PART 1 你准备好了吗？ 1
不要相信，也不要不相信 3
学生准备好了，老师就会出现：灵性大师莱斯特的故事 6
不快乐的成功人士 9
清除人生阻力最有效率的方法 14
PART 2 释放无用能量 17
清除内在障碍的塞多纳释放法 19
不同层级的无用能量 23
无用能量的类型 24
释放感受的无用能量 30
处理感受的四种方式 31
释放你的感受 38
如何拥有洁净的内在世界 43
天天进行内在大扫除 44
即时的释放 45
人生阻力的来源：心智 46
心智的特性 48
“不想”才能得到答案 59
听见内在的智慧话语 62
释放情绪状态的无用能量 66
了解九种情绪状态 67
找出创造惊人成就的能量 74
知道你现在在哪里 77
学习释放情绪 79
好的情绪状态也要释放 83
释放基本欲望的无用能量 86
无用能量的起源 87
基本欲望之一：控制 91
基本欲望之二：被认可 被爱 96
基本欲望之三：安全 99
最有效率的无用能量释放方式 103
超强有效的内在清理程序 106
运用内在清理程序能带来什么好处？ 107
什么是真正的爱？ 111
内在清理程序的操作方式 112
塞多纳释放法的六个步骤 115
PART 3 运用塞多纳释放法创造你想要的 121
你真正想要的是什么？ 123
你应该成为自己的主人 129
成为自己主人的诱因 130
莱斯特的实验 134
快速实现目标的三个关键 139
关键一：对目标的专注思想 141
如何撰写许愿文？ 145
许愿文范例 155
关键二：释放与目标不一致的无用能量 157
如何处理限制性思想 信念？ 162
关键三：放手交托 165
每日练习建议 170
结语 亲爱的，保持简单就好 175
精华呈现 180
读者心灵分享 183