第一章 别告诉我你了解自己的情绪 2
情绪——你“日用而不知”的神秘物 2
情绪效应——比死神更恐怖的力量 4
情绪的两极性——藏在你大脑里的“天使”与“魔鬼” 6
情绪的传播性——像花粉，也像病毒 8
情绪的周期性——潮起潮落的情感“晴雨表” 10
第二章 好情绪让你上天堂，坏情绪让你入地狱 14
坏情绪像瘟疫，让你每天都活在地狱 14
控制不了情绪的人，做不成大事 16
情绪糟糕的人，身体总比事业先败下阵来 18
好情绪的人，生活质量也更高一筹 21
拥有好情绪的人，是20年后最出色的人 23
情绪好的人，比情绪不好的人更容易长寿 26
第三章 情绪不好了，我来告诉你怎么办 30
留意你的“情绪按钮”，避免出现不良情绪 30
在你的坏情绪“开锅”前，找出原因和可能导致的后果 32
适当表达自己的情绪，是人际交往的艺术 35
情绪就像洪水，需要堵也需要导 38
什么都不重要，微笑能使一切变美好 40
“装”出心情好的样子，心情真的会好起来 43
第四章 不做心态的恶魔，不浮躁是成功的基本素养 48
急功近利的人，不会成功 48
不要被所谓的“速成”迷惑，不踏实下来就永远没有路 50
别小瞧任何小事，会举一反三才有大进步 53
没有务实精神，再卖力的开拓也是花拳绣腿 55
善于比较但不攀比，不做小心肠的周瑜 57
隐藏在内心的骄傲，是一个人成功的大坑大坎 60
第五章 绝不跟自己过不去，不生气才对得起自己 64
不要坚持认为你有权生气，这太幼稚了 64
冲动的时候要懂得克制自己 66
生气就是输了，不生气就是赢了 69
当你跟一个情绪化的人争执时，你就已经被他控制了 72
避免“踢猫效应”，不要让不满情绪四处蔓延 74
胡萝卜总比大棒管用，不如用别的方法“报复”他 76
允许自己生气，但一定要有尺度 79
第六章 绝不创造失败，不害怕就有最好的未来 84
害怕就是在创造本来能避免的失败 84
害怕就是把自己放在了失败者的角度上 86
摘掉放大镜，把事情还原为本来的样子 89
逼自己走出第一步，接下来的就容易得多 91
不害怕压力，学会清理情绪中的垃圾 94
与自己对话，为自己灌输正面信息 96
需要好的计划，更需要勇敢的行动 99
第七章 不做坏情绪的炸弹，不抱怨是积极人生的开始 104
“碎碎念”的人，每个人见了都会立即躲开 104
换位思考，不要太过苛求他人 106
“存在即合理”，抱怨别人不如改变自己 108
从自己身上找原因，别从他人身上找别扭 111
与其抱怨出身，不如现在行动改变命运 114
别为失败找借口，从没有成功者是靠抱怨上位的 116
抱怨是无能的表现，别让自己成了抱怨的最大受害者 119
第八章 不因一粒沙丢掉整杯水，开心点才活得有滋味 124
不要创造烦恼，看开就是最好的补药 124
了悟生死——放不下生死，早晚被自己吓死 126
物质虽贫乏心理不潦倒，好日子总有一天会来到 129
最重要的是今天的心，别被过去和将来影响现在的心情 131
快乐是自己的事情，只要你愿意 133
好心境是自己创造的，与生活环境无关 136
第九章 绝不宅起来做“贵族”，合群的人才最幸福 140
别让“独行侠主义”成了人生的绊脚石 140
沉默不是金，主动挑战自己的短板 142
扬起嘴角，微笑待人，克服拘束心理 145
为他人做好事、善事，以免孤独 147
人至察则无友，不妨多用善眼看世界 150
别做被动的乞丐，主动分享才能得到友善 152
孤独中有大快乐，沟通中也有大快乐 155
第十章 别贪图吃不到的葡萄，不嫉妒能活得更轻松 160
妒就是“毒”：量少可治病，量大可毙命 162
助他就是助己，随喜是忌妒心的解药 162
发现自己的好，你嫉妒的人也许也在嫉妒你 165
如果说不出别人的好话，不如什么都别说 167
以爱的名义怀疑，再好的感情也会窒息 170
嫉与恨只一步之遥，别让自己成了“报复狂” 172
第十一章 别被不属于你的东西迷惑，不偏执是人生最要紧的聪明 178
迷恋太过的人，往往会陷入可怕的黑洞 178
不执即佛——富也快乐，贫也快乐 180
认知真我，才是摆脱迷途的开始 182
大舍大得，小舍小得，不舍不得 185
幸福不在别处，知足才是快乐的真谛 187
利令智昏，愚蠢的人都有一个病根——贪 189
警惕不良欲望，不做欲望的奴隶 192
不要追逐世俗的名利，得到自己认可的东西才最重要 194
第十二章 别被他人“算了命”，坚持积极情绪才是救命灯 200
生存没有绝境，走出门去，外面就是一片蓝天 200
最可怕的敌人，就是没有坚强的信念 202
接受命运的安排，但不要排除奋斗的人生 205
做自己该做的事，不要对自己提出不切实际的目标 207
别对他人期望太高，否则只会以失败告终 210
只要心存相信，总有奇迹发生 212
不要过于计较别人的评价，努力做好自己的事 215