第一章 为什么我们筋疲力尽——0.8的生活节奏孕育幸福 2
放轻松点，把自己从焦虑中脱离出来 2
装忙——现代社会的流行病 4
总和时间赛跑的人是笨蛋 6
钱是赚不完的，不如放弃一点换些自在 9
能赚钱最好，不赚钱也看得开 11
远离“快节奏综合征”，停下来观赏花开花落 13
给自己留点时间蓄锐，或者纯粹只是用来“浪费” 16
让灵魂跟上你的脚步 18
第二章 为什么我们眉头紧锁——给完美主义打个0.8的折扣 22
十全十美的生活带给人们的伤害 22
别做被责任感驱使的陀螺 24
如果你不是无瑕的神，何必要求他是完美的情人 27
直面缺憾的自己 29
有时候对自己说“差不多”就行了 31
与他人相处，眼里要能容得下沙子 34
何苦跟自己较劲 35
生活中留点遗憾也是一种美丽 37
给自己留一点进步的空间 39
既然木已成舟，干脆顺其自然 41
第三章 为什么我们只喜欢第一名 ——允许自己处于0.8中上游位置 44
第二名也是成功 44
人比人得死，货比货得扔 46
允许某些方面别人比自己优秀 48
在羡慕别人的同时，你也是别人眼里的风景 51
比上不足、比下有余也是福 53
顺其自然，不强求自己 56
幸福感来自横向比较，学会给自己的心找点平衡 58
伪装的幸福，冷暖自知 61
打肿脸充胖子才真的没面子 63
这山望着那山高，终究一无所得 65
第四章 为什么我们拥有的总是不够——把你的期望值调至0.8 70
假设“等我有钱了……” 70
百万富翁对自己的现状也不满意 72
大房子，好车子，就能带给你幸福吗 74
想一想，物质上的压力来自于生存还是欲望 76
拥有的多不如计较的少 78
不加薪也可以幸福的秘密 81
控制你的物欲 83
重新发现富有的定义 85
设立“止损”，更要设立“止赢”，为你的欲望设定底线 88
谁说“裸婚”就没有幸福 89
第五章 为什么我们要加班到深夜——如何获得“0.8”的工作状态 94
忙忙忙，盲盲盲 94
贪多必失、务广而荒——给目标打个八折 97
你是不是成了职业危机感的奴隶 100
不忙未必就做不好工作 103
你可以像心脏一样工作 106
偷得浮生半日闲：随时从忙碌中抽离，学会忙里偷闲 109
学会四象限工作法，工作的关键在于提高效率 111
授权，让别人为你工作 114
不要忽视团队的力量 117
第六章 为什么我们会爱到疲惫—— 0.8的距离产生美 122
有时，亲密也是一种障碍 122
用尽全力的爱往往适得其反 124
“我的闺蜜不带你玩”——保持自己的朋友圈 126
你踢足球，我看韩剧，要注意对方的个人空间 128
别把关心变成管制 131
即便结婚了，也要给对方留点私房钱 133
不妨试一试分开旅行 135
你带孩子我休息 137
第七章 为什么别人总不能令我们满意——多想对方0.8的好 142
不满人家，苦了自家 142
为了自己，原谅别人吧 144
抱怨别人不如改变自己 146
挫折和苦难都是化装成魔鬼的天使 148
把上司的折磨变为成长的营养 151
不知道如何与同事相处，那就试着去赞美他的优点 153
感谢对手，他让你变得更强大 155
报复让你一时很爽，过后却是更深的失落 157
如果爱，包容就不要讲条件 160
要想得到先要付出 162
第八章 为什么我们挣的钱总不够花——消费0.8才能游刃有余 166
为何负债也要血拼奢侈品 166
月光族：活得真的潇洒吗 168
不做彻底的“月光族”，也不做忠贞的“酷抠族” 171
蚂蚁族：享受生活不一定非要等到退休后 173
蟋蟀族：要为自己留一部分紧急备用金 175
蜗牛族：你的生活质量下降了吗 177
慈乌族：请拿出一点钱来爱自己 180
理财公式：“储蓄=收入-支出”与“支出=收入-储蓄” 182
开支80%，打理剩下20%的小钱 184
不要几高一低，理财要懂得黄金分割 186
第九章 为什么我们会在无心之中得罪人——0.8的表达技巧更受欢迎 190
人人都爱你适度的热情 190
适度奉承可以取悦人，过度的奉承则适得其反 191
懂得倾听，给别人说话的机会 193
祸出于嘴痒难止，益得于语言的适度 196
即便能做到，也不要轻易许下诺言 198
一味发牢骚，是在拿别人当垃圾桶 200
有了荣耀和功劳，要感谢他人的支持 203
人际关系的死穴：开玩笑太过火 206
献爱心也要讲方式，好心不一定被感激 208
第十章 为什么我们亚健康了——坚持0.8的保健原则 212
饭吃八分饱，提高免疫力 212
做菜：八分咸，八分油 214
八分细，二分粗：粗茶淡饭保健康 217
素荤完美比例8：2 219
冬天穿衣，八分暖二分寒 221
不要欠睡眠的债 224
尝试“每天一万步”的健身方式 226
不要太着急吃药 229
每天8杯水，应该怎么喝 230
减肥用八分功即好，切勿太快太瘦 233