第一章 踩着单车入拉萨&千米：中国香港 1
0千米：大理 6
73千米：双廊镇 14
179千米：鹤庆 21
225千米：丽江 26
306千米：虎跳峡 35
409千米：香格里拉 44
517千米：书松乡 51
605千米：德钦 59
825千米：芒康 68
979千米：左贡 76
1277千米：然乌 89
1414千米：波密 94
1580千米：鲁郎 103
1656千米：八一 110
2073千米：拉萨 116
第二章 从骑车到拦车这样玩阿里也可以拉萨：出发前 129
日喀则：无敌破班车 140
霍尔：圣湖玛旁雍错 150
塔钦：神山冈仁波齐 163
那木如：黄沙之镇 177
札达：古格王朝 188
狮泉河：阿里首府 196
回程 205