1先告诉你我的惊喜和秘密 1
2练习走姿的心理准备 4
坚定要美丽的意念 7
坚持天天练的信念 8
保持投资气质的意识 9
坚定用心练的决心 10
坚信模仿的方法 12
3练习走姿的随身物品适用原则 13
舒适的鞋子 13
吸汗的衣服 15
防强光的眼镜 16
轻松的挎包 17
4走姿常见问题和原因分析 18
问题一 双脚外八字 19
问题二 身体不直 21
问题三 挺肚不挺胸 23
问题四 斜肩、身体摇晃 25
问题五 脖子无力、低头行走 27
5优雅走姿的参照标准及描述 29
6问题走姿的解决方案 31
第一课 直线走——消灭外八字 32
第二课 大步走——给大腿减肥 38
第三课 快速走——让腹部、腰部紧致 46
第四课 收肩走——甩掉“蝴蝶袖” 52
第五课 挺直走——塑造完美优雅 55
7练习走姿的明显效果 61
8练习走姿的辅助动作和必知事项 63
坐立有型 63
控制饮食 67
及时补水 70
腹式呼吸 73
按摩腹部 75
勾手伸臂 76
站立收臀 79
膝盖后压 81
敲打胆经 82
泡脚活血 84
日常养护 86
9规避12个最有损气质的关键词 87
仪容不洁、身体不挺、声音不雅 87
目无他人、争先恐后、面无表情 93
言语粗鲁、蛮横任性、不负责任 95
搬弄是非、价值扭曲、缺德少信 97
结束语 99
参考书目 101