 529
十 特别祈愿 530
附录 大圆满龙钦心髓·能显遍智妙道前行仪轨 534